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取一根绳子,将其一端系上一小石块,另一端拿在手中.用手挥动绳子,让石块在空中旋转,你会感到绳子上有力,这不是绳子发出的力,绳子本身不发力.
练习太极拳也是这样.手臂上有力,手臂上的力是腰发出的,让手作圆弧运动的力,不是手臂肌肉发出的力量,这个力就是绷紧绳子的离心力.离心力是沿着半径向外的,太极拳双手的力量又是对称的,对拉拔长对称的离心力帮助手臂肌肉的伸长和姿势的开展,让人体内部放松.什么是"放松"?"放松"不是不用力.放松是锻炼的结果.经历一个由紧到松的过程.我们知道肌肉在受力时,可以有一定程度的伸长,但是当引起伸长的外因消失后,它就立刻恢复原状.这是肌肉本身的固有弹性.放松就是通过锻炼,增加肌肉伸长的幅度,提高肌肉的弹性,让关节之间骨架之间的伸缩距离有所增加.舞蹈演员又松又软的筋骨就是艰苦锻炼的结果.太极拳也是这样,"松"是锻炼出来的.一旦肌肉拉长,关节之间的距离增加,"沉肩坠肘","松腰松膝"也就实现了."沉肩坠肘","松腰松膝"不但改善了身体{躯干]与四肢组合角度,建立了力量传递结构,而且降低了关节对四肢活动的牵制,从而扩大了四肢的活动幅度和范围,为动作的灵活性和多样化创造了条件. 沿半径向外的离心力还驱使血液到达手指指尖.利用离心力拉长肌肉,放松关节驱使血液到达手指指尖.在通背拳中表现得最为明显.通背拳中的挥手,即手臂作快速圆周运动,一会儿手臂就有细微的伸长,同时手掌充血,发红,发胀,发麻,发热,只是通背拳过于激烈,乃为纯技击考虑,而太极拳柔和得多,利于健身. 驱使血液到达手掌的另一个方法是"坐腕伸指"."坐腕伸指"就是张开五指让手掌平面与前臂成直角."坐腕伸指"拉长手腕肌肉,锻炼手腕放松.初练时,由于手腕肌肉的拉长,手腕会感到很紧张,时间长了,手腕肌肉弹性好了就会感到松了.也就是说"松"练成功了."坐腕伸指"也可以将血液吸引到手掌上来,血液循环的终端.这两个方法加大了手掌血液的流量,使血液循环更加完全充分,长期练习太极拳的人手掌血液充沛,手掌颜色红润.
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