太极拳常识我来答2

 太极拳常识我来答：在有老师教的条件下，怎样学太极拳

     在有老师教的条件下学习太极拳，当然要比自学好的多，不过，这仅是学习的条件好了，至于个人能否学好，那还要看个人的努力程度，俗语说：“师父领进门，修行在个人”，究竟个人如何努力学习呢？至少应该作好下列几点：

     一.学习太极拳幷不是很容易的事情，尤其体弱有病且缺乏一般运动基础的人，练习起来可能困难多一些，因此在学习和锻练方面应端正学习态度，应坚定信心，对个人提出严格的要求，随时克服困难，随时该进练习方法。初学者认识这点是非常重要的。

    二.上课时一定集中精神听讲，老师的一言一动，都是值得注意的。开始学动作必须随着老师作一次至几次，幷要细心观察老师的示范讲解，以进一步模访。当老师给自己纠正姿势时，应该抓住重点，牢牢记着；每一个人易犯的毛病，通常只有一两个主要的，自己克服缺点纠正错误时，也应该先就主要的部分下手，随后在纠正次要的部分。凡在课堂内所学的动作，应基本上能掌握要领，以便课外复习。

    三.要想练好太级拳，就必须坚持课外复习，通过复习可以使功夫加深，提高运动质量和健康水平。初学其间可能有腰酸腿疼的感觉，必须坚持下去，这是过渡时期的必然现象，只有勤学苦练才能练好功夫。对每动每势都要钻研体会，挒如哪一点动作还不和适，哪一处还觉的别扭，都需要仔细寻找。复习时最好两三个拳友在一起练习，这样可以互相矫正姿势，取长补短，比较容易发现和客服缺点。

    四.不论在课堂学习或课外复习，都应该多发现问题，不论有关理论方面或技术方面的问题，都应随时向老师提出，请求解答。至于个人的身体有不舒服的感觉，如疼痛，郁闷，气喘等特殊情况，更要及时提出，以便老师掌握情况，协助解决。

太极拳常识我来答：练习太极拳最好和哪些功夫相结合？

    一个人除了练习太极拳以外，还可以再练其它的功夫。有这样要求的，大体上可分为两种人：一种是对武术的爱好者，愿意多学习一些武术套路；另一种是体弱多病者，想通过练习武术修养身心，却除疾病。进行体育医疗。根据这两种人的不同要求，可以按照以下两个方面去努力：

    凡是为了医疗疾病，修养身心的人，除练太极拳之外，还可以再进一步练习气功的各种坐功，站功及卧功等，因为这样的功夫和练太极拳的性质都很相近，可以相辅相成，对修身养心，医疗疾病颇有益处。

    对于武术运动的爱好者来说，除练习太极拳外，还可以再练习以些其它拳术，例如行意拳，八卦拳等，因为这些拳术的性质大致相同，其“运动”.“用意”等都基本相似。如果兼练少林长拳等功夫，亦无不可。历来有许多武术家大都兼修其中两门或三门功夫，在首都北京这样的武术家也还不少。

    另外，对一些太极拳运动的特殊爱好者来说，怎样专修太极拳系的知识和技是呢？可以这样作：由简化太极拳学起，进修大中小几种架式，各重推手法，各重兵器（太极剑，太极刀，太极枪等）；同时钻研一些理论，除阅读有关的太极拳著作外，应在阅读一些气功的理论，幷应掌握有关人体解剖生理学等基本知识以及黄帝内经等古典著作。

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太极拳常识我来答：练习太极拳怎样的环境场地最合适？

     在阳光充足，空气新鲜，地面平坦宽敞，环境幽静的室外练习（或室内）均可。在阳光下运动有许多好处，阳光的紫外线能够杀菌，皮夫受到阳光照射以后，皮夫内的某种物质会变成丁种微生素，补尝体内丁种微生素的不足，而这种微生素对坚强人体骨骼，巩固牙齿等有重要作用。为避免强烈地阳光刺激皮夫而产生副作用，在上午阳关斜射时练习较好。在夏季体弱着更应避免在直射光线下练习，可借树阴等透入光线的地方练习为宜。

    空气越新鲜越好，因为练拳时，一定要结合呼吸，而且呼吸量也一定要增大（较平时增大约3—5倍），空气越新鲜，其中氧气就越多，杂质就越少，不仅可以达到“吸气养神”的目的，而且也有利于肺脏的健康；相反的，空气污浊，其中多含二氧化碳，烟灰，尘埃，细菌等物吸入肺中贻害非浅。如空气极为恶劣，宁可不运动也不能勉强从事。

    地面以平坦宽敞为宜，（平坦更重要一些），因为练习太极拳两脚站立要分虚实。实着地的一足要平放在地面上才能立稳。倘地面不平固然也可练习，不过多少要受到影响。6m左右的面积就差不多够用了，如在小些也可以。

    环境幽静对练太极拳来说是比较重要的，因练太极拳不仅是身体的运动，而且还是精神的修养。练拳时要求“心静”，也就是思想要集中，尽可能的少接受外来的刺激。环境幽静对初学者来说尤为重要，因为初学者最易受外界事物的引诱。假如车来车往，声音杂乱，则使耳目眩惑，心神动荡，势必难以“入静”。

    总之在上述条件中，以空气及环境的条件为最重要。在许多城市的太极拳爱好者大都喜欢在公园里练拳。正是因为这些环境适合锻练的缘故。

太极拳常识我来答：练太极拳要作哪些准备工作？

     准备工作的内容可以分为两个方面来说明：

     一.生理上的准备：也就是身体方面的准备。它的意义就是要使比较静止的身体，通过一定的活动而过渡到一个正式的运动当中去，其目的就是要使肌肉筋腱等松驰，关节松开，肺脏舒展，血脉通畅起来。仅就太极拳的准备运动来说，可先作一些散步，其次活动一下四肢和驱干，如弯腰压腿，拉开架式站一站桩步，做一些深呼吸等，由于太极拳运动是一项缓慢柔和的运动，所以对准备活动的要求幷不高，一般练习20多分钟就可以了。

    二.心理上的准备：也就是精神上的准备，这种准备对于练习太极拳有着十分重要的意义。如前所述，对太极拳的要求，要作到心平气和和思想集中，收效才大。为了达到这个目的，就必须在起势前使精神完全平静下来，排出一切杂念使所有的精力完全贯注到拳路中去。为了达到这一目的可在起势前静养二三分钟，两目微睁，呼吸均匀，意守丹田，直至觉的已经确实作到精神内敛，心平气和了，然后在开始练拳。

    当然。除此之外还要作一些其它的准备工作，如检查衣服是否合适？地面是否平坦？如有砖头瓦块应该拣开，腰带松紧要适中。过松固然不好，过紧则妨碍呼吸及血液循环。又如痰涕等均应排除干净。必须作到外无牵挂，内无障碍，诸般齐备在开式练习。

太极拳常识我来答：学太极拳两腿酸痛的原因？怎样克服

     初学太极拳的人，常觉两腿酸痛。这是普遍现象。一般没练过拳术或体力较差的人尤其显著，这是必然发生的正常的生理现象，不必担忧。发生酸痛的原因可能有以下几个方面：

     （一）由于太极拳的运动特点，下肢要分虚实，身体的重量经常要由一条腿负，这种担负不仅是由骨骼支持，而且腿要弯下去，肌肉收缩的紧张度必然增大；由一式到另一式的变化很缓慢，时间拖的很长，因此大大增加了下肢肌肉的负荷，也就是增加了它的工作，使它容易感到疲劳，在生理上说也就是容易增加疲劳素（肌酸，磷酸等）。这样的疲劳需经过一定长的时间才能恢复。

     (二）太极拳运动不同于一般的日常的活动，例如它的迈步，和我们的走路就不一样，这样的运动更为初学者所不习惯，每当运动时就觉的异常吃力和感到疲劳。

     （三）太极拳术要求的用劲和一般的运动不同，这是由太极拳的运动的特点所决定的。初学者欲将本身实力改变成太极拳所要求之力（行话叫做“换劲”），则不是一件容易的事，必须经过一段时间，（少则几个月，多则一，二年），在换劲期间，特别在换劲初期两腿常有酸痛之感。

     为减少酸痛可注意以下一些事项：

     （一）在未正式练拳前要充分的作好准备活动。

     （二）运动量应根据个人身体条件而决定，运动量及时间应逐渐增加，切勿贪多好胜，以免运动过度增加疲劳。

    （三）练拳后的整理运动不可忽视（如做缓和的散步等）。

    （四）练拳后或晚上睡觉前要用热水洗脚（或沐浴），因为用热水洗浴能使血液畅通，肌肉放松，帮助消除疲劳。

    （五）实行按摩，每次运动后要轻轻按摩身体，尤其两腿要多按摩几次，可缓决酸痛。

    以上办法，都是辅助的办法，能相对地减少酸痛感觉。酸痛幷不是病理现象，而是正常的生理现象，练到一定程度，这种现象自会消失。

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太极拳常识我来答：为什么练太极拳要姿势动作必须正确

    练太极拳的姿势动作必须正确，是因为太极拳的每一动作都是全身运动，它可使全身各部位都能同时活动，平均发展，一般初学者很难做到，常有一部分或两部分照顾不到。应该注意练习太极拳的一个动作，都是引导全身各部位同时活动的，没有任何局部的停顿；同时，太极拳的每一个姿势都很美观，手臂的动作一般都是循环或弧形的路线移动，初学者往往对这一要点掌握不好。因此只有要求姿势动作正确，使身体才能有收益和体现太极拳运动的美观大方的特点。

   为了使每一姿势动作做到尽善尽美，学者必须注意以下两个问题：

   一.学习进度不可太快。初学者常为好奇心所驱使，只愿意学新的，不愿练旧的，说“学完以后在矫正姿势”。其实学完后错误的姿势已经定型，在去矫正就很困难了；相反的，初学者的进度不快，一式学好在学一式，做到“招招得法，式式正确”，则基础巩固，功夫自然比较成熟。以后的进度再逐步加快，就能免除反复矫正姿势的麻烦了。

   二.学会一趟拳路后，也要经常练习和细心研究、体会每一动作的要领，这样不仅能够提高运动质量，而且还能培养良好的技艺。体力较差，进度较慢的也不要自卑。古语说：“功夫不亏有心人”，也就是说只要努力一分，即有一分的效果。只要持之以恒的学习，就一定会收到良好的成效。

太极拳常识我来答：练太极拳时为什么躯干要中正安舒？

    所谓身法也有两种不同的解释：一种说法是指躯干部的姿势动作而言；另一种说法是指全身（包括四肢）的动作而言，本题内容即按前一种略加叙述。

    太极拳对身体的要求很多，如含胸拔背、松腰、沉肩、顶头悬等，本题主要说明“尾闾中正”及“中正安舒”等要点。

     尾闾是尾闾骨的简称，尾闾骨位于脊柱的下端，通常所谓尾闾中正，实际上是指全部的脊柱中正而言。脊柱是人体主要的中轴骨骼，它的上端连着头骨以支持头部，下端连着骨盘，在连接下肢；脊柱是由一节一节的脊椎组成的，这可以提供头部的的灵活性。

    正常的人体的脊柱也并不是成直线的，而是有三个自然的弯曲，不过这种弯曲的弧度不大，在表面看起来幷不显著。太极拳要求的“尾闾中，事实上是不可能的正”正是这种自然的中正，不要过于免强，如硬要求脊柱上下成一条垂直，事实上是不可能的。但有驼背习惯的人，在练太极拳时，应尽可能的直腰，力求达到尾闾中正的要求。

    什么叫中正安舒呢？中正安舒是指在练习太极拳时，要使躯干作到安然舒展，不偏不倚。太极拳论中说：“无使有凹凸初。无使有缺馅处”就是指的这个意思。如果在练拳时，身体某部觉得别扭，不舒适自然，就违背了中正安舒的要求。从运动生理来说，中正安舒对人体的生理健康影响很大。练太极拳最忌肌肉及关节紧张，只有使之放松才不致妨碍气血流通，使胸腔扩张，肺脏舒展。此外，练拳时如保持尾闾中正，就会防止躯干的前俯后仰及左右歪斜的缺点；否则动作不既不优美，呼吸也不自然舒畅，同时身体也易失去平衡，重心不易掌握。如果没有作到这些，当推手时，对方稍一引动，即可俯倒。这些要点练拳者是及应注意的。