武术训练中常见伤病的处理方法及预防

    在武术训练中，由于训练方法、训练水平及训练环境等因素的影响,常使运动员的身体出现不同程度的伤病,这不仅妨碍提高运动成绩,甚至会使运动员过早地结束运动生涯。下面列举一些常见伤病的处理方法及预防措施，旨在总结经验,做好预防工作,以保证训练的正常进行。

    1切伤 刺伤

    持械训练或演练中被器械伤及皮肤。伤口呈直线形，出血较多。如单刀或双刀训练时，刀刃触及皮肤。

    刺伤指尖物剌穿皮肤及皮下组织。伤口较深。如对练项目中空手夺枪、双刀破枪时．枪刺中对方身体。

    处理方法：伤口较小时，先用生理盐水冲洗伤口，再用碘酒和酒精消毒，贴上创可贴或消毒纱布；伤口较大、较深时，应及时送医院作清创处理，彻底止血，缝合伤口，口服或注射抗菌药物，并注射破伤风抗毒素。

    2肌肉痉挛

    肌肉痉挛指肌肉发生不自主的强直收缩，俗称抽筋。主要因训练时间过长，电解质大量消失，电解质平衡受到破坏，神经肌肉的兴奋性增高，因而发生痉挛；或由于身体疲劳，肌肉中堆积了大量乳酸，乳酸不断对肌肉的收缩物质起作用，从而发生痉挛。肌肉痉挛表现为肌肉僵硬、疼痛难忍，最常见的是腓肠肌痉挛。

    处理方法：从相反的方向牵引痉挛的肌肉。注意用力要缓慢、均匀，切忌突然发力。

    3腹痛

    腹痛的起因多为准备活动不够，，训练的强度增加太快．心肺功能赶不上肌肉工作的需要，导致呼吸肌缺氧：或饭后及大量饮水后，过早训练，引起胃部不适：还有可能是肠胃溃疡、阑尾炎等疾病所致。腹痛表现为腹部疼痛，心神烦躁不安。

    处理方法：出现腹痛后应立即降低运动强度，调整呼吸，一般过一会儿痛感会自行消失。如痛感始终不能减轻或有加剧趋势，应尽快去医院诊治。

    4关节扭伤

    关节扭伤指在外力作用下，关节的活动超过了正常的活动范围而引起关节韧带扭伤。轻者，韧带附着处骨膜撕裂或韧带牵拉性损伤；重者，韧带纤维部分撕裂或韧带完全断裂。以踝关节扭伤最为常见。关节扭伤表现为关节疼痛、肿胀、活动受限。如做腾空飞脚时，身体在空中歪斜，落地时重心偏移，使踝关节突然扭伤。

    处理方法：受伤较轻者应立即用拇指指腹压迫痛点止血，或用冷水冲洗1～2分钟，切忌用热水专用敷患处。一天以后，可热敷或贴止痛膏，一般1_2周即可痊惫。较重的扭伤，应包扎、止血并固定，内服活血化瘀药物及采用针灸等治疗。遇到特别重的扭伤应在急救处理后，送医院救治。

    5中暑

    中暑是在高热环境下发生的急性疾病，一般在夏季训练中出现。分为热射型中暑、热痉挛型中暑和日射型中暑三种。

    热射型中暑是在高气温、强辐射热、空气对流差的情况下，人体散热困难，训练时体内蓄积热量增多，体温升高，引起中枢神经系统机能障碍，甚至昏迷。表现为头昏、心慌、恶心、全身无力、面色潮红、心跳加快。热痉挛型中暑是在高温、强辐射热环境中，因大量出汗引起氯化钠和钾离子损失过多，使电解质平衡发生紊乱，神经肌肉兴奋性增高，引起肌肉痉挛。表现为大量出汗、口渴、肌肉陈发性痉挛。

    日射型中暑是由于头部受烈日直射使得颅内温度升高，引起肌体强烈

反应。表现为头晕眼花、恶心呕吐、烦躁不安。

    处理方法：迅速将伤者转移到阴凉处，饮用低盐的清凉饮料，服食人

丹、十滴水或涂抹清凉油。较重者，应仰卧，解开其衣服，用冷水或酒精

擦身。对肌肉痉挛者，可刺激人中穴，推摩四肢，并迅速送医院治疗。

    6休克

    休克指人体受到强烈的有害因素作用而发生的一种急性循环功能不全综合征，主要是严重损伤引起的剧烈痛使有效循环量不足，引起全身组织和脏器的血流灌注不良，导致脑组织缺氧、代谢紊乱和脏器功能障碍。表现为心率增快、皮肤湿冷、面色苍白、反应迟钝、神志模糊或昏迷。如散打比赛中，头部受到连续重击或被对手抱头部先着地等引起休克。

    处理方法：伤者应平卧或头部稍低，以增加回心血量，改善脑部血流。若呼吸急促，可采用半卧位。若昏迷，头应侧偏，并做人工呼吸。因骨折引起的休克，应先进行急救固定，及时止血，并马上送医院抢救。

   武术训练中各种伤病时有发生，但伤病是可以避免的。主要预防措施有：

    1.认真做好准备活动

    做好准备活动能使身体务部位机能及器官达到运动状态，是顺利完成训练的保证，不能随意敷衍或不做。做完一般性准备活动，对运动负荷较大和易伤部位，应活动充分。做准备活动的时间长短要与天气、个人的身体状况相适应，一般以身体感觉发热、微微出汗为宜。训练中间休息时间过长的，再次训练前应再做准备活动。

    2合理安排训练强度及手段落 
 
    训练计划的制订应符合由易到难、由浅入深、由简单到复杂的原则，对于易引起受伤的动作应重点研究，改善训练方法，避免伤害事故发生。并要根据队员自身特点，区别对待，因人制宜。

    3提高训练质量

    队员要严格按照动作和顺序来完成训练，做到规范、认真，把动作做熟、做好，不能急于求成。对于易使自己受伤的动作，要重点练习，着力提高。严谨而质量的训练，是减少身体损伤的主要保证。

    4注意训练环境及时间

   训练的场地要平整，不可凹凸不平，不要在大风中训练，夏季从上午11点到下午3点前尽量避免在室外训练，每次的训练时间不宜太长，训练器械要经常检修，服装和鞋子要符合运动的要求。

    5加强医务监督

    运动员要定期体检，禁止带病训练。伤病初愈恢复训练时，要听从医生的建议，不能盲目加大训练量而导致疾病复发