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【太极拳经谱】十三太保功分解动作之三

2008-2-28 13:36| 发布者: 太极人| 查看: 3971| 评论: 0

摘要: 四、鹞鹰抓食 1.立正,抱肘。 2.右腿向右侧横跨一大步,呈马步式,两脚分开的距离相当本人脚长的3倍,脚尖正对前方,膝尖与脚尖垂直,上身正直,臀部收敛,身体重心落于两腿之间(图六)。 1.右拳变掌,手心向 ...

四、鹞鹰抓食

[预备]

    1.立正,抱肘。

    2.右腿向右侧横跨一大步,呈马步式,两脚分开的距离相当本人脚长的3倍,脚尖正对前方,膝尖与脚尖垂直,上身正直,臀部收敛,身体重心落于两腿之间(图六)。

[动作]

    1.右拳变掌,手心向下,自右腰侧向左前方插出,手同时,前臂渐向内旋转,呈伏拳手掌向下(图十)(图十一)。

    2.反掌手心向上,五指屈曲(图九)。收回右腰侧呈抱肘式。做时眼随手转。

    3.左拳打出,姿势同1、2,方向相反。共进行6-12-24次。

    4.还原。要求呼吸自然均匀,不用气。




五、金刚亮臂 

 [预备]

   马步抱肘

[动作]

    1.右拳向正前方打出,出拳时手掌向上, 在臂伸直的同时,前臂渐向内旋转,呈伏拳手掌向下(图十)(图十一)。

    2.还原。

    3.左拳打出,姿势同1,

    4.还原。连续进行6-18次。眼视前方,注意配合呼吸,打出时吸气,收回时呼气。

 

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