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科学研究,练太极拳可以缓解焦虑

2018-1-25 16:20| 发布者: 太极网安安| 查看: 3583| 评论: 0

摘要: 太极拳运动净化心灵,在演练时要求首先进入放松入眠的心理状态,把纷杂的连绵思绪纳入某种控制之中,进入似有似无的舒适宁静的境界,即以一念代百念,进而达到以一念到无念的境界

2017职场年度关键词:“焦虑”排第一!


每日经济新闻:


评价2017年职场状态,24%的白领选择了“焦虑”!


在过去的一年,“中年危机”“第一批90后已经XXX了”等词汇频繁出现在大众视野里,焦虑已成为职场人不可避免的状态


在北京工作的“北漂”小琳表示,在一线城市生活、工作的焦虑感大多来自高房租、高消费、高生活成本,其次单身、工作不顺利、社交活动少、常常感到孤独无助也是焦虑的原因之一。“女生还好,在工作、生活上遇到困难会告诉爸妈或者闺蜜朋友,而大多数男生都会选择自己消化吧,这时候压力和焦虑是与日俱增的。”


谈到压力和焦虑,海南的阿闲认为还是和自身所在的城市有关系,比如在二、三线城市,挣得虽然少一些,但相对压力和焦虑感会小很多。


阿闲说虽然在海口也经常加班,而且比在北京时更严重,但是通勤时间少,加点班也不觉得累,因为释放压力的方式也多。“比如加班到七点半,回到家八点,吃完饭收拾一下去见朋友,喝喝茶喝喝酒,或者去看电影,回来就洗洗睡了。”阿闲还补充道,相比北上广深,二三线城市孤独症、焦虑、社交恐慌也比较少。


报告还显示,在生活中,有将近40%的白领“0阅读”,近50%的白领几乎不运动,对学习和身体放纵懈怠可能也是焦虑的来源之一



缓解焦虑“太极”当先!

《中国民康医学》 2011年08期

张新安:太极拳锻炼治疗广泛性焦虑的疗效观察


研究表明,人的身体活动与感情、情绪的变化有着密切关系,通过适度的运动能使人感到精神轻松,改善情绪、减少状态性焦虑 。


由于太极拳是意、气、行的整体运动,既练意又练气,既练神又练形,意气相随,对人体产生刺激而使体内之气调动、聚焦、充实起来。这样,人体的各种生理功能也得到调节,从而增进人的健康。


太极拳运动净化心灵,在演练时要求首先进入放松入眠的心理状态,把纷杂的连绵思绪纳入某种控制之中,进入似有似无的舒适宁静的境界,即以一念代百念,进而达到以一念到无念的境界。


此时,各种刺激的感觉受到限制。从此,减少从各界传入中枢的消极信息,使思维活动减少到最低程度,意识却处于十分清醒的高度入静状态。


这种健身、健心的实效性,注重人与人、人与社会的交往,为感情的交流、发展调节人们心理起到了至关重要的作用。

请在WiFi环境下观看,土豪随意!


2017已经过去了,

如果在这一年里您是“焦虑”的,

请马上开始打太极吧!

如果您的家人有“焦虑”的症状,

请教他们打太极吧!

如果您的亲戚朋友有“焦虑”的症状,

请鼓励他们打太极吧!

他们一定会感激您的。


无论生活的满意度如何,请一定要振作起来,不论是在家乡工作还是在北上广深,都要时刻保持积极向上的心态,多学习多打太极,毕竟身体才是自己的。



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