陈式太极拳要练什么基本功——谈谈划圈

划圈是陈式太极拳实用拳法的基本功之一。多年以前，书生在黑虎泉边见一位老者演练太极拳，请教如何学习此拳。老者说，太极拳就是划圈，会划圈了就会了太极拳了。我问那学拳先学什么呢？曰：先学划圈。书生学太极拳也是先学的划圈。恩师曾言，当年中野村美从洪均生大师学拳，回国之前问先生如何自我练习提高。曰：坚持划圈。

怎么划圈呢？若想更好地理解划圈，还是应该先了解一下洪均生大师提出的自转与公转，还有正圈、反圈、顺缠、逆缠等基本概念才行，具体请参阅洪均生大师所著的＜陈式太极拳实用拳法＞，兹不赘述。

首先，要端正认识。洪均生大师说：陈师当初教我们，没要求练基本功，只是要求按规矩练套路。我们也没问过陈师要练什么基本功，陈师是明师，没有要求我们练，应该有他的道理。我从学拳、教拳的实践中，体会到经常让学生练练单手圈，有助于太极拳的提高。可以提高腰裆的灵活性，而且不受场地、时间限制，用定步、活步均可，高低架皆可。并不是不练圈就练不成拳，但这是一种好的方法。

第二，掌握方法。划得不对，就差之毫厘，谬以千里了。划圈，动作虽然简单，但走的都是太极缠丝劲，要领虽不复杂，但亦非一学就会的。学者可能都会划圈，可能未曾就拳之前就先学了划圈了，但划得怎样，就不好说了。可以自己检查一下。

1、步型：不变。

2、眼法：固定方向。

3、协调：注意配合腿的缠法

4、中正：注意长强穴。

5、规矩：不丢不顶、三合、圆裆、手型。

6、缠绵：连绵不断。

7、自然：最高要求，呵呵。

第三，要坚持不懈。不必细谈。

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责任编辑：太极网安安