本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

太极网 首页 拳理拳法 理论研究 查看内容

杨振铎:练太极拳,简洁才能有效

2019-4-2 11:16| 发布者: 太极网安安| 查看: 2598| 评论: 0

摘要: 杨式太极拳有个特点,比较简洁。技击上不能拖泥带水,手上不能绕来绕去。劲力必须主宰于腰,你那么多碎动作就没法运腰,没法用整劲。简洁才能有效,才能从容。


现在练杨式太极拳的人很多,由于简化太极拳的普及使大家学会太极拳变得容易一些,但学好还是有一定的难度。练好杨式太极拳最重要的环节是开始练拳的时候。练拳和从事其他的工作一样,没有规矩不能成方圆。所以在练拳之初,要把要领先搞清楚,再做的时候不至于偏的太远。


开始先做些准备工作,对要领有个深刻印象,然后就循规蹈矩地练习。严格要求,一丝不苟,练的如此,教的也要如此,这样才能打好基础。有的同学虽然练拳不久,练的式子也不多,但是一看,是那么回事。一规范了,效果就不一样。



练习太极拳不可避免地会产生很多错误,动作上的,劲力上的等。纠正错误是学习太极拳重要的内容之一,因为人开始会有很多错误的习惯动作。练太极拳的一个基础是松,解决了这个问题,可以避免很多错误。


松包括两个方面,一个是意念方面的放松,一个是肢体上的放松。与松相关的两个容易犯的毛病,一个是“紧”,一个是“软”。


有的人说,练太极拳不能用劲,所以一点劲都不敢使,动作做起来软软踏踏的。我们认为,练太极拳是不用拙力,不是不要用劲。一点劲不用你怎么动作?


我父亲在他的著作中一开始就说了“太极拳乃柔中寓刚,棉里藏针”之艺术,这里刚、针都说的是劲,讲怎样用劲,是什么性质的劲。武术又称“功夫”,功夫功夫,一个是功力,一个是功法,功力必须要有劲。



太极拳虽然现在适应社会的需要,在速度上慢了,但她用起来也是很快的,要发力肯定是要快,快和慢只是处理上的一种方法。


太极拳首先要放松,不要紧张,一紧张了就不冷静。思想紧张了动作就僵硬了。松不是松软,是松开,放展,特别是上身


对于“用意不用力”要有个正确的理解。软是虚无的,柔是有韧性的,不要把两者混淆。一软了就不会饱满。精神上不饱满越练越萎靡,身体上越练越无力。


太极拳的身法上也有些容易犯的错误。把握身法的一个最关键点,就是“正”。比如单鞭、闪通臂等,身体动作不一样,但保持正直是一致的。闪通臂就不能向前倾斜,单鞭也不能后仰。



正就是要不偏不倚,有八面支撑的感觉。但对正不能机械地理解,不能把上体硬性树的笔直,从脚到手不流畅,使劲在腰间断掉了。


太极拳中的正应该是个动态的概念,不能理解成几何上的正,成了用尺子量的感觉。有时候空间几何上“正”了,但意不正,劲没正就全歪了。


杨式太极拳有个特点,比较简洁有的学员练习时喜欢添加一些枝节性动作,为了好看,比较罗嗦,就与我们的传统练法不一致。


技击上不能拖泥带水,手上不能绕来绕去。劲力必须主宰于腰,你那么多碎动作就没法运腰,没法用整劲。简洁才能有效,才能从容。



在打拳的过程中,腰要始终动,腰来带动四肢,这样才能全身一动无有不动,实现节节贯穿。要想减少罗嗦的动作,这就是对动作的要领、路线、转折处很清楚。


举个例子,搂膝拗步,脚迈出去,脚着地,重心移,腰带两臂弯,由脚跟到脚板,逐渐抓住地,有蹬必有撑,落地生根,转身推掌,过程很清楚,你就不会有多余动作。


只把动作开始和结束的定型搞清楚了,对过程中的细节不清楚,就会导致做的时候含含糊糊,跟着感觉走,做错了自己还认为挺好。能够对每个动作进行细致的分解,并且经得起推敲才行。


太极拳练习中很多人还有个不好把握的要领是“气沉丹田”。



有的学员问我,说老师我练了三年太极拳了,还是感觉到气一直不够用,怎么办?杨式太极拳很讲自然,你平时往那里一坐,或自然地一站,就是气沉丹田。


那位学员我后来了解到他每次练拳前都先跑几圈,气往上翻了,你再练拳气就不沉了,从开始就处于紧张状态,呼吸也不顺,气就觉得不够用。


我给他讲了以后,再练就觉得好多了。他这是由于跑步引起紧张,其他原因也是一样,你违反了自然状态,就没法做到气沉丹田。所以有的要领不要刻意去求,而是从大的原则上去做。


练太极拳就是一个返朴归真的实践。越练到最后,已发现很多事情原来是这样的简单。



不解

支持

很棒

软文

吃惊
太极网微信二维码

扫码关注太极网微信平台 千万太极人的选择!

太极网微信矩阵粉丝百余万,微信官方认证“太极拳”订阅号(cntaijiwang)粉丝近50万!太极拳理论、视频、资讯每日免费看!

相关阅读

最新评论

QQ|公司简介|联系方式|太极教学|太极用品|太极旅游| 创始人刘洪奇

返回顶部