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练太极坚持不到3个月的都是“耍流氓”

2019-6-29 15:42| 发布者: 太极网安安| 查看: 969| 评论: 0

摘要: 三天打鱼两天晒网,还一副吊儿郎当的练习模样,这样子练太极,简直就是“耍流氓”!

为什么说练太极至少要坚持三个月?

脂肪细胞的更新周期是90~180天


我们的身体每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡,细胞更新一周期是 90~180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分,通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞,身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。


如果想要打破身体的这种平衡,减少脂肪数量,你就必须要坚持三个月以上,突破细胞再生这个难关!



身体也有“惯性”


身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样,身体也保存了对脂肪的记忆。因此,每当脂肪细胞快速下降时,身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少,却瘦不下去的原因。


更可怕的是,一旦你稍微多吃了点,脂肪就会首先堆积在原本减去的部位,尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间,让身体丧失对脂肪的记忆!



每三个月减5~10%体重最健康


有资料显示,那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍,有四分之一的人在2 ~4个月内可能患胆结石,严重者甚至还会出现免疫力下降,患上结核、肝炎等疾病。


因此,一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快,除了产生健康风险外,还容易因没有完成目标而导致挫折感,致使减肥行为不能坚持。


并且,对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说,减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。只有通过90~180天循序渐进的减肥计划,才能够实现自己的目标。


没有坚持的锻炼都是耍流氓


练太极与不练太极的人,

在每天看来没有什么区别;

在每月看来差异也好像不大;

但坚持三个月下来,

那就是身体和精神状态的巨大分野。

等三年后再看的时候,也许就是

一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。



练太极和读好书一样是最美的。三毛说:“读书多了,容颜自然改变,许多时候,自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云,不复记忆,其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字中。”同样地,练太极从来不会欺骗你,它们沉淀在你的精气神中,你的改变谁都可以感受到。


三天打鱼两天晒网,

还一副吊儿郎当的练习模样,

这样子练太极,

简直就是“耍流氓”!


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