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【太极拳经谱】十三太保功分解动作之六

2008-2-28 14:31| 发布者: 太极人| 查看: 4777| 评论: 0

摘要: 十、舟夫背纤 立正,抱肘。 1.右腿向右跨出一大步,两手握拳向左右分开呈侧平举(图二十二)。 2.身体向左旋转,头,腰与两脚均协同旋转。右手握拳沿水平方向自右至左划弧置于右耳前。左手收于左腰间抱肘。左足 ...


 十、舟夫背纤

[预备]

    立正,抱肘。

[动作]

    1.右腿向右跨出一大步,两手握拳向左右分开呈侧平举(图二十二)。

    2.身体向左旋转,头,腰与两脚均协同旋转。右手握拳沿水平方向自右至左划弧置于右耳前。左手收于左腰间抱肘。左足亦同时以足跟为轴,足尖离地,向左旋转(图二十三)。

    3.还原,呈l姿势。

    4.动作同1、2,方向相反(图二十四)。两侧交替做3—9次。呼吸均匀自然。

 

  十一、力托千斤

[预备]

    1.立正,抱肘。

    2.右腿向右跨一大步(图二十五)。

[动作]

    1.两拳自腰间向上翻起,高于肩平,拳眼向里(图二十六)

    2.两臂伸直上举,两腿屈曲呈马步式(图二十七)。

    3.两臂落下,两膝伸直还原至动作l。

    4.还原至预备2。

    5.动作同1。

    6.两手握拳上翻不动,身体向右旋转,右腿屈曲,左腿伸直,足跟不离地,呈右弓步(图二十八①②)。

    7.两手尽量举向上方,胸部挺起,两腿仍呈右弓步(图二十九①②)。

    8.两臂落下,还原成动作6。
 
    9.还原至预备2

    10.动作同6、7、8,方向相反。

    11.还原至预备2。

    两侧交替做3—9次。上举时吸气,下落时呼气,其余自然呼吸。

 

 

 

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