二、北海降龙 [预备] 立正、抱肘。 [动作] 1．左脚向前一步，脚尖点地；右腿在原地微微屈膝。右手上举在头右侧，左手落下至小腹前。双手掌心自然张开相对。注视正前方。以均匀缓慢的速度呼吸，3—9次(图三)。 2．还原，呈立正抱肘式。 3．手脚交换，姿势同1。 4．还原，呈立正抱肘式。 
三、金龙合口 [预备] 立正，抱肘。 [动作] 1．右脚向右迈开一步，距离同肩宽。两手五指相对似合抱球状置于胸前，手指互相用劲抵住。姿势摆定后，以均匀缓慢的速度呼吸，3—9次(图四)。 2．将双手移向左侧，头稍向右转，呼吸3—9次(图五)。 3．然后将双手移向右侧，头稍向左转，呼吸3—9次。 4．还原，呈立正抱肘式。 
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