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白海军:太极门站桩功

2017-11-29 10:01| 发布者: 太极网安安| 查看: 4786| 评论: 0|原作者: 白海军

摘要: 太极门站桩功
①两臂下垂,自然放松,两脚对等与肩同宽。
②两手托下丹田,顺腹呼吸,手有感觉,由近而远。
③两手按放于命门,顺腹式呼吸,手有感觉,由近而远。
④两手叉腰,吸气手有感觉,由近而远。
⑤两手一前一后前丹后命門,呼吸手有感觉,由近而远。
⑥两手臂左右平展伸开于肩平,吸气从指尖进入腋下心经,顺左右两侧向下入涌泉,再从涌泉走左右腿里侧向上入中经到百会,分两侧到左右手背指甲尖。
⑦两手臂举起10点10分方向,指肚吸气入中经,向下到涌泉,从两腿外侧向上到百会,分开到两手背十指甲尖。
⑧两掌心向前,指肚吸气向下经两乳直线向下到十指尖入涌泉,往后从脚跟向上到后脑入百会,分开到手背十指尖。
⑨两手合十按于膻中穴,从掌心吸气入内,在胸腔内转向下向后转前后上下周天。

10.两手合十按于膻中穴,从掌心吸气向左平行转周天。在向右平行转周天。
11.两手合十按于心区,从掌心吸气入内,劳宫发力,意气同行,围心脏转前后左右周天。
12.两手合十按于肝区,同上。
13.按脾胃区,同上。
14.按肺区,同上。
15.按肾区,同上。
16.按百会,同上。
17.两手臂下垂,自然放松,内气自传前后大周天。
18.两手臂自然下垂放松,内气自传左右大周天。
19.抖身还原,内守三口真气,鼻吸呼,鼻眼吸呼,鼻眼耳吸呼,咽津呼气,闭目养神,再咽津呼气。
20.从下牙齿吸气,转大周天到上牙齿,咬紧牙齿,闭气发力,手脚十指用内力伸展(养骨稍筋稍)。
21.从下牙齿吸气到上牙齿,咬牙,舌尖用力抵住牙缝,闭气发力(养肉稍血稍)。
22.左右手捂住左右头耳朵,吸气转大周天,入百会,闭气发力,听到耳鸣,呼气咽津,十指弹打大脑鸣天鼓。
23.两手按印堂,吸气转大周天,入印堂,闭气发力,充盈印堂、两眼,大小脑,鼻子,耳朵,呼气咽津。
24.推头转周,意气同行,推三周转三周。咽津呼气,放松全身。
25.抖身还原。
26.转大周天,分别念呵呼嘘嘻嘶吹,(转一周念一字)。
27.左脚跺三下,右脚跺三下,呼气咽津,两手合十按于膻中穴,闭目养神。忘我而立。
28.左右游身固根,意气同行。
29.怀中包月,闭气发力入涌泉升到百会,咽津收功。


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