太极拳——改善神经系统

 
一、神经系统是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。太极拳要求心静，注意力要集中，并且讲究“用意”，这对神经系统有着重要的保健作用。
　　打太极拳时，思想高度入静，以意导体，使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度紧张，尤其对脑力运动的人们是一种积极的休息。

　　太极拳松、静、自然的练习，可以消除大脑神经的紧张疲劳，长期练习有利于大脑功能的恢复与改善，增强人体的内脏功能和免疫能力，对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力减退，以及由神经系统功能障碍引起的其它疾病，均有良好的治疗效果。

　　二、太极拳运动对消化系统的作用

　　太极拳练习要求“虚胸突腹，气宜鼓荡”，使腹腔血液循环畅通，供应充足，静脉回流心脏加快，并使平滑肌获得充足的营养与氧气，增强了消化器官的功能。

　　同时太极拳运动的腹式呼吸使横膈上下起落，对胃肠道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，长期坚持太极拳练习，对于改善消化器官的血液循环，预防胃肠道疾病，提高消化系统的功能都有很好的作用！

　　三、太极拳运动对骨骼、肌肉、关节的作用

　　练习太极拳时，腿部始终保持在屈膝半蹲的状态下进行缓慢的位移，这样有利于骨骼细胞的营养改善，增强腿部的肌肉力量，而且使静脉血液回流通畅，可防止下肢静脉曲张。

　　太极拳运动要求动作连贯圆活，“上下相通”，全身“一动无有不动”，内外结合，使全身各部位肌肉、骨骼关节，都得以锻炼，久练增强骨骼的韧性，肌肉的力量和关节的灵活性。

　　而且太极拳练习要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊为第一主宰，经常练习对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用，而且以腰为轴，由躯干带动肢体的运动，在增强腰部活动的同时，对肾脏起到了很好的按摩作用。

　　有利于改善肾功能，太极拳运动使气血旺盛，促进骨骼肌肉的新陈代谢，并且改善红骨髓的造血功能。

　　四、太极拳运动对呼吸系统的作用

　　太极拳强调“意气运动”，伴随细匀深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样加强了膈肌的运动，加大了呼吸深度。

肺通气量增大，进入体内的氧相应增加，有利于全身新陈代谢的进行，而且血液中的含氧量增高，可增强各脏器的功能。