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【太极拳理论】站桩时眼睛应注意的事项

2016-9-3 16:30| 发布者: 小田| 查看: 2746| 评论: 0

摘要:   站桩中的眼睛在干什么?  站桩时容易忽视对眼睛的要求,主要表现为两个方面:  第一,一想闭眼就马上把眼睛闭上,没有目光回收的过程。  第二,意守的时候没有留意眼睛的状态,不知道眼睛有动与不动之分。 ...
  站桩中的眼睛在干什么?
  站桩时容易忽视对眼睛的要求,主要表现为两个方面:
  第一,一想闭眼就马上把眼睛闭上,没有目光回收的过程。
  第二,意守的时候没有留意眼睛的状态,不知道眼睛有动与不动之分。
  忽视了第一点容易产生杂念,忽视了第二点会使意守部位产生不舒服的感觉。
  第一点,站桩时要目光回收。目光回收看上去闭的是眼睛,然而收的却是神气,是通过形体动作来调整意识和气机。目光回收是一个过程,开始是目视前方,然后是目光回收。目视前方,是指眼睛平视前方。如果视野开阔,就看天地交合处;如果视野不开阔,就透过视障看远方,是以想带看。目视前方是用眼睛看,也是用意识看,只用意识不用眼睛是空想,只用眼睛不用意识是瞎看。

  目视前方的时候要注意几点:
  持续一段时间,不要一看就收。
  放松眼睛去看,别使劲瞪眼。
  尽量不要眨眼,用意志力控制眼睛。
  意识与目光同在,不要起杂念,也不要去分辨。
  看住了才开始目光回收,看不住就反复看。
  目光回收,是眼睛慢慢闭合,眼睛闭上,光线收回,神意归位。闭眼睛有窍门,就是从外眼角开始闭合,是上下眼睑一同闭合,闭合要缓慢均匀。目光回收后可以留一丝光线,也可以完全闭合,这个需要看功法要求和自己的实践情况而定。站庄时如果出现杂念丛生的现象,可以睁开眼睛然后做目光回收,反复几次,杂念就会减少。目光回收可以作为一个单独项目练习,站着坐着都行,如果有条件可以在山顶或海边练,极目远眺,效果更好。单独练习的时候可以延长目视前方的时间,认真练习目光回收不但可以凝神聚气,还可以调整眼睛的功能,对近视、白内障等毛病有一定的治疗作用。


  第二点,目光回收以后通常有意识活动,如意守下丹田,即是把意念存在小腹内。如神注太空,即意念通过头顶想外面的虚空。在这种运用意识的过程中,一般来说眼睛是不应该动的,眼珠要保持在平视的位置。如果意守下面眼珠就往下转,意注头顶眼珠就往上翻,就会造成气的上下壅滞而出现腹涨和头沉的现象。
  从意守的分类来看,意动眼睛动属于形动意守,意动眼睛不动属于纯意念意守,初学者应该选择纯意念意守。如何做到意动眼珠不动呢?自己用手指轻轻按住闭合的眼睛,意念往上然后往下,感觉一下眼珠有没有活动,有活动就是形动意守,没有就是纯意念意守。发现意守时眼睛动了怎么办?一是注意放松,既要放松眼睛,也要放松意念,意念过重容易引起眼睛移动,眼睛发紧也会引起意念过重。眼睛能否放松与目光回收时眼睑的闭合有关,如果眼睑闭合时缓慢均匀,眼睛就容易放松;如果眼睑闭合时急促用力,眼睛就容易紧张。
  解决意守时眼睛移动的另一个方法是练习同时意守多个目标,如同时想顶心、两个手心和两个脚心,一意分五心,眼睛就不容易上下移动。练习一段时间以后,再一心守一处,眼睛就可以不动了。在上述的操作中,不论是目光回收还是具体的意守活动,都需是主动运用意识的过程,也是神与形合和神与气合的过程。眼睛调整得当,就为后面的站庄打下了凝神运气的基础。

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