螺旋缠绕的运气方法

    大家见过头顶碎砖、脖缠钢盘等，这是硬气功的运气方法。内气运到头顶上，头能将砖碰碎；运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。  
陈氏太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。好像用一个小小的千斤顶，就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。所谓太极拳「蓄发相变」、「引劲落空」、「借力打人」、以「四两拨千斤」，皆是螺旋劲所起的作用。故（拳论）讲，「虚笼诈诱，只为一转。」  
    从经络学上来讲，经络是指布满人体的气血通路，源于脏腑，流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病。和则气血流畅而强身延年。太极拳结合经络学说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求「以意导气、以气运身」，「气宜鼓荡、气遍身躯」；内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转，使腰隙（两肾）左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身；通任、督两脉，上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，达于四梢，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成，导致气血循环，此为运劲（即运气），它区别于用劲。这种系统的运气方法是符合经络学说的道理，也是其它拳法和体育运动所少有的。  

把武术与导引吐纳相结合  

    导引和吐纳是我国源远流长的养身术，早在公元前几百年的（老子）、（孟子）等著作中已有记载。汉初淮南子刘安就编成（六禽戏），汉末著名医学家华佗又改为（五禽戏），他模仿禽兽的动、播、屈伸、仰俯、顾盼、跳跃等动作，井结合呼吸运动，用于治病保健锻炼，是后来气功和内行功的先导，也是道家养生学的基础。陈氏太极拳把导、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作，有机地结合起来，成为内外兼修的内功拳运动，这不仅对强身健体能起到良好的作用，对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的发展。  

陈氏太极拳的刚柔相济  

    刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳却把刚劲与柔劲揉和在整个套路中，一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济。（拳谱）规定，「运动之功夫，先化劲为柔，然后练柔成刚，及其至也，亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之名名之。」为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为准昵?因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损，没有技击格斗的实用价值，只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无济实用。故（拳论）指出，「然刚柔既分，而发用有别，四肢发劲，气形诸外，而内持静重，刚势也；气屯于内而外现轻和，柔势也。用刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则催迫不捷。刚柔相济，则粘、游、连、随、腾、闪、折、空、掤、挤、按无不得其自然矣。刚柔不可偏用，用武岂可忽耶！
   刚和柔的变换，从神与气上来讲，则通过隐与显表现出来的，隐则为柔，显则为刚。从姿势上来讲，是通过开与合表现出来的，合则为柔，开则为刚（即蓄则为柔，发则为刚）。在运劲过程中表现为柔，在运动到落点时表现为刚。因有神气的隐显与姿势的开合，刚柔就能够充分地表现出来。落点是运动到达尽头之点，是神显与气聚之处，所以表现为刚，除此之外，运气转换过程则宜用柔法。  
    陈氏太极拳的每个动作都是有开有合，每个开合动作都有运劲、有落点，落点要用刚劲，其它都用柔劲，以做到刚柔相济。这是做到刚柔相济必须掌握的原则，也是练习避实击虚，蓄而后发，引进落空，松活弹抖的基础。