适合全家增强体质的第一张处方 许多患者说想增强体质，这么多年来，我给他们开的“第一张处方”一直是这个： 不食生冷之物（冰激凌、冰啤酒、冰酸奶），不空腹喝大量果汁、水果。 ——保护中焦脾胃，增强抵抗力，改善肤质。 饮食清淡。少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐适量，慎食牛奶。 ——减少体内湿热淤积，减少中焦和血份淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身美容。 每天泡脚10～15分钟（虚人泡到身体温暖即可，不出汗为佳），每天散步40-60分钟（或）慢跑15到20分钟 。 ——运通三焦气血，温养疏通经络，减轻淤滞。 22点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑、不打电话，不打游戏。 ——收敛神气、助眠；养心，保元气。 太极、站桩、五禽戏、传统武术、瑜伽等。 ——在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，聚精养神，提高机体免疫力。 静坐。 ——从志意过用的“耗”的状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到安神定志，调柔身心。 多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少电脑、电视、游戏时间。 ——帮助经络打开，清心明神，和自然能量交流。保养精气神，改善情绪。 不看恐怖片与类似讯息。 ——保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。 很多慢性病，按照表的内容来做，持续做，会康复。如果你碰到好医生，会好得快一点，如果没碰到好医生，按这个做也会好。 我们现代人的生活太扰动了，给自己一些时间，清理一下，做个减法，不要把自己的时间排那么满。先改变我们的小环境。《道德经》所说的五色，五声，五味的扰动。皇帝一年出去打两次猎，打第三次猎的时候，就有大臣说了：“皇上呀，这样不行啊。《道德经》上说了，打一次猎就会让人心发狂。您贵为天子，是万民所敬仰的人，是天地之间的本神，您发狂了，那老百姓怎么办呢？” 但是我们现在的生活呢，一集连续剧《生活大爆炸》、《暮光之城》就会让我们在两个小时之内处于比较震荡的状态，但这已经是我们的常态了。
如何脱离这样的状态呢，念经、打坐、持咒、瑜伽、太极……这些都只是方法，但是，假如我们陷入某个状态中而不觉知的时候，甚至这些方法也会变成背包里的另一块砖头。 所以，不如先给自己一些时间，清理一下，做个减法。 我们看看今天有没有可能就下楼散散步，不要把散步当成加强心肺的运动，它是一个温养疏通经脉的过程，不需要走快，不需要有目的，就只是一起散散步。 然后每天能不能留半个小时啥也不做，能傻呆就傻呆，不要刻意做什么。人生不需要总是有目的。 我们每个时段都安排得太紧了，连出去玩，也像我们对待工作一样地去规划。
你可以有很多日程内容，但像闲暇时间、散步时间应该是独立于工作状态之外的，至少要留一点空间试着去体会一下庄子的“逍遥乎天地之间，而心意自得”的状态吧。 |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
