话说太极拳

杨锦富

太极因神而分精气；
精气由神而合三为一。
精气，这看不见摸不着的阴阳动静的路线；
在神的指引下；
在周身走一“8”字形；
便成了太极图中两尾生生不息的阴阳鱼。
人身一太极；
讲的便是精气神的运行变化。
阴阳者，气血与劲路也。

由此可见：
太极拳是通过体察自己与对手的阴阳变化；
来把握动静端倪的一门艺术。

杨锦富

浅析拳架的机理：
功藏于密，立架于地。
内塌，就是内角支撑；
类似三脚架。
什么叫下好裆劲？
相膝裹腿；
后开胯，顺脊柱；
进而落沉胯；
大腿内侧到脚；
有个角力支撑；
脊柱松顺；
如插在骨盆里。
你越下沉；
这个角力越稳固；

内塌裆劲，叫起地力。
站桩，就是在体认裆劲。
裆劲沉坠；
好似轴的坠子；
使轴力更稳定。
自重落胯；
顺沉脚底；
就是支架的根。
塌不是蹲。是坐！
蹲劲，未必有竖劲支撑。
塌劲，裆胯落好了；
从头到脚，必定有角架支撑。

差之毫厘，失之千里。
立架，就是建立支架结构。
随便往下一蹲；
轴力是折的；
四头肌负重；
上下无竖劲支撑。
塌不一样；
两腿与脊柱之间；
形成个三角力。

两个劲，看着差不多；
其实区别大了。
一个有竖劲；
一个没有。
说劲不能折；
指得就是立架。

一个人字，参悟一生。
旧时，没有轴力这个词；
而是叫牮劲。
牮，其中一个意思，就是支撑。
有一堵墙，快倒了；
用一根棍子，
把墙支撑住，叫牮。
盘拳如是，这条轴不仅支撑；
它还能换轴；
还能旋动。
螺旋劲，利用胯法；
两条腿轮换支撑；
分别做轴。
很像两条龙；
围着看不见的轴；
相互盘绕。
古图腾中；
龙盘着一根柱子；
也暗喻这种能量。

杨锦富

千年磐石，万年流水。
卸胛怎么讲？
经常练拳，胛片能下坠；
压缩背阔肌；
延长三头肌力道；
使沉肘劲更强。
旋活胛骨，趁着沉劲；
把整条手臂盘活了，更厉害。
若有所悟。因为熟；
人就是这样：
跟别人比，没多大意义；
跟自己比，看着自己进步；
这是真的。！

手臂沉是好事；
但不要局限于沉；
要在沉的基础上；
把沉练活。
又沉，又活；
这就叫粘劲；
也叫随劲。
能沉人，这是压制；
沉中有活，才能牵动其根。
开合胛，卸胛，旋胛；
都是太极必修课；
练好它们；
功劲才能灵活运用。

杨锦富

所谓节节贯穿；
就是窍劲节节贯穿。
静中有动；
静得是体；
动得是窍；
这是桩劲。
安下心来；
体认窍穴；
激发点能；
功夫就会越来越微妙。

杨锦富

站桩练什么？
破土而出，含苞待放。
在站桩中，启动窍劲。
行拳如是：
善用窍劲；
带出招式；
一个点，引出一条波；
这就是势！
譬如暗劲：
速度快，动态小；
渗透力强；
这都是窍点启动。
古时武人，讲究隐文化；
长袍马褂一套；
你也看不见，他如何出的手。

杨锦富

练拳时：
手臂不先动；
让腰胯先动。
先想手臂运行线路；
然后用腰胯劲；
带动手臂运行。

初练这种模式；
会不太习惯；
总觉得慢，有些迟钝；
等玩熟了；
腰胯似手般灵活；
好东西就来了。
用胯划圈；
于是脚底有了虚实。

高手：胯空间腾挪大；
胯法布控重心；
脚底虚实灵活；

立如枰准，活似车轮。
胯稍微一变；
重心动一丝；
身上就不一样了。
用胯法；
控制脚底虚实；
就是活根。

用脚死蹬硬碾；
胯就僵死了；
人成了硬板。

行拳：
练得就是胯反射脚；
脚底如踩冰；
胯控脚底虚实。

人都是活的；
不是死物。
以固执力；
去处理一个活体；
都是徒劳的；
不能听人变化。

触地活化，虚实腾挪。
被人牵动重心；
拔根，失衡，跌出；
都是胯没摘开。

胯瞬间一僵；
成了硬板；
高手就听到了；
一个小采劲；
就把你破坏了。

自己练拳，就是自我听劲。
行拳要活胯；
脚底虚实非常丰富；
要细心消化。
学会用胯听脚底；
巧借大地反弹力；
自我消解，圆转如意。
用胯听脚底；
学会跟大地玩；
很多妙处；
慢慢也就懂了。

杨锦富

行拳走架，先意后行；
先在脑子里形成一个动作轨迹；
然后动作沿着轨迹完成。
一个动作终点是下一个动作的起点；
折叠转关是关键。
如果还能做到形与意；
分合娴熟；
再能做到被用意；
或者说被动用意；
那就更好了！

杨锦富

真练拳的人；
有个空闲，自己就琢磨上了；
哪有时间耽误？
一套好拳：
自有禅性；
使人不断领悟。
功夫越深，越觉自己不行；
这是好事，觉察力提升了；
看到了更多未知。

练拳，不光是体力；
练得也是观照力。
筋劲过心，意注骨髓。
何为内敛？
调动体内深层结构。
只知运动外部；
这是肤浅的；
而寻筋搜骨；
根劲切换；
这是内修。

杨锦富

盘练拳架为何慢练？
不熟练时，稍不留神；
内劲就丢了；
变成了外力。
慢练才有机会；
以内导外。

很多式子，非常独特。
初学时，感觉很别扭；
形态古怪。
其实，这才好练小劲。
越是个色的，专门开发小劲。
规避大肌群；
启动小肌群，小筋腱；
越练越灵巧。

有人发力；
犹如拆墙炸楼，惊天动地；
轰来轰去，都是粗莽劲。
真正弹性劲；
都是小地方；
根节留住了；
零点启动；
收发冷快；
干净利落。

松沉含着弹性；
发力不是乱抖。
发力之前；
都是松沉的；
臂圈圆柔，不掺本力。
命门一拎，丹田一蹦；
臀肌腹股沟，突然一弹；
又轻又透；
劲就秃噜出去了。
我们盘练的掩手弘捶就是如此。
去是一松；
浑身畅快；
气血回流，使人浑身融融舒适。
松沉与弹抖；
是一种包容关系；
能随时互变。
多体悟......

杨锦富

盘练拳架为何活胯？
胯为何划圈？
胯有了圈，反映在脚底；
给大地一个圈；
大地才反给一个圈。
换句话说：
怎么给大地，大地就怎么给你。
腰胯没圈；
叫起的地力；
就是直的，太单薄。
种瓜得瓜，种豆得豆。
脚底信息，深入体悟。
如拿个篮球：
直接拍地上；
球就直着反弹。
旋着拍到地上；
球就旋着反弹。
同理，腰胯有圈；
重心弧动；
脚底必然有圈；
换取大地螺旋反力；
练得是这个劲。

直着撑地；
劲就是直的；
叫强起。
旋胯松沉；
脚底有圈；
换起地力螺旋；
这叫借劲。

脚看似没动；
因胯而生虚实；
于是脚底有了腾挪。
裆劲下塌；
内角支撑；
目的是：
和大地建立稳定关系。
之后，盘活周身旋劲；
边拧边沉；
重心弧动；
脚下自生旋化；
换来大地圈弧反力。
这种劲路，需要多多体悟。