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爱上太极,只要这一个理由就够了

2019-3-11 14:50| 发布者: 太极网安安| 查看: 801| 评论: 0

摘要: 习练太极拳的好处多,主要有生理效益和精神效益两方面

健康

是人生的第一财富,

健康,

是过幸福生活的第一步。

除了健康,

什么都是浮云!



没了健康,

功名利禄都是浮云;

没了健康,

半生奔波都是徒劳;

没了健康,

再多钱财都是虚无。


只有身体健康,

才能得到幸福,

只有身体健康,

才能做好工作。

在健康问题上,

你自己比老天爷管用。



生活往往使我们,

变得焦躁不安,

熬夜,加班,紧张的忙碌,

让身体过分的透支;

乏力,头晕,精神不振,

身体提出严重的抗议。


这才发觉:

没了好的身体,

也就没了好的心情;

没了好的身体,

也就没了好的生活。



会劳逸结合的人,

才会赢到最后。

工作量若人人都超过负荷,

紧张和劳累,

就成了“百病之源”,

为了钱,我们拼死拼活,

为了名,我们高度紧张。


到头来:

一身疾病,

万贯家财也成空;

空有虚名,

无人能代替你忍受疼痛。

如果硬挺下去,

必然积劳成疾,贻害健康。



人啊,

只有健康的活着,

才能照顾好家人,

才能把握住人生,

才能拥有着幸福!


所以,为了父母,

为了孩子,更为了自己,

珍视你的健康,

保重你的身体。

该休息时且休息,

该放下时且放下,

心宽才能体健,

心静才有花艳。

 

习练太极拳的好处

(一)生理效益


太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,  注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。


好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。


好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。        根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。


透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。


好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

 

好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打4次24式太极拳约需时20多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。


好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。


总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢 性 病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等都有一定的调养作用。



(二)


好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中于「意」上,加上太极拳本身要求刚柔相济,呼吸协调,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后,血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人们有正面的帮助。


好处二:认识及体验和谐的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种阴阳对立统一的辨正关系哲学,就是太极拳哲理之本。


好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极提倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其最终目的也只是「立自己于不败之地」罢了,绝无加害对方之意!


好处四:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身中正的意义。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活的负担,便可体验到「体松」之感!



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