1986年，我拜四川的林墨根先生为师学练杨式太极拳传统115式慢练大架。十几年后因公出差到北京，有幸怀着好奇心跟京城老师学练了杨式太极拳108式小快架。这套传统快架的劲道以击打劲为主，步型、步法和身法接近实战要求，擒（如“右手挥琵琶”拳式）拿（如“踩脚提手上势”拳式）摔（如“左高探马”拳式）打（如“卸步震脚搬拦捶”拳式）踢（如“右飞踢”拳式）的技法都有练习。根据我练习108式小快架的体悟有以下认识。 —、浦汉健先生在《太极散手阐秘》一文中说：“太极散手之秘在于‘用势法打人’！”这句话说得较实在。拳架中的一个拳式由若干拳势组成，如“揽雀尾”这个拳式由“掤、捋，挤、按，四个拳势组成，拳势体现了拳式动作的虚实转换、刚柔相济，技击和养生的变化等等。传统快架的练速（练一趟快架3~5分钟）相比传统慢架（练一趟慢架25~40分钟）是快得多，所以拳势变化要认得准（起始、转换、终点），要反应快，才能符合技击的要求。 二、传统快架放松练拳的要求比传统慢架相对高些，由于盘架速度较快，所以不易松练到位。杨少侯先生说的“松弹抖炸”，如肢体松不好，手脚就弹不出去，何来杨少侯先生说的“发劲冷脆为快如放箭”？皮、肉、筋、骨松不好，身体就没有雄狮抖擞的气势；身势内外松不好，击打之劲就没有爆炸的威力。 三、传统快架的虚实变化配合与传统慢架相比，不易掌握。特别是腿的虚实转变，慢练有较长的调整时间，可以体会得比较清楚。杨少侯先生说：“快架宜步桩合一，要求是势中有桩，桩中含势，身形肢体要灵活，不僵滞，不扎桩，实腿能走，虚腿能抬，虚脚亦能踢。”还说：“刚柔相济，虚实变换……变换阴阳，移精变气……”快练则调整时间较短，如肢体之松和头脑意念跟不上，那是达不到要求的。这套快架身高步小（有利于机动灵活和反应变化），步法（如跟步、进步、卸步、蹿步等）迅捷，飘忽不定。练成沉稳不僵，轻灵不浮，就要比练慢架下多点功夫。 四、传统快架动作和呼吸的配合与传统慢架相比，修炼难度大些。我老师说：“练得较好的传统快架在紧凑中不失开展，在活泼中不失稳重，在轻灵中不失松沉，在快速中不失连圆，整套势式到位一气呵成，约需三至五分钟，如练后闲庭信步，不喘粗气，方显太极的内家功夫。”这等功夫还真的不好练啊！太极内家拳法，动作与呼吸吐纳导引相结合，是一项良好的有氧运动。若打完快架以后气喘吁吁，说明动作与呼吸配合欠佳，未能内外合一。这不是一年半载的修炼功夫。 五、练传统快架的精神相比练传统慢架的精神，更要集中一些。练拳速度较快，加上动作变化又较频，精神就更要始终保持高度集中，心静、神敛，气聚，劲整就更为讲究。精神集中后，心里安定和头脑宁静才能提高应变能力。在实战中，如精神上跟不上动作的节奏，未能保证注意力观察周围的变化，必然导致失利。拳谚“盘拳时无人似有人”，说的就是要在盘拳时始终保持高度集中精神，不要使精神与肢体骨肉分离。 六、练习前的热身基本功对于传统快架来说，作用较大。因为传统快架的练速较快，动作的虚实变化较频，多是击打的劲道，有站在地面上的指戳，掌劈、拳打，肘击，肩靠，脚蹬动作，亦有纵身一跃而离地的脚踢动作。所以，每当练习快架之前，先应做些热身基本功，武术上有句话说：“下场不遛腿，到老冒失鬼”。抻筋拔骨，拉长四肢，松开筋骨关节，协调筋骨与皮肉的配合，有利于血气和顺，提高练拳的舒适度，避免或减少运动损伤。如无这些准备活动，还真是容易练伤筋骨呢！ 七、传统快架的综合要求比传统慢架相比高些，主要体现在“养”和“伤”的问题。杨少侯先生说：“手急足轻，手到腰到，气要中定，势要腾挪……外有手眼身步，内有气劲意神……”所以快架练歪了的，“伤”要比慢架来得重些。太极拳前辈指出：放松练为养，紧张练会伤；用意练为养，用力练会伤；中和大方练为养，心存打人念会伤；敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤；练拳似休息为养，疲劳身心练会伤；练拳似行气为养，努气练会伤推手善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。所以在练习快架中，多点体悟“松空圆活”和“道法自然”，通过盘坐静养精气神，是有好处的。 八、这套传统快架中有震脚配合上肢发劲的动作，震脚也存在着“用意不用力”的问题，不用拙力是震脚的原则。震脚源于三种原因：一是松沉的自然表现；二是换劲的需要使然：三是招法的作用。如果要震脚，应该是全身松沉的重量表现于脚，脚本身也是在正确的架构下松沉而落，不能有一丝拙力，更不能刻意用腿出力，如果震脚是出于换劲的需要，也就是要在急切间变换身形，步法，其应变都在空中完成，落地时完成变式而产生震脚的现象，其实这也是以松沉为要领，与前者的区别只在变式与不变式，换劲与不换劲而已。震脚的前提是松沉，而且最重要的是裆劲要能提得住，如果只有松沉而提不住裆劲，必然导致有害于练拳。震脚之足为虚，立脚之足为实，在震脚时还应避免足跟落地。震脚之势并非用劲向脚下发力，而是借震脚稳定此前运化中的动势，有助自身中定并兼有加强全身开合之势：再有说震脚是形似断而意不断的刚劲，不震脚是柔劲，震脚与不震脚只是意念引导下的动作而已。但对于初学者来说，在意气未通、内劲未整时，只是为了好看而刻意震脚，则有可能练伤身体有关部位。初学者在练震脚之势时，有点意思就行了。把太极拳功夫练好了，震脚之寸劲似棉里藏针，用于踩击对方脚面骨或脚趾骨。 九、108式小快架的拳势劲道，多含击打劲。比如：扔、弹，抖、砸，炸、斩、截、劈、剁，插、点、拍、透等等。从小快架的拳势劲道可以看出，“捋、挤、按、采、挒、肘、靠”的“肘”是技法，与“肘击”的技术要求不同。拳势讲究“着（招）”“劲”“气”三者合这样对心静体松和周身协调的要求相对较高。 十、学练拳架的顺序是先练好慢架，然后再练快架，如没有相当的慢架基础就学练快架，转换跟不上，亦练不出快架的功夫。缺少太极内涵（比如松肩、垂肘，含胸、拔背、尾闾中正，神贯顶，气沉丹田，分虚实等）的快架不是内家拳的东西，而是近似外家拳的东西，或练成太极操了。 |
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