| 第一个步骤站桩。 第二个步骤单式。 第三个步骤走步。 第四个步骤走拳架。 第五个步骤定步单推。 第六个步骤活步单推。 第七个步骤定步双推。 第八个步骤活步双推。 第九个步骤走内圈双推。 第十个步骤大履单推。 第十一个步骤大履活步推。 第十二个步骤散手推。 第十三个步骤中合（发放、）推。 第十四个步骤自然（乱采花）推。 第十五个步骤合太极（综合前十四个步骤在加上有宽容、包容的心态和心静体舒及明理有实践经验的老师）。 |
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