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练太极必看“九不要”,做到正确的练习!

2019-3-11 15:24| 发布者: 太极网安安| 查看: 813| 评论: 0

摘要: 正确的练习起到良好的健身作用,但是错误的训练,也会让你的膝关节损伤,并且引起一系列的疾病。习练太极拳要谨记“九不要”!

太极拳是一门博大精深的学问,练习太极拳要熟练掌握拳理拳法,太极拳的特点是阴阳变化,其中包含了很多对称关系。

正确的练习起到良好的健身作用,但是错误的训练,也会让你的膝关节损伤,并且引起一系列的疾病。习练太极拳要谨记“九不要”!


01

不练无根之拳


练拳先练桩,不管是站桩,还是单操行桩,都要先行练到位。桩功是太极拳的基本功,但是有的人就是不喜欢练太极桩功,觉得枯燥乏味,而且很累,其实这些都是错误的惯性思维。

  

练桩是练拳感,拳势、拳性,是打根基。懂得了拳性,练的拳就是你的,否则永远是别人的。

  

练太极拳是个循序渐进的过程,在每个阶段学习中,都有自己学习的要领,只有每个阶段练好,才能提高太极境界。


02

不练盲拳


练拳前先读点太极拳理论书。练拳过程中,不断一遍一遍读传统拳论。拳打千遍,其义自现;拳读千遍,玄机豁然。



03

不混淆主次


先体后用,先练养,再图用。古往今来拳家,会用者多,会养者稀。太极拳为性命之学,能延年益寿为大功夫,其他均为次要功夫。



04

不疲劳练拳


不在疲劳状态下练拳,也不使自己练拳过于疲劳。刻苦练拳,对于其他拳种可能适用,但对于太极拳则十分有害。把握练拳之度,为拳之“中和”要则。


05

不自大


练拳能长功夫,练技击必须反复对打、操手。不要单纯跟自己较劲,幻想练几天拳就能够大大提升战斗力。要清醒认识到,就是练几年,没有实战积累,还是不行。放下心来,放下身段,才能踏实练拳。



06

不要随便说人家的是花架子


你怎么确定你练的不是花架子呢?你是能打?你跟谁打过?你是能养生?你身体状态如何?

  

健康活到九十岁再说。要明白,所有架子都是“花”的。深刻明白了这个道理,你就能练好拳架。


07

练拳时永远不要憋气


呼吸顺畅,意态舒展。生气时容易憋气,所以不要在生气时练拳。



08

不要急于多学动作或者套路


不怕千招会,就怕一招精。没见过会很多套路就能成为高手的,倒是有不少大家只会一套拳的。太极拳只有两势:一势为“阴”,一势为“阳”。


09

不要随便拜庸师


假明白的“大师”很多。口头上的“名家”也很多。拜错一个师父,耽误一辈子,绝非危言耸听。提高自身“拳养”,增加鉴别能力。多看,多听,多悟。坚持独立思考,不盲从。太极首先练的就是心性。


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