谢明演示沉肩坠肘
谢明 我在上面的视频里说了：沉肩坠肘就是利用肘向下和向前的力量，将整个后背牵拉成一个整体，这样当别人给你的肘向内的力量，跟他对抗的是你的后背肌群，当他给你肘向外的力量，跟他对抗的也是你后背的肌群，你的整个手臂的肌肉是放松的，如果你去捏我的胳膊，你就会发现胳膊上的肌肉是不用力的，但一样实现了别人搬不动的状态（如果对方力量很大超过身体极限一样可以搬动）沉肩坠肘让整个上半身形成了一个整体，触碰身体的任何一个位置，都相当于是在推整个身体，自然就会比推一个局部的胳膊要沉和重的多，这就是太极拳沉肩坠肘的秘密。
谢明 在内功班里我们利用独特的开肩训练手法，让同学可以在短短的几个月时间里就实现这样的状态，更有基础好的同学几天就可以实现。
谢明 文/谢明 责任编辑：太极网小田 |
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