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张培发:习练赵幼斌老师杨氏太极拳感悟

2018-11-18 14:39| 发布者: 太极网安安| 查看: 7326| 评论: 0|原作者: 张培发

摘要: 张培发:习练赵幼斌老师杨氏太极拳感悟

三年前:拜师门,赵幼斌,德艺馨;
三要术:师之言,吾录此,悟体用;
三箴言:一曰恒,二曰专,三不骄;
三训诫:必守诚,当处和,贵恒精;
三尊敬:敬师祖,敬尊师,敬同门;
三数生:一生二,二生三,三生万;
三丰创:  太极拳,首创者,自三丰;
三身节:臂梢节,脊中节,腿根节;
三臂节:手梢节,肘中节,肩根节;
三腿节:足梢节,膝中节,胯根节;
三要正:精神正,面容正,身形正;
三要调:调心神,调气息,调身形;
三要平:顶要平,肩要平,胯要平 ;
三要到:意要到,势要到,劲要到;
三要松:神态松,关节松,肌肉松;
三要沉:进退沉,转要沉,尾闾沉;
三要均:高低均,速度均,呼吸均;
三要圆:肩要圆、腰要圆、裆要圆;
三要中:守其中, 护己中,击彼中;
三要求:形要准,意要顺,气要畅;
三眼法:目内视,目平视,目视主手;
三耳法:耳要静,耳要灵,耳听八方;
三口法:唇微闭,齿轻合,舌抵上颚;
三呼吸:腹呼吸,顺呼吸,逆呼吸;
三身法:  顶头悬、胸内含,背上拔;
三腰法:松腰胯,顶命门,腰对拉;
三步法:膝领劲,胯足松,猫步行;
三脚法:斜分脚,正蹬脚,摆莲脚;
三肘法:肘下坠,肘尖活、肘护中;
三击法:击其头,击其胸,击其裆;
三打法:远手脚,近肘膝,肩胸靠;
三主宰;  主宰腰,主宰喉,主宰心;
三气圈:肩气圈,腰气圈,胯气圈;
三内合:心与意合,意与劲合,劲与气合;
三外合:肩与胯合,肘与膝合,手与足合;
三不过:肘不过背, 膝不过足、臀不过足跟;
三整劲:起于足,发于腿,主于腰,行于手;
三裆劲:裆虚圆,裆要沉,裆要裹;
三必逢:逢前必有后,逢左必有右,逢上必有下;
三不动:意不动形不动,内不动外不动,腹不动手不动;
三尖对:手与鼻尖,手与膝尖,手与足尖三尖相对;
三圈并走:胯圈、腰圈,肩圈、一起联转;
三穴直:百会穴,会阴穴,涌泉穴为一线;
三关坚:尾闾关,脊夾关,玉枕关为一线;
三丹归:上丹田,中丹田,纳入下丹田;
三穴纳:百会,劳宫,涌泉,收纳丹田;
三拳架:高架拳,中架拳,低架拳;
三步功:练精化气,练气化神,练神还虚;
三完整:技完整,法完整,德完整;
三必懂:知拳理,明拳意,懂劲法;
三规矩:明规矩,守规矩,脱规矩、而合规矩;
三层功:由招熟,至懂劲,而神明;
三必悟:悟心净,悟体松,悟虚空;
三功能:养生养性,防病治病,强健益寿。
本站编辑:太极网安安
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