秋季养生重在养肺

　　一、秋主收获，贵在益肺：中国古代医家和养生家认为：此时肺气旺，主肃杀，其味属辛辣，因肺金可克肝木，故在秋金时节，饮食五味宜减辛辣增酸味以养肝木之气。立秋后肺金也开始肃降以应自然变化，人体呼吸畅通，排出浊气，吸入清气，皮肤柔润，毛发光泽。若肃降不畅时，则咳吐喘逆，胸背四肢烦痛。此时宜平和安养，重在益肺。如八月上、中旬晴热少雨、伏暑频见，则宜大力预防流行性感冒，乙型脑炎，流行性急性结膜炎，流行性肠胃传染病如细菌性痢疾，沙门氏菌属感染的伤寒、副伤寒及小儿夏季热、空调综合症等，切不可掉以轻心而宜及早防治。

     二、早卧早起，宁志安神：因秋主肃杀，故人的生活起居也应于秋气顺适以免诱发疾病。为此，人们的睡眠时间宜适当延长，故应“早卧早起，与鸡俱兴”，天亮起床，去户外进行锻炼，因秋天气温平稳，是户外习练的大好时光，如散步、小跑、气功、太极拳、习舞、练剑等。上述的各种锻炼均不宜过频过剧，切不可大汗淋漓，以防阻津泄溢。此外，虽说初秋可能还有“24个秋老虎”的炎热天气，但它也只是“秋天的蚱蜢，长不了”，“一场秋雨一场凉”，气候逐渐寒冷凉起来，因此，立秋后已不宜再赤膊露体而应防避凉风的侵袭，“白露身不露”的民谚，是值得记取的。尤其是年老体弱之人更要注意因逐渐秋凉加强而相应增添衣服，但不宜骤增顿减，以免影响其适应能力。