25.拔根 [病症] 脚跟离地，气易上浮。
[防治] 时时注意气沉丹田、五趾抓地，涌泉穴虚。“如树扎根，如山在地”，“足稳则身不可摇。”特别要注意：向左发劲时，右脚易拔根，向右发劲时，左脚易拔根。坚持左发右塌，右发左塌的原则。瞻前顾后。
26.“喝风”
[病症] 脚掌外缘离地。
[防治] 时刻注意：五趾抓地，涌泉穴虚。其病因与防治方法同25条。
27.拧钻子
[病症] 脚乱动，抓不住地。根基不牢。有云：“拧钻子拔根，传授不真。”
[防治] 时刻注意气沉丹田、五趾抓地，涌泉穴虚。根治方法肩25条。
28.低头
[病症] 不懂“虚领顶劲”乃是太极拳之纲。“低头弯腰，传授不高”。开始练拳老师要求不严格，自己对自身动作又不放心，总是向下边看看而养成此毛病。杨澄浦云：“丢掉顶头悬，白练三十年。”一针见血。
[防治] 虚领顶劲，下颏里收，眼平视，头部端正。“头劲领不起则易倒塌”，“打拳全是顶劲，顶劲领好，全身精神为之一振。根治此病的一个好办法就是照着镜子打拳，目光注意镜子中自己动作之正误，则可避免低头、歪头、晃脑等病。
29.仰颏
[病症] 也是由于不懂“虚领顶劲”是太极拳之纲。
[防治] 虚领顶劲，百会穴上领，下颏里收，眼平视。见28条。
30.晃脑、歪脖
[病症] 也是由于不懂“虚领顶劲”是太极拳之纲，或由于颈部过活或过僵。
[防治] 见28条。
31.眼呆
[病症] 不知目之所向。
[防治] 眼看对方，顾视左右。“心一动眸子传之。”“眼不旁视，足证心不二用。”百拳之法，眼为先锋。意念一动，眼神先去。要在练好拳架的基础上，学习太极拳一招一式的用法（技击法），懂得此式敌人在何方位，我如何接应，如何发放，眼神则之所向。
32.怒目
33.张口
34.吐舌
35.绷嘴
36.努嘴
37.皱眉
[病症] 以上32至37条均系精神紧张之病
[防治]精神放松，神态端庄而自然，从容不迫，外示安逸，泰然自若，“静运莫慌”。
38.胸闷
[病症] 憋气、气闷、呼吸不顺遂，气上浮，或闭口运气发劲，皆因不懂真气运行之法。
[防治]呼吸顺其自然，采腹式呼吸，注重呼气，气沉丹田。“胸要含蓄，气降丹田，无留横气于上。”“胸间松开，胸一松，全体舒畅。”
39.手颤
[病症] 或是由于紧张；或是由于腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲。
[防治]放松，掤劲不丢，注意劲起脚跟，行之于腿，主宰于腰，最后形之于手，节节贯串，从根节到梢节，贯通一气。不可只注意手上的气力。气既要灌到指梢，又要根梢统一，不可两橛，做到节节都从要中发，周身一家。
40.单摆浮搁
[病症] 局部肢体动作上下左右内外互不协调，互不相随，不以腰为主宰带动全身，而是手动腰不动，或腿动手不动，不是周身一家。
[防治]腰不动，手不发；内不动，外不发。做到周身一家。丹田带动，腰为主宰，发力点、支撑点、枢纽和发力点行程一个螺旋式的整体。即使某个梢节一动，也要走胸腰。真正做到“一动无有不动”，体现太极拳动作的整体性。
41.前俯后仰
[病症] 身法不正。
[防治]顶劲领起，以腰脊为中轴，做到中正而安舒。
42.左右歪斜
[病症] 身法不正。
[防治]尾闾中正。前去之中必有后撑，右发左塌，左发右塌，身法中正，八面支撑。
43.忽高忽低
[病症] 忽而立起来，忽而特别低。尤其是提腿、动步动作时身躯忽高上纵，沉合之动作又忽而过于低下。起伏过大。
[防治]陈式太极拳本来允许升沉，波浪式运行，但不能忽而过高，忽而过低，尤其倒卷肱、运手、斜行等式，更要注意避免忽高忽低，而升中有沉（重心、裆部）、沉中有升（顶劲不丢，或左升右沉，如金鸡独立等式）。
44.双重
[病症] 分不清虚实。
[防治]上下左右虚实互换，左重则左虚，右沉则右虚。凡手下采、下按的一侧，其下方的腿必虚，但是左手向前上发劲，左足（前足）可以是实。这与那种机械虚实论不同。
45.断续
[病症] 动作不连贯，劲断、意断、动作断，中间停顿，不能一气呵成。
[防治]连绵不断，劲断意不断，着着贯串，势势相承，绝无间断。“拳之一道，进退不已，神气贯串，绝不间断”，“每势将成，迹似停，气却不停，必待内劲徐徐运到十分充足，下势之机跃跃欲动，方能上势与下势打通，中无隔阂，一气流行。”另外，发劲之后一定要注意有个接劲，否则也是断劲。
46.凹凸
[病症] 圈弧不圆，气势不饱满，为凹。动作越出方圆为凸。
[防治] 触处成圆，内气鼓荡，外形饱满，无过不及。
47.缺陷
[病症] 动作丢缺，缠丝劲丢缺，内劲丢缺，也为缺陷。
[防治]要做到快而不丢，不丢动作，不丢缠丝劲，不丢折叠劲。特别是二路拳速度快，更要注意做到快而不丢。另外，还有些人打拳不知道调整步型，不知道扣脚，也是一种缺陷。
48.不到位
[病症] 拳势运行中，往往有三个不到位之病，即：动作不到位，内劲不到位，眼神不到位，就慌忙于做下个动作。
[防治]每个动作都要严格认真，做到三个到位，动作做到家，内劲贯到梢节，眼神知其所向。精、气、神要随每个动作到位。
49.扛重心
[病症] 倒换重心时，不懂裆走下弧，而是把重心直线扛过来。
[防治]重心虚实变换裆走下弧，也就是让倒换重心时，先松胯，裆部走“锅底型”，以便动中求中定，动中求稳，做到随遇平衡，稳定平衡。
50.神驰（心散）
[病症] 精神不集中，心静不下来，或神态锋芒外露，或打拳中思想开小差，边打边说话，皆不合此拳之要旨。心散也是打拳之大病。
[防治]“心中一物无所著，一念无所思”，洗心涤虑，壹志凝神，专注于拳，以意运气，以气催形，动中寓静，打拳时只有专心致志才能使大脑得到调整，此乃太极拳最可贵之处。 |
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