梁翠平：论太极灵魂（之五）行拳时下盘奥秘的探索

小田

　　在练拳时，大家要去认真体会下盘运动的转换：“千变万化由我运，下体两足定根基”。
　　在太极拳运动中要充分体会：“运劲如抽丝，迈步如猫行。”“如履薄冰，如临深渊。”的比喻句子内含，并能在行拳运动中展现出来，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿、而腰，需要完整，一气呵成，向前、退后，乃能得机得势（得机得势指的是发劲时），认准方向，才能立竿见影，否则徒劳无益，甚至弄巧成拙。得机，即对方失中失重，露出焦点之机。得势，即彼受制于我，我顺人背之时。方向，发劲的着落点，无论上下左右、高低正隅，都要认准焦点方向发出。发劲，并非单靠肢体动作，更要用意气发放，即以意领气，以气贯劲）。其核心是一个“整”字，即外在的形体动作与内在的精、气、神、劲练成一家，浑然一体。整劲发出时，要具突发性、爆发性，故有“发劲如放箭”，若做不到得机得势时，身体便是散乱，腰，手，臂，肩，背，腿，胯必至偏倚，劲散分家，合不到一起，其病必于腰胯腿求之。上下、前后、左右皆然一体。”

梁翠平老师授拳

在行拳时，我们要做到以下几点：

　　1. 呼与吸的配合。一般情况是，化为（也就是聚，丹田与命门合）为吸气；发（也就是 放，丹田与命门分离）为呼气；开为吸气，合为呼气；升为吸，降为呼；提为吸，放为呼，以及进退转换过程中的小呼吸。行拳需要胸要折叠时，以走圈而言，即半圈吸、半圈呼，随着圆圈之大小，调节呼吸频率。那点圈、意圈的呼与吸，都在一点一念之间完成，称为拳势呼吸。太极发劲不是局部的劲道，而是整体内劲向外弹发，俗称整体弹簧劲，或说弹簧折叠的整劲。   

　　2. 发劲的准确性。太极内劲，无论是本劲、首劲、用劲以及变劲，其功用除了修性养生、常葆青春，就是发劲制人、自卫防身。从临阵用劲的角度讲，发劲是内劲的终极运用，前面所说的懂劲、听劲、接劲、粘连黏随以及化劲等等，都要落实到发劲上来。所以发劲之道，不可忽略。但是，实践中往往出现善于化劲而不善于发劲的现象，主要有性格及修为两方面的问题。有的性格内向，不习惯于“出手”，有的则欢喜“出手”，因此修炼的效果就不同，造成了善化不善发的问题，这不符合太极拳“万法归一”的整体要求。

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　　3. 行拳时要做到眼前无敌是有敌。两脚的右进左退，左闪右进，重心转换，虚实的开合，双脚跟的外展內合，碾转劲，开脚或叩脚要注意度数，因为脚似船之舵，他管着下一步出脚落步的方向。要注意两脚始终不要站在一条线上，要骑在一条线上，时刻保持两脚的稳定角，才能保持行拳中发出的整劲，如泰山压顶，具有穿透力，松活弹抖力，招招致命，立于不败之地。

　　4. 行拳时步形的正确性非常重要。步形要以平行步为准，虚步例外。不要丁字步和八字脚，俗称不丁不八。这样才能圆裆松胯，把肢体通过两腿稳稳地扎在大地上，确保中上盘圆转灵活，发出劲整；出步非常重要；关系到上中下盘一体整劲，下盘稳定拳才能打得既沉稳，又轻灵，才能做到节节贯串，圆活连贯。怎样才能让下盘稳定呢？两脚出步是铲步，平行落步踏实，圆裆开胯并与腿形成三角劲。裆下有个大气球，将裆撑圆了，又好像有几个无型而又有型的三角型在稳固身体，让身上的整劲不松。而气球、气团的圆又笼着三角形的顶角。

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　　5. 落脚生根。俗话说：“拧钻子拔根，传授不真。”如何做到落脚生根，一要倒好重心，二要五趾抓地，三要配合呼吸。倒换重心时，要松胯、沉气、裆走下弧。重心倒好后，入劲时要吸气蓄劲五趾抓地，涌泉穴要空，气聚丹田，向大地要能量。出劲或发劲时要呼气蹬地，涌泉放松，丹田鼓荡，向大地释放能量，利用作用与反作用力，将全身整体力量输送到所需发力点。当然，吸气入劲时也可以发劲。

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　　6. 行拳时两腿与裆部成三角的爆发劲。《拳论》中说：“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”弹簧力就是以裆内三角劲为基础的。三角劲能让太极拳发劲产生很大的能量。两膝和会阴穴都是三角形的顶角，此时能感觉会阴与两膝是一个三角形，两大腿是两个边长，两膝的无型连线是一个边长。当两膝内扣时，就形成了合裆上顶劲，从而加固了身体的上下稳定；而会阴与膝、足又是一个三角形的三个顶点，这样又形成裆内左右两侧两个三角形。裆内三角劲让下肢稳固后，腰部就灵活。练太极拳时，四肢和躯干的动作，就可以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊“命门穴”是全身的重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人体爆发弹簧力的来源。

作者：梁翠平