太极之理

杨锦富

勤练。只有在日积月累的基础上，功夫才能不断进步，不能跨档越级，急于求成！

杨锦富

“悟”在字典里的解释是：理解，觉醒，明白。所谓悟性，在咱们太极拳的学练中，就是对拳理拳法的理解、感悟，以及在练拳中理论与实际相结合的紧密程度。在某种程度上练拳的水平，就代表着悟性的高低，也就是说能练到哪种程度，就可悟到哪种程度，反过来就是能悟到哪一层，拳架水平就可练到哪一层。

杨锦富

太极拳运动的本质有三点：
一是在内不在外；二是用意不用力；三是无始无终，八面支撑，一个封闭的环。
这三点要求太极拳的虚实转换必须是整体产生的，同时虚实又是平衡的，不偏不倚，无过无不及，表现出来的气势应该是饱满的。

杨锦富

太极拳是一步一桩，虚实分清，不断地调节自己重心平衡，它是活的桩功，这有利于对人体骨骼肌肉的锻炼。

杨锦富

杨锦富 发表于 2013-9-30 16:06
拳起的时候，身体要落，你拳落的时候，身体要起；这个是起落，这样的起落是无穷尽的，而拳起身起，表面上看 ...

在人体中，腿为根节，腰为中节，头为梢节，行拳时首先是由下往上即---根节催中节，然后中节催梢节，只有这样才能一气贯穿。

杨锦富

人的一生，
既不是想象中的那么好，也不是想象中的那么坏。
每个人的背后都会有心酸，都会有无法言说的艰难。
每个人都会有自己的泪要擦，都会有自己的路要走。
只要记得，冷了给自己加件外衣；
饿了给自己买个面包，痛了给自己一份坚强；
失败了给自己一个目标，跌倒了在伤痛中爬起，
给自己一个宽容的微笑继续往前走，做最真实的自己。

杨锦富

练好太极，应该懂得的九条戒律。
一  不练无根之拳。练拳先练桩，不管是站桩，还是单操行桩，都要先行练到位。练桩是练拳感，拳势、拳性，是打根基。懂得了拳性，练的拳就是你的，否则永远是别人的。
二 不练盲拳。练拳前先读点太极拳理论书。练拳过程中，不断一遍一遍读传统拳论。拳打千遍，其义自现。拳读千遍，玄机霍然。
三  不混淆主次。先体后用，先练养，再图用。古往今来拳家，会用者多，会养者稀。太极拳为性命之学，能延年益寿为大功夫，其他均为次要功夫。
四  不疲劳练拳。不在疲劳状态下练拳，也不使自己练拳过于疲劳。刻苦练拳，对于其他拳种可能适用，但对于太极拳则十分有害。把握练拳之度，为拳之“中和”要则。
五  不夜郎自大。练拳能长功夫，练技击必须反复对打、操手。不要单纯跟自己较劲，幻想练几天拳就能够大大提升战斗力。要清醒认识到，就是练几年，没有实战积累，还是不行。放下心来，放下身段，才能踏实练拳。
六  不要随便说人家的是花架子。你怎么确定你练的不是花架子呢？你是能打？你跟谁打过？你是能养生？你身体状态如何？健康活到九十岁再说。要明白，所有架子都是“花”的。深刻明白了这个道理，你就能练好拳架。
七  练拳时永远不要憋气。呼吸顺畅，意态舒展。生气时容易憋气，所以不要在生气时练拳。
八 不要急于多学动作或者套路。不怕千招会，就怕一招精。没见过会很多套路就能成为高手的，倒是有不少大家只会一套拳的。太极拳只有两势，一势为“阴”，一势为“阳”。
九  不要随便拜庸师。假明白的“大师”很多，口头上的“名家”也很多。拜错一个师父，耽误一辈子，绝非危言耸听。提高自身“拳养”，增加鉴别能力。多看，多听，多悟。坚持独立思考，不盲从，太极首先练的就是心性。

杨锦富

太极拳行拳时能处理好这十个关系，拳的功力和神韵就可观了。

杨锦富

上下关系

主要体现在轻沉兼备的拳理。即逢上必下，逢下必上，升中有沉，沉中有升。

从整体上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位。

练拳切忌有上无下的‘飘劲’，和有下无上‘失去领劲’的毛病；

时刻注意做到上盘轻灵，下盘沉稳；四肢轻灵，腰下沉的要领。

杨锦富

内外关系

练拳首先要求内外一体的整体劲。

其中最重要的又是内动带动外动，即内不动，外不动；腰不动，手不动；

大小动作均要求丹田带动。同时外形动作的熟练，又促使内部丹田运动。

其次是要求呼吸与动作相协调。

三是要求把握好意与形的关系，拳重意在先，要求意到气到；使意气力，精气神内外高度统一。

因而从更高的境界要求，太极拳应该把肌体锻练与性格、气质修炼统一起来；

注重意念力的培养，使身心得到全面锻练。