【太极拳理论】吴式太极拳体用中的“按窍运身”

    公转自转是太阳与地球公转同时自转的运动规律。是宇宙间一切事物的运动规律，即是吴式太极拳动态的表现特点。只要动就要用意使周身所有关节都要以腰椎（命门穴）为圆心进行公转同时自转。以头为领导的上体运动是公转，以尾骶骨为领导的下体运动是自转。公转与自转是相互反方向运动，是身如拧绳、首尾相合、如猫寻尾的运动，是效法自然运动规律的运动。从整个身体看像是一个打足了气的皮球。从每个局部看又像是一部具有九曲轴，万向轮的机器，无微不利。公、自转时要保持三融四坠的状态和腹内松静的妙感，意要向内、向下，神要向外、向上。公转自转气腾然，是一种动态的表现。

    3、“内导外随神领形”

    就是太极拳先辈在拳论中所强调的“先在心，后在身”“以心行意，以意导气，以气运身”。太极拳哲理性拳术，是实用意念拳，是头脑功夫，是用意不用力的拳术。每个式子都要先想后作，先看后行。要用心意引导内气，以内气带动肢体。以眼神（包括内视与外视）领导着肢体的运动方向。“内导外随”是以阴面的穴位、经络从下向上或从上向下，带动着阳面的穴位、经络乃至整个肢体缓慢运动。其运动意念（路线）在体内时，以内视神的领导为主，其运动意念（路线）超越体外，向前后左右运行时，则以外视神的领导为主。

    内导外随神领形，是吴式太极拳整体运动特点

    4、“按窍运身水洇沙”

    “按窍运身”的理论是王培生老师的创造，“如水洇沙”的练法是我多年修炼吴式太极拳和研究拳理拳法过程中的一种顿悟。《十三式行功心解》强调“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯穿”“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指……”，《太极拳打手要诀》曰：“节节贯穿，虚灵在中。”按窍运身，就是在体用时选择一个主要穴位，带动内气在肢体内缓慢运动；如水洇沙，就是要想象内气在肢体内的运动是以如水洇沙（由上向下）或如气蒸腾（从下向上）的形式边洇边走，细腻入微，可以达到“想穴除疾，细腻化瘀”的保健功效。

    按窍运身水洇沙，是内气在意念支配下的运行特点。

    5、“单腿负重川字步”

    就是在每个拳式的体用上，都要把重心垂直在一条腿上，虚实要分的十分清楚；前进后退的运动路线都呈川字步型，定势时两足像是踏在两条轨道上。充分体现出拳论中“左重则左虚，右重则右杳”的要求。

    单腿负重川字步，是吴式太极拳独具的步法特点。

    6、“以腰使手走螺旋”

    就是在整个行拳过程中无论前进、后退、左顾、右盼、举手、投足都以腰为主宰，以腰为驱动。手足都不要主动伸屈，更不能盲目伸屈，不能出现分力和勉强之力。是浑然一气的整劲。并且运动的路线成螺旋形。

    以腰使手走螺旋，是吴式太极拳运动程序和路线的表现。

    1、“三融四坠腹内松”的理想穴位是：

    松解溪，脚融地，根扎八荒；

    想涌泉，水上行，如气蒸腾。

    松大椎，头融天，参天生长；

    想百会，气下沉，如水洇沙。

    松膻中，胸融空，如沐春风；

    天地分，无形象，全身透空。

    松肩井，身四坠，天地交融；

    尊天地，孝高堂，泉清水净。

    松命门，腹（神阙穴）自收，周身荡漾；

    静如此，动亦然，太极佳境。

    2、“公转自转气腾然”的理想穴位：

    腰（命门穴）为轴，闾（长强穴）追肘（少海穴），公转自转；动转时，神（神庭穴）内敛，气要腾然。

    3、“内导外随神领形”的理想穴位：

    阴（阴面的穴位经络）内导，阳（阳面的穴位、经络）外随，动与神合；上想下，下想上，前后皆然。

    4、“按穷运身水洇沙”的理想穴位：

    想要穴，聚内气，缓慢濡润；极柔软，极松静，如猫捕鼠。

    5、“单腿负重川字步”的理想穴位：

    想命门（穴），找环跳（穴），中正安舒；欲进退，想肩井（穴），沉肘（少海穴）动步。

    6、“以腰使手走螺旋”的理想穴位：

    手脚动，以腰控，先开后合（肩井穴与环跳穴之开合）；内抽丝，外螺旋，虚实分清。