最好的医生是自己

    重视自保 防患未然 

    市中医院保健部主任翁丽丽主任医师介绍了她接触到的一个病例：40多岁的傅女士是一大型企业的中层领导，前些时候常感疲劳，提不起神，到医院化验除了轻度贫血外，其他一切正常。可是在中医院通过“亚健康检测”后，发现她呼吸系统、消化系统都出现问题，这才发现自己健康已经亮起了红灯。 

   “不能到生了病，才开始重视保健。”翁主任深有感触地说，傅女士后来在医生的建议下开始注意起居、饮食、运动，每年做体检，就是出差到外地，也会常常打电话咨询医生。她的健康状况日渐好转。

    科学研究表明，现在危害健康的主要杀手是生活方式疾病。人们在富裕之后生活模式发生了变化，很多疾病是非传染性的慢性病，要养成文明的生活方式。现在市民获取保健知识的途径多了，对于医药卫生保健知识有些人也“略知一二”，还有许多家庭会订《家庭医生》之类的保健杂志，于是就提出“自己给自己看病”的主张，尤其是小病，“去医院一是麻烦，看一个小小的感冒，经常要花大半天的时间，而且还不一定看得好，跑个两趟、三趟的也经常。二是花费多，这样那样的检查时常有之，有没有必要也讲不清楚；一趟下来，少则几十元，多则几百元，虽说有医保，但花的毕竟还是自己的钱。三是医生不一定认真看，现在大医院人满为患，要医生对每个病人认认真真看似乎也办不到；况且自己的病自己最清楚，还不如自己到药店买点药吃。”在外企上班的方小姐就坚持自我诊疗。自我诊疗可以节省时间、节省金钱，防患于未然。而人的健康最重要的在于保健，在于预防，因此，保健就尤显重要。

    随着人们生活水平的提高，对生活质量也有了新的要求，人们不仅要吃饱吃好更要吃得营养健康，保健观念的树立为自我保健打下良好基础。对此，洪昭光一语道破：最好的医生是自己。如果采取了健康的生活方式，至少有一半的病人可以不得病。另外，得了慢性病，如果有了保健知识，就不会使小病酿成大病。

    健康储蓄 回报率高

    洪昭光教授说“每天在心血管病预防花上1元钱上，光药费就能节省8.99元，抢救费省100元，更重要的是自己少受罪、儿女少受累，还不给社会造成负担。”有人曾经作过这样的比喻，自我保健像健康银行的零存整取。平时的一点一滴的保健，回报的是身体健康，心情舒畅。于国于民，减少了社会对自己的医疗支出，节约了有限的医疗资源。

    市民自我保健的提高是人们讲究生活质量的体现，用洪昭光教授的话来说健康花钱是投资，是储蓄，而不是消费，而且回报率很高，它不但节约医药费，更能提高生活的质量。所以对年轻人来说，不要储蓄金钱而透支健康。等年纪大了，再拿出储蓄的钱来买健康时，你会发现自己的钱根本不够花，自己的生活质量会因此变得一塌糊涂。

    关心健康，要从现在做起。 医疗费用的日益增加也让人们开始注意“防患于未然”，与其把钱花在看病吃药上，不如在平时就注意保健。身为医护人员的鞠女士对此感慨到“只有提高预防费用，才能降低医疗费用。”一位长年坚持养生的林女士说：“长期以来，我们社会一直宣传的是先进人物‘带病坚持工作’，实在撑不住了才被家人拉到医院，这种‘奋不顾身’精神固然我们需要提倡，但这种做法的实际效果不可取，有不少的英模积劳成疾过早地倒在工作岗位上就是例证。”人们健康意识的淡化，直接影响到人才的身心健康和生命质量。一个人的成长成熟过程已经付出了较高的培养成本，正值才华横溢、精力旺盛、最能出成绩或者最能回报社会时，却因健康原因不能体现出知识的社会价值，这种成本的耗损与效益的丧失都是令人扼腕叹息的。健康是一种资产，忽略健康资产管理，带来的不仅仅是企业、国家的人才流失与费用增加，还会带来社会问题。现在不是提倡建设节约型社会吗？自我保健其实也是正是符合节约型社会的需要。

   “上功治未病”这是记者采访一些重视保健的人反复说到的一句话，随着健康养生观念的深入，人们越来越注重自我保健了。

     自我保健 妙手回春

    “自我保健手法很多，概括起来有膳食保健、运动保健、心理保健、药物保健四种。”市中医院保健部主任翁丽丽主任医师介绍说，其实厦门人很注重膳食养生、药物保健，有一些很好的风俗，如入秋补燥、入冬温补等做法都是不错的，需要发扬光大的。其实就饮食保健方面，各个民族都有其独自做法。“不要用牙齿给自己挖掘坟墓”说的欧美国家对膳食保健的重视。而日本的“一袋奶拯救了一个民族”已成为了经典。从运动保健来说，像跳舞、打太极拳，慢跑等都是简便易行的方法。有些在体育方面的特长也是可以坚持下来。像汪女士夫妇都喜欢打乒乓球，她在家里的大客厅摆了一张球桌，两口子时不时打几个来回。由于长期坚持锻炼，老两口脸色越来越红润，越活越年轻。
对于中国人来说，心理保健虽说还有点陌生，但也逐渐为人们所重视。将届四十的蔡女士，一段时间害怕下岗，担心老公抛弃，整天茶饭不思，忧心如焚。后来她无意中从一本书中看到，这种现象是得了“中年年龄恐惧症”，后来她进行不断的自我调适，逐渐恢复了自信，生活重回到正常。现在，许多人订保健报刊，多掌握一些保健知识很有好处。“交一、两个医生朋友，平时多咨询交流，对自身保健也很有益。”一位在公园早练的先生告诉记者，他经常向医生朋友咨询一些运动保健方面的知识，尤其是药物保健，医生给了很多建议，获益匪浅。