行拳说明： 第一步：身体向下松沉，重心沿后弧线先向左微移，再向右移至右脚；同时，左脚向前上一步，左手向前上方划弧，移至身前，高与肩平，且与身体中心线对正，掌心向右；右手与左手同时向前上方划弧，至身体右侧胁下胯上处，掌心向左，与左掌斜相对。 第二步：重心沿后弧线向前移至左脚。眼神看左手中指。 第三步：右腿向前上方提膝，同时，右掌变拳，向前上方贯拳至身体中心线，高不过眉，拳心向内；同时左掌向里向下沿右臂内侧下按至小腹，掌心向下。 第四步：右脚自然向下松沉震脚，落地与左脚平行，两脚距离同预备式；同时右拳垂直向下砸拳，左掌翻转至掌心向上，高度在肚脐的上沿；右拳落入左掌心内，拳心向上；重心依然在左脚上，为实，右脚轻轻放在地上，随时可以移动，为虚。 第五步：震脚完成后，重心迅速移至两脚之间；拳、肘放松自然，与身体均保持自身一拳的距离。眼神平视前方。 行拳要求： 一、与预备式一致。 二、以手领足。行拳说明中，虽然先讲左脚上步，再讲左手划弧，其实行拳时心意应当有以手领足之意。以左手领左足向前上步，右手领右足提膝贯拳。太极拳法之精妙神韵，非直白文字能表述到位，读者谅之。 三、重心平移。整套拳架以第一势金刚捣碓第一步左脚上步时的重心高度为基准，除有特别说明的动作外，均保持基准高度，水平移动重心，不得起伏。如第三步右腿提膝时，左腿要求单腿支撑，仍然保持基准高度，不得向上。 四、三个同步。 1、左脚起脚向前上步的动作与左手向前上划弧的动作同步； 2、提膝贯拳同步，右膝提到位的同时，右拳贯拳到位； 3、震脚砸拳同步，右脚震脚落地的同时，右拳正好砸到左掌中。 五、所谓砸拳，是指右拳下落时不仅松而且沉，不能理解为主动用力向下砸。 《图说》中写：第一势金刚捣碓，下附小字：一名护心拳。又查1937年出版的《太极拳考信录》所列陈氏两仪堂老拳谱中均以“护心拳”为名。由此可知，陈氏太极拳的拳架与现有名称，并非同步产生，金刚捣碓之名相较陈氏太极拳架之编创，晚了不止百年。因此，部分太极拳理论界人士单单依陈氏太极拳的现有拳架名称来判定陈氏拳的编创与佛家、道家的关系，显然论据不足。 何为上下相随？ 《图说》在金刚捣碓中讲：“上体手如何运动，下体亦随之，上下相随，中间自然皆随，此为一气贯通。先以左手领起左足，往前进半步，遂以右手领起右足”，在第二势揽擦衣中讲：“（右足）随着右手一齐运动，一齐行止”，在第三势单鞭中讲：“以左手领左足，以右手领右足，上面手如何运，下体足如何动，起则并起，落则同落，上下相随，自然合拍”。陈子明先生讲：“四肢百骸协同动作，此之谓周身相随，故太极拳一动无有不动，一静无有不静”。 陈伯祥先生说：“手未动，身先动，身未动，意先动”。 总结下来，习拳时身体各部位不可妄动。 何为妄动？ 一种是毫无目的的动作，即没有意念指导的动作，意未动，身先动，身未动，手先动的动作；另一种是过于夸张，超出界限的动作。每见有人练起拳来摇头摆尾，张牙舞爪，自认为是做到了一动无有不动，实际上既无武术的简洁端庄，又无舞蹈的平衡雅致，看起来节节贯穿，实则稍有外力就会失去平衡。 如何才能做到上下相随而不妄动？ 前提是放松自然，放松才能灵动，自然才能顺随，才能发力。在此前提下，虚领顶劲，沉丹泛闾，动作顺序：意动（心意）――身动（重心移动/腰胯转关）――手动（肢体相随），动作到位，身到手到，身停手停，意在形先。 太极网安安 |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
