动态图小方法，助你下肢稳如磐石

▪两人面对面无极桩站立（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩）。

▪甲乙双方同上右步，右手交握。

▪双方改变用力的大小、方向、快慢，迫使对方失去平衡即可。

▪左右练习方法相同。

秘诀：

上身中正，双脚分清虚实，实脚（前脚）股腹沟要缩进去。

▪身体不要太僵硬，跟对方握手的时候身心放松，比较自然的状态。

▪用身体‘听’对方的劲，感知对方劲力变化的能力能帮助你做正确的判断。

▪这游戏的方法不是两个人用胳膊的力量来看谁最强，而是强调下肢移重心和转换能力来让对方失去平衡。

▪你的腿部力量越好你的稳定性和平衡性就越好，好好练腿部力量能提高你赢的可能性。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩）最重要的是一起互相学习的时候不要总想着赢，越想着赢越容易露出破绽。想赢就是输，敢输就是赢！

游戏须知：用力请勿过于猛烈，点到为止，以微微失去重心或以安全倒地的方式保护自己和对方。

游戏总结：增强下肢的力量。在外力变化的情况下，能够自由灵活的转换下肢重心。