武术界盛传一句话——传拳不传胯，包含两层意思：一是胯很重要，二是师父很保守。保守之说从何而来呢？有人说师父练拳总是穿长袍大褂，怕徒弟们看见胯的动作。碰到这样瞎琢磨的徒弟，师父也真是没地方说理——不穿衣服，难道要光着腚练拳吗？ 在现代医学中，是没有胯这个词的，词典上对胯的解释是：腰的两侧和大腿之间的部分，“开胯”这个词干脆就没有！ 问题来了：这么一大块都叫胯，究竟要开哪一部分？开骨还是开肉？是劈开还是切开？实在让人头大。 正是由于概念过于模糊，使许多人不知不觉步入了误区。 误区一：开胯开的是髋关节 开胯既不是切肉，也不是劈骨，这里的“开”是拉开、活化的意思。 拉开什么？活化哪里？ 当然是胯上的关节！把骨肉打开叫手术！ 那么，胯上都有什么关节呢？ 最为人熟知的是髋关节——大腿股骨和髋骨连接的地方。 事实上，网上90%的开胯方法说的都是拉开髋关节。 错了吗？ 没错！ 但是，仅仅打开髋关节是不够的！
胯上所有的关节都要打开！ 胯上究竟有几个关节？四个：髋关节、骶髂关节，骶尾关节，还有一个不叫关节的关节：耻骨联合。 打开髋关节，重心转换才灵活。 打开骶髂关节和耻骨联合，两块胯骨才能自由运动，丹田的活动空间才会扩大。 打开骶尾关节，才能收放自如，真正做到泛臀和敛臀，否则，泛臀只能叫撅屁股。 误区二：开胯只要拉伸扭转 正是因为有第一个误区，才会产生第二个误区。流行的各种开胯方法，诸如拉腿、压腿、劈腿（想歪的自省去）等等都是拉伸扭转的方法，主要针对髋关节，有时顺便捎上耻骨联合，对于骶髂关节和骶尾关节几乎没什么用！ 那么，打开骶髂和骶尾关节，用什么方法？ 丹田气！ 只有丹田气在骨盆内膨胀、运转，才能撑开骶髂关节，迫使骶尾关节活动！ 有朋友可能会问：不打开后两个关节，能产生丹田气吗？ 能！ 开胯和丹田气是相辅相成、相互促进的关系。最初是髋关节和耻骨联合拉开，丹田产生气感，随着气的充盈，会进一步促进骶髂和骶尾关节的活化，形成良性循环。 想看更多与众不同且实用的练习丹田气和开胯的方法，您可以跟本文作者直接对话。长按下方二维码，点击识别二维码，结交一个良师益友~
文：太极六月丹田转 责任编辑：太极网小田 |
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