上网，别忘了保护眼睛

随着网络与电脑的普及，人们对于电脑的依赖越来越强，许多人终日在电脑前伏案工作，沉迷于无限沟通的互联网世界。由于整天与电脑打交道，大多数人视力下降十分明显。视力下降的原因主要是用眼过度。而缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，根据我个人的经验，可以采取以下几种方式：

    学会眨眼。人们在使用电脑时往往十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。而眨眼有助于清洁眼睛。应尽量在电脑运行的间歇眨眨眼睛。每天特意眨眼300次左右，或闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。
    定时休息。每隔1小时休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，或做做别的事，让眼睛适当放松，或用指尖轻柔按摩眼睛周围肌肉、前额、太阳穴及双颊部，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

    全身心放松。在节假日，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或参加体育锻炼。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

    视力疲劳千万不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到休息的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。

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