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【实用】适合全家增强体质的第一张处方,建议收藏!!

2016-8-5 09:33| 发布者: 太极乡音| 查看: 2524| 评论: 0

摘要: 适合全家增强体质的第一张处方许多患者说想增强体质,这么多年来,我给他们开的“第一张处方”一直是这个:1不食生冷之物(冰激凌、冰啤酒、冰酸奶),不空腹喝大量果汁、水果。——保护中焦脾胃,增强抵抗力,改善 ...

适合全家增强体质的第一张处方


许多患者说想增强体质,这么多年来,我给他们开的“第一张处方”一直是这个:


1

不食生冷之物(冰激凌、冰啤酒、冰酸奶),不空腹喝大量果汁、水果。


——保护中焦脾胃,增强抵抗力,改善肤质。


2

饮食清淡。少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒,晚餐适量,慎食牛奶。


——减少体内湿热淤积,减少中焦和血份淤滞。保护肝脾,醒脑清心,舒畅情绪,轻身美容。


3

每天泡脚10~15分钟(虚人泡到身体温暖即可,不出汗为佳),每天散步40-60分钟(或)慢跑15到20分钟 。


——运通三焦气血,温养疏通经络,减轻淤滞。


4

22点以前睡觉,睡前1小时不看电视、电脑、不打电话,不打游戏。


——收敛神气、助眠;养心,保元气。


5

太极、站桩、五禽戏、传统武术、瑜伽等。


——在不消耗过多能量的情况下,疏通经脉,改善循环,聚精养神,提高机体免疫力。


6

静坐。


——从志意过用的“耗”的状态,调整到精神的“收、聚”状态,达到安神定志,调柔身心。


7

多接触自然、土地、植物、新鲜空气,尽量减少电脑、电视、游戏时间。


——帮助经络打开,清心明神,和自然能量交流。保养精气神,改善情绪。


8

不看恐怖片与类似讯息。


——保持精神的稳定性,避免神气干扰,变生杂病。


     
     生病无非是神气散乱、经络堵塞、能量瘀滞,然后在我们身体的薄弱环节按不同的程度爆发而已,等这些致病原因消除了,病就消失了。所以,不要担心,都有恢复的机会。


很多慢性病,按照表的内容来做,持续做,会康复。如果你碰到好医生,会好得快一点,如果没碰到好医生,按这个做也会好。


我们现代人的生活太扰动了,给自己一些时间,清理一下,做个减法,不要把自己的时间排那么满。先改变我们的小环境。《道德经》所说的五色,五声,五味的扰动。皇帝一年出去打两次猎,打第三次猎的时候,就有大臣说了:“皇上呀,这样不行啊。《道德经》上说了,打一次猎就会让人心发狂。您贵为天子,是万民所敬仰的人,是天地之间的本神,您发狂了,那老百姓怎么办呢?”


但是我们现在的生活呢,一集连续剧《生活大爆炸》、《暮光之城》就会让我们在两个小时之内处于比较震荡的状态,但这已经是我们的常态了。




如何脱离这样的状态呢,念经、打坐、持咒、瑜伽、太极……这些都只是方法,但是,假如我们陷入某个状态中而不觉知的时候,甚至这些方法也会变成背包里的另一块砖头。


所以,不如先给自己一些时间,清理一下,做个减法。


我们看看今天有没有可能就下楼散散步,不要把散步当成加强心肺的运动,它是一个温养疏通经脉的过程,不需要走快,不需要有目的,就只是一起散散步。


然后每天能不能留半个小时啥也不做,能傻呆就傻呆,不要刻意做什么。人生不需要总是有目的。


我们每个时段都安排得太紧了,连出去玩,也像我们对待工作一样地去规划。




你可以有很多日程内容,但像闲暇时间、散步时间应该是独立于工作状态之外的,至少要留一点空间试着去体会一下庄子的“逍遥乎天地之间,而心意自得”的状态吧。

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