科比谈“气”说太极，你没看错，就是打篮球的科比

      本文是科比的亲笔自传《科比24》第二章的《太极拳》节选，于嘉曾将其翻译成《李小龙·太极拳·冥想与科比》，谨以此文致敬科比。

气

       “气”的含义很广泛，它是一切生命体的重要组成部分。

　　“气”常翻译成“能量流动”，字面上的意思是“空气”、“呼吸”或“气体”。

　　之所以有这么多的定义，主要是因为公元前479年中国的孔子死后不久，他的弟子们根据笔记编写而成的《论语》中提到过“气”的概念。

　　许多年后，这个词在不同的文化背景下演化出相似但又有些许不同的含义来。

　　不管你认为这个词到底是什么意思，科比把这种无形的、对我们的生存不可或缺的元素注入了自己的体内，甚至是他的整个篮球生涯。

李小龙

　　我第一次听说“气”这个词是在高中。

　　课上学这个词的时候，我觉得很有趣。

　　我了解到“气”的概念在中国的哲学思想中占有很重要的地位。

　　随着时间的推移，对于“气”的解读不断变化，甚至不同的解读方式相互之间还存在矛盾之处。后来，当中国与西方国家建立科学交流后，事实证明确实存在矛盾。

　　你或许认为东方哲学和西方哲学会有冲突，但是两者有一个共同点，那就是它们对于彼此的好奇心，而只要有好奇心就会有求知的欲望。

　　中国人了解石头和闪电，但他们不会把这两件事物归类为物质和能量，而西方人在思考生命力的时候会如此归类。

　　“气”的理念与我后来发现的李小龙的理念是一致的。

　　当我长大后，我把李小龙当成我的偶像。我喜欢他的哲学思想，很钦佩他对细节的关注度、他的洞察力，以及在对抗中把握情绪、为我所用的能力。

　　李小龙认为传统的武术技巧过于死板，在街头打架这样的实战中并不实用。

　　他创立了一个体系，讲究实战、灵活、速度和效率。

　　他用不同的方式训练，如借举重训练力量，以跑步训练耐力，凭拉伸训练灵活性，并且他总能适应。

　　为了击败对手，李小龙以“无招胜有招”，这样，没有人知道你下一步会做什么，也就无从反击。这就是后来的截拳道。我一直在努力把他的原则（实用、灵活、速度和效率）融入到自己的训练中。

　　研究武术很有裨益。

　　武术中的训练方法和训练结构让我对体育运动更加热爱，对于提高我对细节的专注度也很有帮助。

　　李小龙的功夫理论对于我所从事的运动具有实用价值。他的功夫既有原则，又没有原则，是一种流动的艺术。但是如果你没有一定的根基，没有自己总结出的理论，就无法体会到这种流动的艺术。你还必须了解其他的武术形式，以掌握这一哲学。

　　这就是我在篮球比赛中所表现出来的东西。我知道各种不同的打法，也观察了许多不同类型的选手在比赛中的表现。

　　我从许多不同的角度来研究比赛。这些认识让我在比赛中能一眼看穿对手，可以不需要思考而快速反应，不需要预判便能预判对手。我想这让我在球场上成为一个难缠的对手，因为没有人知道我下一步要做什么。

　　我努力地从方方面面模仿李小龙。

　　虽然他是作为一名武术家为世人所知，但他还学过戏剧和哲学。

　　他认为任何知识都会引导我们认识自己，并且称他所选择的自我表达方式就是武术。

　　我认为我所选择的自我表达方式就是篮球。

　　我相信在比赛中良好的适应性和灵活度是很重要的。

　　在球场上，如果你不停地变化、改进，你的对手将不知道如何应对你。

　　我很喜欢李小龙对“灵活”做的一个比喻。

　　“要像水一样无形。把水倒进杯子，水就成了杯子（的形状）；把水倒进瓶子，水就变成瓶子（的形状）；把水倒进茶壶，水就化做茶壶（的形状）。水能静静地流动，又可奔腾撞击。要像水一样，我的朋友……”

　　李小龙是武术界的王者。

　　我向李小龙及其他在各个领域伟大的人学习，然后找出他们变得伟大的原因。我向他们学习，然后把从他们那里学到的东西应用到比赛中。

　　通过研究武术、观看不同的电影、观察演艺界人士（不只是篮球选手），我努力地去寻找一个能成为全能运动员的公式。

 太极拳

　　太极拳从字面上翻译成“至高无上的终极拳”、“无形的拳”或者简单地翻译成“终极”。

　　我和一群朋友一起打太极，有时候也自己打。我们作为一个团体一起练习。

　　在北京早上一觉醒来，你会发现城市里到处都有人在打太极。

　　打太极能让我精力旺盛。

　　我想多多了解太极拳，因为虽然它感觉上像是武术，但它也像是舞蹈。

　　打好太极拳非常难，因为需要你调动全身的肌肉，并且灵活度是关键。  

　　我想更多地了解太极拳，为何打完太极拳后我会感觉有些气促，而那却看似一种轻柔的运动。太极拳是一种需要内在力量的艺术。

　　有时，当我一边引导自己体内的“气”，一边打太极时，我的体温会发生变化。我认为这是因为我体内的能量在积蓄。

　　我把精神集中在缓慢的太极拳动作中，感觉自己心无杂念、格外平静。

　　我感觉神清气爽、体力充沛。太极拳让我达到了身心合一的境界。

　　我发现太极拳在很多方面对我都有帮助。当我在篮球比赛中需要应对身体接触时，太极拳能减轻我在身体上和心理上的压力。

　　练习太极拳在很多方面对我的篮球生涯产生了积极影响。简单的姿势、缓慢和动作都侧重腹部呼吸和自然运动。

　　这种形式的运动有助于我保持身体的重心。

　　在篮球场上，球员之间的碰撞很容易导致受伤。太极拳能帮助我的身体快速恢复，并且打太极拳能让我筋脉畅通、关节灵活。

　　太极拳冥想的部分能帮助我集中精神。

　　呼吸练习对我来说很重要，因为这种练习具有调节作用，能让我在比赛前找到状态。

活力与内在力量

　　很多球员都会谈论体能，打篮球要靠体能。但对我来说打篮球不仅是大量地运球，还是一种内在的东西，是一种内在的专注、安静和平和。

　　要想办法潜入内心，做到内在的专注，把一切都抛在脑后。

　　专注在你感觉到的能量上。仔细想想自己前一次比赛中砍下几乎不可能的高分时表现出的活力，或者想想如何在考试中取得了优异的成绩。

　　不管这种感觉是什么，一定要把这种感觉注入自己的体内，相信自己能够把这种感觉再保持一次。

　　这不会是一次唯一的经历，一定有很多时候你能够感觉到那种活力。也许你不知道活力从哪里来，但实际上，那种活力来源于你自己。

　　问题是我们能否总是把自己体内的活力激发出来，去迎接不同的挑战。

　　如果你能够做到，那么你就会打出一场精彩的比赛，你的活力将让你一直所向披靡。

　　为了释放你的活力，你需要让自己冷静下来，自己一个人回想能激发自己活力的事情。

　　找一个安静的地方，冥想，让自己冷静下来，专注于“气”。

　　甚至在你受伤或感到疼痛时，你也可以坚持下去，不论你在做什么。这就是活力，要以积极的方式运用你的活力。

　　当自己受伤时，你能感觉到；当自己疼痛时，你也能感觉到。如果你能专注于自己体内的活力，你就会战胜疼痛。

　　也许你非常需要自控，但要诀是不要向疼痛屈服而倒下。只要你在比赛，你就会受伤。所以大家都说：要意志坚定，不要向疼痛低头。集中精神，忍住疼痛，坚强地把比赛打完。

　　正如人们所说，肌肉是有记忆的，你的活力也有记忆。你的肌肉、个人能力能够记住你活力爆发的状态。

　　你可以把这种活力运用到各种事情上，不管是篮球比赛、一次测试还是其他挑战你的事情。你得释放出那份活力，让它为你所用。

冥想

　　冥想的目的就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静和世界的平静。世界并不是一个平静的地方，而且在每个人的灵魂深处都会有某种紧张和压力。所以，营造一种积极而平静的心境是很关键的，这样才能给我们的内心带来平静。冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。

　　我们要作出改变，最佳的方式是让自己积极地思考，而不是消极地思考。冥想的好处是让我们专注于自己的内心，积极地思考，摆脱消极因素的困扰。冥想的技巧就是一个改变自我、改变自己思考方式的过程，一个认清消极想法，并把消极想法变成积极想法及平和想法的过程。

　　对于冥想最好的态度就是耐心，因为我们的思想没有办法一直保持高度集中。如果心里期待好的结果往往导致令人不适的压力，而过程的快乐也会随之而去。通过经常练习冥想，一个人可以实现完美的自我认识。

　　冥想是一个自我修复的过程，任何形式的压力都是消极思考和心理不健全的标志。如果我们忽视这种心理状态，慢性的压力可能导致我们身体状态不佳。

　　我的赛前准备更多的是思想上的准备。

　　身体准备自不必说，而如果你的身体像一台本应调试精准的机器，那么充分的准备就能够让你集中精神冥想并使自己平静下来。

　　通常赛前我们会有一个鼓舞士气的演说，我身在那里，心里却会让自己平静下来。

　　在一个安静的地方，每个人都能冥想。但在周围一片嘈杂的比赛环境中，你的控制能力要能达到让自己平静下来。

　　即使是在最嘈杂的比赛中，我内心仍然处在自己创造的那个安静的地方。

　　也许听起来像说笑，但你必须要练习冥想。为了达到有效的冥想状态，你需要置身于一个安静的地方，舒服地坐下，闭上眼睛，清除内心的杂念。慢慢地呼吸，倾听自己的呼吸声，它会让你感到无比的放松，非常神奇！但如果你睡着了，那便不管用了。如果你做得正确，那么你的心扉将会敞开。

　　一定要积极地思考。

　　不管是为了赢得篮球比赛还是在跑道上跑出最好成绩，一定要积极思考，想想事物好的方面。

　　你将感到精力旺盛。

　　你的思想可以进出于冥想状态，但是要马上回到冥想状态，却不能刻意为之。如果刻意为之，事情可能会变糟。

　　为什么？因为冥想是一件自然的事情。应该用你的心灵控制你的身体，过分地强求只会适得其反。