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初学太极拳,谨遵四大拳规不踩坑!

2018-8-28 11:21| 发布者: 太极网安安| 查看: 3993| 评论: 0

摘要: 1.练拳第一步要先找准百会穴;2.练拳留好退路,处处留余地;3.练拳保持周身一家;4.要有良好的武德。

1.练拳第一步要先找准百会穴

太极拳宗师杨澄甫生前曾多次强调“不懂顶头悬,白练三十年”,找到头顶的百会穴,下巴微微内敛,脖子要保持垂直于地面,紧靠衣领,拳才不会白练。

2.练拳留好退路,处处留余地

练拳讲究“留余”,腿不能蹬的特别直,手也不能最大限度的直,相反都要留点余地,留余地是为了给后续的变化以足够的空间,即便在发劲的时候也要打出八九分劲力,留上一两分,万万不可倾全力而出。

3.练拳保持周身一家

人的身体有四个天生的自然弯曲,颈椎、胸椎、腰椎、尾闾;颈椎向前,下颚内敛,顶劲领起,这些要领正是为了把颈椎拔伸,胸椎要向后,含胸是为了胸椎的拉伸,拉伸在太极拳的基本功中是非常重要的一个基本功,比如最重要的就是用意念对你的脊柱进行上下以及水平旋转。

4.要有良好的武德

太极拳是传统武学,其产生遵守了儒家道家的哲理,练拳做到不丢不顶,不卑不亢,不贪不欠,这也恰恰是我们做人的道理,做好了人,练拳也会事半功倍。


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