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【太极拳经谱】十三太保功分解动作之一

2008-2-28 13:22| 发布者: 太极人| 查看: 8345| 评论: 1

摘要: 十三太保功 十三太保功是古代导引术、气功和武术相结合的一种锻炼方法。长期以来,一直在民间流传,没有系统整理和公开发表过。一九六五年,王子平先生开始着手整理。这套秘传的健身功的特点基本上是以桩法为主体, ...

 十三太保功

    十三太保功是古代导引术、气功和武术相结合的一种锻炼方法。长期以来,一直在民间流传,没有系统整理和公开发表过。一九六五年,王子平先生开始着手整理。这套秘传的健身功的特点基本上是以桩法为主体,注意步型,摆定式,在站桩下进行呼吸。练功要求心静用意,内外相合。

    十三太保功是由十三个功式组成。内容有:南山伏虎、北海降龙、金龙合口、鹞鹰抓食、金刚亮臂、久扎金枪、开弓射雕、掌劈华山、夜行飞镖、舟夫背纤、力托千斤、猿手通臂、抡舞石撅。

    十三太保功比较适合中老年中体质较好者锻炼。

 动    作
 
一、南山伏虎

[预备]

    立正,抱肘(双手握拳,置于腰间),拳眼向外(图一)。[动作]

    1.右腿向右侧横跨一大步,呈横裆步(右腿屈膝下弯,脚尖正对身前,左腿伸直,脚尖里扣)。右拳自右腰侧向右上方弧形提起,虎口向上,手臂微屈,左拳同时自腰侧划小弧形置于小腹前,虎口向里(图二)。双目平视,姿势摆定后,以均匀缓慢的速度呼吸,3—9次,呼吸均匀自然。

    2.还原,呈立正抱肘式。

    3.同1,方向相反。

    4.还原。

 

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