太极拳继承了中国古代吐纳、导引、经络理论，是一种由意念和内气主导的高境界高层次的动功术。 经常坚持习练太极拳的人，开始时并没有关注呼吸，也就是自然呼吸，由于太极拳松静柔缓和呼吸细柔慢匀长的特点，练拳人的呼吸间隔延长了，动作缓慢了，性情平和了，疾病缓解了。 如果能够重视学习太极拳理论，有意用意念指导精气神和内气修炼，多采用鼻吸鼻呼和逆腹式体呼吸法，吸气时有意把真气沉入丹田穴，呼气时以心行气，用意念将内气引导到劳宫、百会、涌泉、内脏及全身穴位，将获得明显的气感和舒适感，以及神奇的养生效果。 科学实验证明，动物的呼吸越快，代谢越快，细胞分裂越快，衰老也越快；相反，呼吸越慢，寿命越长。龟的两次呼吸间隔为几十分钟，所以寿命最长；紧张拼搏的现代人，每呼吸一次平均只需3.3秒钟。长期练太极拳的人，不知不觉地呼吸间隔延长了，而其它有氧运动，不但不以意念和内气引导，呼吸间隔反而更加急促了，这就是太极拳养生的奥秘之一。 比如习练24式太极拳，拳乐伴练5分30秒钟，长期熟练打拳的人，每一动作吸呼一、二次，24式拳只慢长地吸呼40几次，平均呼吸间隔约七到八秒钟，比人的平均呼吸间隔（3.3秒）延缓了四、五秒钟。 修炼太极拳，尤其是对于中老年人强身健体，防病，提高免役功能，都有着不可估量的作用。所以，我们应当发展其他体育运动一样，大力号召广大的中老年人积极加入修炼太极拳运动。 |
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