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【健康】人人血管里都有颗"不定时炸弹"

2016-7-25 11:51| 发布者: 太极乡音| 查看: 1685| 评论: 0

摘要: “昨天还活蹦乱跳的,今天怎么说没就没了?!”对于令人猝不及防的心源性猝死,即心脏病突发导致的死亡,往往令我们难以承受。其实,这类患者,体内多数情况下都有一颗“不定时炸弹”——血管斑块。这些斑块一旦破裂 ...
                       

“昨天还活蹦乱跳的,今天怎么说没就没了?!”


对于令人猝不及防的心源性猝死,即心脏病突发导致的死亡,往往令我们难以承受。其实,这类患者,体内多数情况下都有一颗“不定时炸弹”——血管斑块。


这些斑块一旦破裂,我们的动脉血管就有可能遭遇堵塞。当堵塞严重的时候,死亡就会来临。可以说,这是人体自然老化,动脉血管出现动脉粥样硬化的必然结果。我们要做的,就是在平时对它们进行抑制和清除。


血管脂化伴随人的一生:人人都要警惕这颗“不定时炸弹”。


据中国心血管报告2012发布:我国心血管病现患人数为2.9亿,每10个成年人中就有2人患心血管病。每10秒就有1人死于心血管疾病。


血管堵塞50%时,我们身体没有任何感觉,当堵塞70%时,才会有偶尔的头晕和胸闷,当达到90%时,就会发生血管的栓塞。血管的脂质化伴随着人的一生,所以即使是年轻人也不等于没有风险。对于生活方式不健康的人,更应该时刻关注自身血管的状况。


许多研究表明,补充多种维生素和植物化学物,如维生素C、维生素E和花青素等均可起到抗氧化作用,清除自由基,可使心血管病的死亡率降低37%。


1
EPA+DHA:帮助预防血管斑块形成



“EPA——血管的清道夫,能够有效地降低胆固醇、甘油三酯,从而达到保护心血管的功效。”河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏表示。


DHA又称脑黄金,可以降低血液中的胆固醇,预防由动脉粥样硬化引起的心血管疾病,使血液不容易凝固,但EPA和DHA在体内无法合成,这两种物质都必须依靠外界摄入,食物中无论海水还是淡水的鱼虾,EPA含量都较高,建议大家每周吃500~1000克鱼肉


2
辅酶Q10:增加抗氧化 ,改善心血管状况



辅酶Q10能够参与心肌细胞氧化磷酸化,改善“能量饥饿”状态,是一种强效抗氧化剂,能有效清除自由基,改善动脉粥样硬化,防治DNA氧化破坏。


人体自身随着年龄的增长,自身合成辅酶Q10显著下降,补充辅酶Q10可有效降低心血管疾病患者的氧化应激,增加抗氧化酶,改善心血管疾病症状及预后。


河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏建议大家每日吃鱼虾100克、肉类50克、内脏25克和豆腐100克,以补充辅酶Q10


3
要想血管好,千万别吃太饱



对于患有心血管疾病的人群,建议每日三餐,定时定量,以低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维为原则,做到平衡饮食,这样就能够从食物中获得各种营养素,且种类齐全,比例恰当。


河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏特别提示心血管疾病患者,吃饭应做到不饥饿、不过饱、不暴饮暴食,以每餐吃完饭后还想吃为达标


4
降脂食物:菇和蒜



多食降脂食物,如含香菇嘌呤的香菇可使血液中的胆固醇迅速转至肝脏,使血胆固醇下降。含大蒜油的大蒜因为有烯丙基二硫化物从而可抑制体内胆固醇合成。


5
茶叶是首选



心血管疾病患者应注意多饮水,有利于冲淡血液,缓解血液黏稠度,保持体内血液循环通畅。


饮品的选择中茶叶是首选,茶叶中含咖啡因、茶碱、可可碱、黄嘌呤、维生素、微量元素及植物皂素等,具有一定的降脂和预防动脉粥样硬化作用。


饮用淡茶水最佳,浓茶则不提倡,尤其对失眠和伴有心律失常的冠心病患者更应避免,伴有心律失常者也要禁用咖啡。(来源:国医大师健康)


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