在医学上（图）
当您用力挺胸时，胸骨尾端的剑骨突（红点部位）会往外凸出。因此想做含胸这个动作，必须将剑骨凸很轻，很柔地微微往内下收，但也须注意不可收得过分，胸肌与肋间肌放松，脊背自然地舒展放松。能含胸就自然地能拔背。拔背就是放松背部的肌肉，拔掉背部的力量。但是，如果剑骨突收得太过分，就如下图，不是含胸拔背而是弯腰驼背。
我们再来谈谈“尾闾中正”，什么时尾闾呢？尾闾就是解剖学上的尾椎骨，尾闾中正在医学上就整条脊椎骨的中心线要自然放松的与地面垂直。
成年人的脊椎骨从侧面看是呈拉长的s形弯曲，在腰部的地方向前弯曲，但人类的脊柱骨在婴儿时期是平直的，等到开始直立走路，为了脊柱的弹性缓冲震动碰撞的压力以保护脑部，脊柱骨开始呈s形弯曲。除此之外，人类的内脏器官皆位于脊柱前方，有在腰弯处呈s形前凸，也有助于直立身体的重心稳定。人体的重心点丹田也就是为于此腰弯前凸的前下方呢！
尾闾是尾椎骨部分，是位于脊椎骨的最末端，此处有一个生理弯曲，向内向上包挺住生殖、泌尿及大肠系统的器官。也因有此弯曲，弯曲之背部就是两侧臀部的中线，正常情况是微微往后翘起。
那么，含胸拔背，尾闾中正要怎么作，教您一个最简单的方法：请您立正挺胸，一手放在胃部上方，另一手放在丹田（小腹），两手轻轻地同时往肚脐的方向挤压，胸部及骨盘（臀部）自然柔顺地跟着挤压方向走，您就可体会一下，含胸拔背，尾闾正中。
如上两图，尤其是右图清楚地表现，当您两手微微同时往肚脐挤压，胸部及骨盘骨胳在解剖学上的变化（如绿色箭头所示） 文章来源于网络，版权归原作者所有，发布旨在传播分享，欢迎原作者联系本平台。 责任编辑：太极网安安 |
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