守中、取中、用中！

杨锦富

盘练拳架时：

静态不是止态；

太极拳所具有的运动体征是：

腰转催身；

手随撵，足碾；

腿不动。

但只是转腰；

其他属静态运动；

用意不用力；

足动，七星全动；

属静态整体转动。

包括虚实转换等。

随动犹静。

杨锦富

练太极拳的发劲，不是靠单纯的主动蹬腿发出来的，是松沉之后大地给的反弹力。练拳时越松沉;往下给大地的作用力越大，大地同时给的反作用力，通过人体的阴阳变换，旋腰转胯，通于臂膀传于梢节。

杨锦富

太极拳讲究用意不用力、内三合外三合的六合归一、缠丝劲、抽丝劲等等。讲究抬腿不过膝，不像现代太极拳抬腿那么高，给人以美感。传统太极拳特讲究意念，上下随,内外合,六合归一；讲究整劲。要求以脚催腰、腰催手；脚到手到；手打三分，脚打七分等等。

杨锦富

太极拳对人体各部位姿势的要求如下：

　

　头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；

　　颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；

　　肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张；

　　肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；

　　腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；

　　胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；

　　背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；

　　腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；

　　脊──中正竖直，保持身型端正自然；

　　臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；

　　胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；

　　腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

杨锦富

我的金刚捣坠是童子拜佛蓄势，上打咽喉下打阴；实脚一松虚脚落；形成的震脚是一个整劲！强调的就是整劲连贯中正!螺旋顺缠中门上，螺旋逆缠中门下！配合上法。

杨锦富

太极拳在行拳走架中：下半身力量沉到脚跟；

上半身以脊椎为支撑力量上领，上下形成对拉劲；

全身肌肉自然下沉；

整个拳架要舒展、大方、圆活，不僵滞，肢体不卷曲。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-2-3 02:04
静态不是止态，太极拳也是同样运动体征。腰转催身、手随，腿足不动。但只是转腰，其他属静态运动，用意不 ...

七星是哪七星

栀子花

杨锦富 发表于 2015-2-22 04:26
太极拳讲究用意不用力、内三合外三合的六合归一、缠丝劲、抽丝劲等等。讲究抬腿不过膝，不像现代太极拳抬腿 ...

脚催腰、腰催手；脚到手到；手打三分，脚打七分，好，好好练习。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-2-23 11:44
我的金刚捣坠是童子拜佛蓄势，上打咽喉下打阴；实脚一松虚脚落；形成的震脚是一个整劲！强调的就是整劲连贯 ...

师父的金刚捣坠包含了太极拳中的一切，棚、捋、挤、按、踩、挒、肘、靠，前、后、左、右、中全有了。好好学师父的拳

栀子花

杨锦富 发表于 2015-2-23 11:48
太极拳在行拳走架中：下半身力量沉到脚跟；
上半身以脊椎为支撑力量上领，上下形成对拉劲；
全身肌肉自然 ...

今天体会了逢定必沉的沉劲，  体会只是一点点，继续努务。