“太极”本源归一，大道至简；“养生”保养生命，颐养天年；”小功法”简单实用，便于操作。 一、搓手烫眼：两手心相对，快速摩擦生热后，将掌心劳宫穴对准微闭的双眼进行热敷， 直至热量散去。重复3次。 功 效：缓解视疲劳，可防治老年白内障、青光眼等眼疾，温润得神。 二、干洗面颊：双手掌贴于面颊，由下而上洗面36次。可以在鼻翼旁迎香穴向上至眉心处 加重力度。 功 效：增进血液循环，消除面部肌肉疲劳，防治流感或鼻炎，美容养颜，精神焕发。 三、十指梳头：十指从额头发梢根部向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，连梳３６次。然 后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。 功 效: 梳发升阳，百脉顺畅。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。 四、天鼓齐鸣：双手掌心捂紧双耳，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部，然后双手的 食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音，需要连鸣36次。然后进行揉耳廓、下拉耳垂并配合耳内放响。 后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。 功 效: 中医认为肾开窍于耳，此法可调补肾元，强本固肾，对头晕、耳鸣、健忘等肾虚症状有良效。 五、赤龙搅海：以舌前部在口腔中沿牙龈四周搅动舌头３６次。口中产生之唾液，称之为“金 律玉液”。 功 效: 可生津、固齿、清洁口腔、预防牙病。 六、鼓漱吞津：闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊３６次，口中产生之津液分 三口缓缓咽入腹中，俗称“玉液还丹”。 功 效: 精盈、气足、神全。 七、叩齿搓腰：嘴唇微闭，上下牙齿有节奏的反复分开、合上，相互叩击出声，上下叩击３ ６次。同时双手放于腰间，进行上下搓揉运动，同为36次。 功 效: 暖肾固元，可收到肾坚齿固之功效，并能有效缓解腰酸、腰痛、尿频、夜尿 多等肾虚症状。 八、转圈揉腹：双掌劳宫穴相贴叠于肚脐上（男士左手在下，女士右手在下），先顺时针从 小到大揉腹画圈，然后再逆时针由大到小揉腹画圈，最终归于肚脐处。 功 效: 明显改善胃肠功能，减肥助睡眠。对许多慢性疾病都有辅助治疗作用。 九、守静归一：同频呼吸，松静自然。 功 效: 感受天人合一。 常以此法练之，健身祛病，益寿延年。 |
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