【太极拳理论】太极拳如何防止膝盖扭伤（一）

一，膝不过脚尖

太极讲究的是身体中正自然，虚领顶劲，松肩沉肘，松垮塌腰。上身放松，上身一松重量都集中到了腿上，这样就能锻炼腿部的力量，同时也给膝盖施加了过多的压力。

太极的姿势不正确，会给膝盖带来很大的压力，看下图，

这是很多初学者都会范的一个错误，右脚膝盖超出了脚尖这样大部分重量都集中在膝盖上面，这样的动作如果一直练下去，膝盖肯定受伤。正确的动作应该是膝不过脚尖小腿尽量与地面垂直，这样重量主要由大腿肌肉来承受，就不容易受伤，并且还锻炼了腿部肌肉。当你的腿部肌肉力量越大，下盘就越稳，膝盖就越不容易受伤。