太极拳既可以健身使肢体肌肉、筋骨、脏腑等得到运动锻炼，又可练出武功自卫防身，还可以修身养性，修养精神和智慧。太极拳是身心双修是同步的，身进步了但心的修炼跟不上，那么身的进步就要受影响，必须等到心的修炼跟上来了，才能有新的进步。据我观察，有些太极拳爱好者因为不大注意练拳身心双修的细节，所以影响了太极拳功夫的提高和太极拳技艺的进步。荀子说：“不积跬步，无以致千里，不积小流，无以成江河。”同理我认为，练习太极拳的身心双修，从心做起、从细节开始才会取得较好的功效。
为了延长膝盖和膝关节的使用寿命，就得尽量减少膝盖和膝关节的运动性磨损。尤其是冬天练功习拳时更要注意养护膝盖和膝关节，因为当气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉异常收缩，一般的热身运动对此不尽令人满意。拍打膝部让气血形成膝盖和膝关节的润滑油，就会使膝盖和膝关节有效益寿，亦能提高练功习拳的舒适度。具体操作是用手掌拍打膝部的三个位置，一是拍打两腿“膝眼”至“足三里”的部位，二是拍打两腿膝关节外侧“膝阳关”的部位，三是拍打两腿膝盖上面“鹤顶”至“百虫窝”的部位，每拍一个部位大约80至100次。
当我把以上养膝之法传授给徒弟们之后，个别年纪不大的徒弟表示不大想这样养膝，原因是怕人家笑话。那些徒弟说：这样养膝的拍打动作，容易给人家说成象腰腿不灵便的老爷爷、老奶奶，或者认为自己练功习拳不得法而伤及膝盖。其实为了延长膝盖和膝关节的使用寿命和提高练功习拳的舒适度，身体得到好处，练功习拳受益，何乐不为呢？善待自己何必理会人家的笑话和看法！养膝拍打，应视为身心双修的细节，用心做起才会较好。
对于在入门阶段而初学不久的徒弟，我传授推手化劲是“劲顺气和”的掤臂滚化、腰胯转化、退步走化“三部曲”；就是说如果掤臂滚化感到不顺则改用腰胯转化，如果腰胯转化觉得不大舒服则改用退步走化。个别身高体重、本力较大、桩功较强的徒弟对此是不大乐意退步走化的，原因是怕人家说自己功夫较差、技艺不够好才退步的。为了虚名，或“顶”或“抗”，在所不惜的用蛮力拙劲或桩功推赢对方，追求“劲顺气和”就这样成为了一句空话。其实积极性的退步走化是较好的练法，我们要知道，退步不等于落空的站不稳，更不等于失重的往后跌出，而是自己舒服又能顺势借力；退步也不等于消极性的无技可施，而是以顺换得机势化发之，正所谓“退一步海阔天空”。退步走化，也应视为身心双修的细节，自觉做起才会较好。
