太极之理

杨锦富

       太极拳4个要重点突破，形、动、整、合。顶坠的形;缠丝的动;发力的整;意形的合...;
关键是合得住。

杨锦富

每势定式时，肩要与胯成一垂直线，两肩松沉并微向前合，使有气贴脊背之意，两肩骨节似有一线贯通，互相呼应。这样，舒展中就有团聚之意，加强掤劲和合力作用。动作过程中不论前进后退，左旋右转，肩与胯也须保持上下对准的垂直线，符合“立身中正”的要求。

杨锦富

定式时，陈式眼神注视中指尖，杨式、吴式眼神注视食指或大指尖。这种依次贯劲于手指的练法，只有像太极拳那样旋腕转膀的螺旋形、抽丝形动作才有可能，凡是直起直落的拳法是不可能有这种练法的。

杨锦富

练拳不练功，到老一身空；

身法要中正，站桩缠丝功；

体认仔细辩，丝毫不放松；

劲起始脚根，腰主节节承；

意动内至外，松开不丢顶；

阴阳关系清，久练才成型；

待到关系固，水到渠自成；

基本功到家，套路自然通。

杨锦富

太极拳练的是开合。说的开、合，并不单指外形姿态的开、合，更重要的是身体内部的阴阳鱼开、合。阴阳鱼开、合功劲的大小、强弱，决定了整体拳的功夫大小、强弱。因此，体悟阴阳鱼的开、合法则，是太极拳懂劲阶段法门。

杨锦富

阴阳鱼的动静功态，共有4种态势：一是开、合相寓;二是对拉拔长;
三是左旋右转;
四是双转风轮。

杨锦富

看一位练家走架如何，是看他定式之间的过程做得怎么样。过程做得好的，可以断定他有位好老师；过程不对，可以推断他的老师不行，或者这人根本就没有老师，是对照着书本自己练的。

杨锦富

“以慢胜快”是内家拳的秘诀;在于“后发、先至、示虚、开利”，也就是“起手慢、发手快”，通过最短的路径，打击最有效的部位，从而以最短的有效时间胜过无效的长时间的浪费。并且在最后击打的时候，还有一个“发劲”的过程，并不是不用力，由于整体发力，并且将“运劲”和“发劲”的过程合并在一起.因此，重量更大、时间更短、并且往往是针对性的发劲，（寻找对方的重心或破绽），迫使对方超出防御和化解的极限，结果就是更快、更强、更有效。最后的关键，在于“利”，就是像刀剑一样插在对方最薄弱的地方，既狠且毒。而要“慢起手”（后发），就是要寻找对方的弱点，从而采取针对性的“先至”，慢是为了更快！

杨锦富

太极拳的功夫在一只脚下面。人身上有三大弹簧点，第一，在脚下涌泉穴，第二在肚脐后面的命门上，第三，在两肩凹陷处的肩井穴上。只要一动就启动这三点就行了，但是一定不要在肢体上硬找，要用思维往那里想就行了，“以点带面”！一只脚不要死踩地，要轻抚地面，当你准备起身的瞬间，轻轻把你的全身分量往外散开，用命门和肩井穴同时散成一个球状，好像你就是个气球一样，一气合成把你吹起来了，一定这样想，时间长了就成自然了。这时你的身上充满了球状，这就是咱们要的八卦形体。瞬间整个身体空了，轻轻转跨，你就太空体了，咱们的两手只要一撒开就是抱球状，或者是看报纸状也行，这是太极桩体，没有这个体态，就不是太极状态，这个球体就是内三合产生的效果。
动作在转换当中一定保持带着桩体一起动，绝不能手先动，每一动都要先从脚下开始动，这是规律，也是规矩。脚一动胯就随动然后肩膀动最后才到腕子和指尖，这是行拳路线啊！所以又叫：脚、腿、腰、肩、肘、腕一起动了。
太极拳的放松是往外放，不是往里放，气球的道理。另外，一定要逆向思维，假如，你抬左手，一定想右手在工作，抬左脚一定想是右脚在工作，也就是动的肢体不干活，不动的肢体暗中做指挥，这就是无形指挥有形。把这个习惯养成了，太极拳就出虚实了，而且是虚中带实，实中带虚的，一体了。

杨锦富

真正太极拳入门，就一个标尺——“气敛入骨，气由脊发”;做到这个，就意味着其他的基本功都到位了，方可初窥堂奥，登堂入室。往后习练就是涨功夫了。

    尾闾正中"对于太极拳来说做不到就没入门!尾闾是脊柱尾端,关键是"正中"两字,这个"正中"不单只左右而言,前后也是如此!!自然状态下,人体弯腰撅臀腆腹,尾闾末梢不在中线上,而是略微靠后!太极拳身法要求尾闾要往前兜,与头顶百会练成身体的中轴线；这个需要"身法八要"都做到才行,还得要"安舒",就是轻松自然的做到了,才是"尾闾正中神灌顶,满身轻利顶头悬"的"正中安舒,支撑八面"!到什么程度才会有"安舒"的"尾闾正中呢"?脊柱能够自然松直,有松坠之感,叫做"提顶吊裆"!注意这个"吊"字!想做到轻松的提顶吊裆,就必须"气敛入骨"!