练太极拳髋关节的运用—鲍静潜

   练习太极拳时，对每一个动作的变化都要符合人体生理解剖结构特点，从人体的结构出发，切不可听某某老师说的或自认为正确就行，一切都要从科学的训练方法出发。

比如，我们人体躯干和四肢的连接，是我们人体的肩关节和髋关节，这四个大关节。而且这四个关节为球窝关节，它们有着共同的特性，可以外展、内收、内旋、外旋、绕环等功能。我们在练习太极拳时，太极拳中的纵放屈伸、螺旋缠绕、松活弹抖等要求都要依靠这四个关节来完成。所以，合理的运用它们，练习时就能事半功倍。

今天，我们只谈一谈髋关节的运用，髋关节由股骨和骨盆共同组成，股骨头位于髋臼内，股骨连接膝关节，连接胫腓骨到脚，形成我们下肢。

因为，髋关节的结构，要求我们练拳时，要采用后开前合，圆裆泛臀的身体形态。即股骨头内旋，加大髋关节活动幅度，由于股骨头连接膝关节和两脚，所以膝关节也不可外撑，两脚不可外八字，要求足尖微内合，要求摆正、放平行。但不要夹裆和形成“人”字裆。

比如，我们观察猫、狗、老虎等等动物时，它们在奔跑和运动中都是身体前合、臀部泛起、后腿用力。再比如，我们人类平时在快速奔跑时；搬运重物时等等，也都是这样的形态。因为，这样最舒服，这样才能用上力，这样才最自然。

如果，我们不这样做，练拳时两脚外八字，向外撇，因为脚连接膝盖，造成膝盖外撑，膝盖影响股骨外翻，使股骨头外撑，则髋关节运动不便，做旋转时只有依靠膝关节，但膝关节又不能旋转，经常造成膝关节疼痛。

所以，我们大家平时练拳时，一定要研究一下人体解剖，按照人体的结构训练才不会受伤。

文/陈鑫太极 鲍静潜

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