本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

太极网

查看: 3168|回复: 0

梁翠平:太极拳的神奇性

[复制链接]
发表于 2020-8-7 10:38:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信图片_20200807094600.jpg
(梁翠平,马虹大师的亲传弟子,陈式太极拳第十二代传人 )  
马虹恩师曾讲过:“打陈式太极拳的过程就是练气、行气的过程,它不是一般的气功,它是动中求静,静中求动的活步桩功;气功要求意守丹田,而陈式太极拳则要求气沉丹田,用腹式呼吸法,大小动作丹田带动,打陈氏太极拳的过程,也是养精气神的过程,两眼打哪看哪养的是上丹田,两目炯炯有神。练拳时任脉的贯通呼吸自然养的是中丹田,增加肺活量。练拳的过程中气沉丹田,小腹翻滚鼓荡,腹式呼吸,回归自然养的是下丹田。练太极拳贵在坚持,持之以恒;养生终身。”通过十几年的学拳、练拳、教拳,太极拳的神奇性在我和学员们身上也得到具体体现。

一、练太极拳它不直接治病,但是间接康复很多慢性疾病。

1、通过练太极拳可以提高心肺功能。
        我的学生高XX,1995年她退休以后到冰河公园找我学太极拳时,第一年9月份以后就不出门啦,遇凉风就咳嗽,出不来气,喘得厉害:第二年开春过了“五一”后才能出来练拳。又跟我练几个月的拳,她掌握了练太极拳的呼吸要领,在浑身放松的基础上,呼吸自然沉实,透过深、  长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增强了她的肺部功能,到了第二年的冬天她就能每天一直坚持练拳,身体素质产生很大的变化。她目前已经82来岁,身体非常健康。练太极拳说明增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长,此等带氧性活动能训练及提高心肺功能,对心血管慢性疾病能逐步康复。
微信图片_20200807094626.jpg
我自己就是一个很好地实例。1992年检查出我的心脏存在二尖瓣、三尖瓣都关闭不严。心律不齐,跳一下停一下,间歇的很厉害,每年都去北大医院检测,背豪特测心率不齐,监护一天24小时间歇2968次;医生不让我口袋里断药,速效救心丸、丹参片、丹参滴丸等等,时时带在身上,预防万一。通过长年坚持打陈式太极拳精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与 血性有关系,练太极拳能减少血糖,血脂:排除血淤,血症等血液里的垃圾,血液里没有垃圾,气血通畅,人精神就更加愉快。天天和学生、朋友练拳,心情舒畅,我的心脏缺血,逐步康复。感谢我的恩师马虹承传的这套老架一路83式—陈式太极拳。

2、通过练太极拳可以强健消化系统功能,提高免疫力。
        凡是练太极拳的人吃饭要比一般人吃的多-但是不长肉。为什么?一是因为打太极拳的人,在打太极拳时心静体松,舌顶上腭,增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲:-是打太极拳时大小动作都要丹田带动,五脏六腑全部随着蠕动,加火了“大小肠”的蠕动次数:三是常打太极拳的人,每天消耗的热量要比不打太极拳的人多消耗三分之一。因此,打太极拳的人吃的多,消化功能好,可以增强五脏六腑弹性的功能,强健消化系统,提高了自身免疫力,很多疾病自然就治愈。因为练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用:加上横膈膜的上下升降幅度增大,  对肠的蠕动有正面的刺激作用。

3、练太极拳对失眠症状、神经衰弱症状能达到调解痊愈作用。
         有不少学生过来学拳时对我说:“梁老师学习太极拳能治神经衰弱吗?晚上我只睡上3-4个小时,第二天工作没精神。”我很肯定的回答说:“能,好好练拳没问题。”有神经衰弱症状的人,一般是社会、工作、生活、家庭压力大,大脑在不断地思考问题,过度劳累和过度兴奋,都能造成失眠症,不能自我抑制,经常失眠,越想睡越睡不着,就越兴奋。在医学上叫植物神经紊乱,失调不平衡。练太极拳能使紊乱的神经协调、平衡。因为太极拳要求“静”,思想集中,精神贯注,排除杂念,只想练拳,思想处于高度集中,另一方面活动增加了体力疲劳,逐 睡眠就正常了。如果早晚都要练太极拳,效果更好。有的学生和我说:“睡前再打一遍拳,入睡快得赛神仙;情绪好不做梦,工作起来很轻松。一这就是练太极拳的活生生的效果。事实证明,通过练太极拳,康复了很多学生的神经衰弱症状,通过练太极拳活动全身,调动浑身上下机能,不论体力劳动,还是脑力劳动者都能达到体内的阴阳平衡。“阴阳平衡”是中国太极拳的精髓,它起到疏通经络,促进血液循环及新陈代谢等作用。
微信图片_20200807094641_副本.jpg
4、打太极拳对膝盖有养护作用:
        特别是从事太极拳运动的人们更得引起重视,目前社会上一部分人认为:  “打太极拳伤膝盖,会造成膝盖疼痛,特别是陈式太极拳更加伤膝关节,”我通过几十年练拳、教拳证明打太极拳伤膝盖,说法不完全正确,不打太极拳人群里,有很多人的膝盖也疼痛,并且越来越年轻化,这些人们一是不注重活动:二是不注重补钙(中国中医学提倡人过了30岁就应该注重补钙)。三是膝盖痛是因运动方法不对头,如:最常见于高中和大学运动员,在运动当中,突然朝另一个方向大幅度转动时,特别是在参加篮球、滑冰等一些需要突然转向的活动时跌倒摔伤,膝盖弯曲太大、造成前十字韧带被撕裂了。前十字韧带,是连接大腿骨和胫骨的四条膝盖韧带之一,它在膝盖旋转的过程中起固定作用。四是膝盖受伤后又不注意养护和治疗,前十字韧带撕裂还未康复,又在疲劳的时候,继续进行体育运动,跃起、落地,或多次跃起,造成对半月板磨损很大等原因。由此看来膝盖疼与打太极拳没关系,与日常生活方式、运动方法与自己的体质不适应,或运动过量、过猛,
承重压力突然几倍加重都会对膝盖造成损伤有关系。习练太极拳一般情况下不伤膝盖,应该对膝盖有一定的养护作用。例如:我2011年10月份在西城区人定湖收了一个学生,第一次见面的时候是他的哥哥搀扶着她到人定湖找我,非要让我教她传统陈氏太极拳老架一路83式,我看她的年龄不大,刚刚43岁,为什么膝盖疼的走不了道呢?我问她:她说:  “她年轻时是篮球运动员,膝盖受伤后,跑遍了各大医院都治不好,说是半月板经常锁住,锁住就动就不了,”我又问她:“你是怎么找到我这里的”,她说:  “搀扶她的哥哥在国外工作,跟陈式太极拳国际大师马虹大师的学生,学完了陈氏太极拳老架一路,哥哥说受益非浅,回国后劝她学习陈氏太极拳,她的哥哥给石家庄市马虹老师打电话,是马虹老师让我们找北京市西城区的粱翠平老师,我下定决心要学这套陈式太极拳老架~路,就找到了你。”我听了以后很感动,于是就收下了她这个学生,她叫郝XX。郝XX很听话,因为她很想通过太极拳运动将她的腿尽快回复正常人走道。每天她都按照我教给她的,打太极拳前要进行正确伸筋、润筋、养筋的训练方式,对初学太极拳的人,筋骨都特别硬,对她更加需要一个科学的伸筋方法,郝建平通过两年的太极拳运动,并通过基本功伸筋、涧筋、养筋的训练,,她不但能走路,而且在打拳中高难度动作穿越蹦跳也能做得很好,她现在非常开心,逢人便讲“太极拳治好了我的双腿,让我恢复了正常的生活。”目前她的拳打得越来越好。

5、练太极拳不仅神经衰弱能痊愈,对高血压也起到很好地康复作用。
        一般高血压都伴随着心脏病,属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化,心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之,情绪不好,生气,马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快,心胸开阔,情绪稳定,血压就会正常。这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”,环境“安静”,同样练拳也要求“心静”、“体松”,环境“清静”,二者统一在“静”中,在“静”中进行活动,思想集中,气沉丹田,气沉下去大脑感到清新,一般说静着顺,气血畅,感觉舒服,反之,气血上涌,就感到头昏、心烦,血压就起变化了。如果气沉丹田,气血比较舒畅,大脑就很清楚。特别是头颈直,身体各部位自然舒展,在心理上始终保持安静状态,练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。这就希望老年朋友们既要练功法,又要练功德,即修心养性,陶冶情操,要心胸开阔,豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言:“生命的潮汐因快乐而升,痛苦而降”。
微信图片_20200807094652_副本.jpg
6、  练太极拳能畅通经络,让血管、淋巴循环系统血气运行畅通,增强免疫力。
        打太极拳慢练是活桩,在慢练的同时要求做到,“中正安舒,心静体松,气沉丹田”,这十二字概括了修炼太极拳过程中对我们的基本要求,慢练首先对你 拳架有要求,恩师常常给我们说象做小凳子,低架象坐低凳子,高架象坐高凳子,坐在凳子上的体会就是休息,修炼太极拳的过程中,我们也是坐在凳子上在休息,这时的你做到了立身中正,坐凳子上休息时的你又会体会到全身心的一一心静安舒之感很美,美得你没头、没手、没脚忘我的感觉,这时的修炼不加任何意念,身体内的意、气、力达到了三合一,形成内劲,也就是我们通常说的“内三合”。这时的气你不用加任何意念,自然下沉到小腹--丹田位子。因为慢练练太极拳的时间不会太短,它就是最好的有氧运动,长练慢练太极拳它能不断补充氧气,促使身体内的血气运行顺畅。初练太极拳者,通过练了若干时间,你就会察觉有指尖肚热、胀,指尖麻软发痹、关节微响、腹鸣等感觉。根据中医学理论认为,这就是打通经络畅通的反应。通过慢练太极拳,特别是低架运动,动脉血管得到适量挤压及放松,  能促使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。长年修练太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等,有一定的康复作用。通过我自身的体会确实如此。

二、习练太极拳具有陶冶情操、补充精力,获得精神效益的神奇作用。

        1、练太极拳能促使身心健康。
        每个人所干的事和心中所想的应该是相一致的,干起来才能得心应手,这叫心和力的协调,如果心中是要隐藏的而行动是要彰显的,心中是要抒发的而行动是要压抑的,这样力量还没作用在外面,里面已经内耗一大半了,是绝对对身体没有好处的,也就是说身心的不协调不会有好的结果,心力不协调,身心不一致才是形成疾病根源。一种疾病就是一种思想,是无形的思想,以有形的病症来表现出来。我们要靠自己的内力显现出来,激活了我们自身的能量,而把瘀阻消除,那就是靠我们走出家门,习练太极拳,习练太极拳可以达到动中有静,静中有动,可以将你相应的思想压力消失。因为在练习太极拳的过程中,强调心静体松,气、意、力的合一静,是静极之功,是阴阳协调之动,即可以调节人体内的阴阳平衡,又可以使人与自然之间的阴阳平衡。通过心神虚静达到去除私心杂念消除忧虑烦恼、平和中气、清心寡欲、阴阳中和、一片神行,这时的身心状态即是最佳状态。长期如此锻炼,在潜意识中影响着生活、工作,时时对身体起到良好的调节作用。

         2、习练太极拳能补后天之精气神。
        陈氏太极拳是内家拳术,练的是动静两功,内外双求,性命双修。以心意行气为法则,以内外双求为宗旨。通过习练太极拳身体能放松,心能虚静,体内潜能逐渐练成精气神,弥补后天生活、工作中不断消耗掉的精、气、神之不足。通过长期习练太极拳的人们,他和不习练太极拳的人们相比,从面相上要比不练拳的人年轻5--10岁,它具有延缓衰老的作用。
微信图片_20200807094706_副本.jpg
        3、每天习练太极拳在生活中精气实足。
        工作上精力旺盛,神采奕奕,不知疲累,走起路来两腿轻松。因为习练太极拳的内强外壮;内气充盈在意引导下,通过身肢的螺旋缠绕,胸腰的折叠运化,有开必有合,有阴必有阳,阴阳对称,有松有紧,成对的小劲对称出现,对拉拔长,能使身肢放长,内气鼓荡,气满丹田而入于骨髓,并由骨缝发出,通三节达四梢,运五行,通经络,强壮五脏六腑,内壮神勇,循经走脉,流转不息。每天坚持习练1--3小时,身轻如燕,心情轻松愉快,减轻压力,忘去烦恼,减少疾病增强免疫力。

        4、在习练太极拳过程中有自我陶醉美的感受。

太极拳过去属于武术项目,在历史上主要凭拳、脚、腿,刀、枪进行格斗防身。目前相对武术的作用比较小,擒拿格斗用武之地太少,偶尔还用得着。比如抓小偷。伸张正义、打抱不平,学过太极拳的人能对付几个,这就体现了太极拳具有“武术”攻防含义。陈式太极拳国际大师马虹恩师说过:“太极拳的大小动作都有,一举手,一投足,都包含着攻与防。”它随着社会时代的发展,除有攻防作用外,在习练太极拳过程中它还具有一种美得感觉与享受,陶醉情操、调节生活、创造一种从心眼里透出美的感觉、以优雅的气质、高尚的追求,来展现自己的才华。正如我的恩师马虹大师对太极拳仅用十二个字给于高度概括:具有“艺术性、观赏性、健身性、实战性”等作用,长期坚持练习传统陈式太极拳以达到“修身养性,延年益寿”的目的。太极拳不仅是武术,它还是健身术、养生术,尤其在医术上作为医疗手段很起作用,但不是绝对的,不是练拳治百病,长生不老,对某些慢性疾病是有一定疗效的,它的神奇性只有长期练拳者才能体会到,享受到。正因为它有这样神奇作用,这就要求我们所有太极拳承传人练好、传好老祖宗遗留下的中国传统文化一一神奇的太极拳,好的东西就要发扬光大,原汁原味的传下去,为喜爱太极拳的人们,为社会做出自己应有的奉献。
本站责编:小杨

您需要登录后才可以回帖 登录 | 本站注册 微信登录

本版积分规则

QQ|平台简介|联系方式|太极教学|太极用品|太极旅游| 创始人刘洪奇

快速回复 返回顶部 返回列表