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太极拳常识我来答：练习太极拳有什么好处 练习太极拳的好处很多，因为它的每一个动作差不多都是全身的运动，作起来能使我们身体的每一部分都获得活动的机会。当练习时，要求动作与呼吸自然结合，因次能发展呼吸肌能增加肺活量；其运动量大而不剧烈，能促进血液循环，发展心脏机能，使心脏的跳动缓和而有力，即减少体内淤血现象，又能减少动脉硬化之弊；同时也进行了新陈带谢，使体内废物排除通畅，改进胃肠的蠕动，提高消化机能，即增加了食慾，又能免除大便秘结的毛病。 练习太极拳还要求“心静”，精神内敛，思想集中，这对大脑就是一个良好的讯练；并且在动作复杂又需完整一气运动中，需要大脑等部分非常紧张的进行工作，这又对整个中枢神经系统起着良好的讯练作用，提高了神经系统机能，自然就加强了对全身的各器官各系统的调节作用，使身体对外界的适应性加强。所以，经常坚持太极拳的练习，无疑地可以提高健康氺平，增加抵抗力，预防甲型HINI流感的发生。 此外，练习太极拳还可以培养人的沉着，冷静，坚毅，耐久，敏感，意志集中等优良品质。 今天我们学习太极拳的目的，不是为了技击，主要是为了提高健康氺平，却除疾病，使我们永远保持充沛的精力。
太极拳常识我来答：体弱多病的人练习太极拳应注意啥？
凡体弱或多病的人练习太极拳应根据个人体质，病情和个人情绪等适当的安排运动时间，次数和运动量。因个人体质不同，不能一概而论。这里仅根据一般情况提出几点意见，共读者参考。 一、一般无病而体质较弱的人，每日练习次数可多一些，但每次练习不要太长。姿势动作应力求正确。如体质逐渐增强，运动量在逐渐加大。 二、老年人最好在早晨练习，精神好时可多练会儿，精神不好时可少练会儿；下午可以少练，晚上宜早睡，可以不练。 三、在医院及疗养院的病人应在医生的指导下练习，练习时如发生特殊感觉，应及时向医护人员报告，不可隐瞒。 四、凡病情轻微不在医院疗养的一般慢性患者，可以个人进行缎练、但应适当安排时间和运动量。如：神经衰弱者宜在早晚练习，尤其晚间必需坚持练。因为通过练习可以收敛精神，使大脑皮层易与进入抑制状态，幷且能够增加身体的疲劳，使之易与成眠。有关节炎者，在可能范围内，每日练习次数宜多，但每次之量不要多。每日早晚运动完后应对关节部分进行轻轻按摸，以促进血液循环，改进关节机能。高血压患者练时动作宜求缓慢，尤须注意心静。有肠胃病的人，运动后应对腹部实行按摸，日久自能改进消化机能，增加食慾，大便通畅。凡初期肺结核或已钙化者，呼吸应力求自然，不可用力，宜在早晚空气新鲜时练习。 妇女月经不调者运动不要过多，过累，经期不要运动。总之，不论何种慢性病患者，在练习太极拳时，均应保持精神愉快，乐观，完全忘记疾病，坚持练习。根据目前慢病快治的效果来看，一个月左右即可大见成效，如能长期坚持太级拳和气功锻练，可以巩固远期疗效。 [page]
太极拳常识我来答：太极拳的“太极”二字解释
这种拳术为什么叫做太极拳呢？首先必须了解“太极”二字的起源和意义。“太极”二字是个名词，最初见于易经，在易经里把天地（即地球）产生以前的时候称为太极（或称太初，太一等）后来到了宋朝，周敦颐画了一幅太极图，幷做了祥细说明，用以解释太极的含义及其发展变化。这是我们祖先在认识自然，解释自然发展规律方面相当成熟的理论。 “太极”二字的意思：“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。因为在古时没人知道在地球出现以前的宇宙究竟是怎样的？究竟由多少万万年以前开始的？因此，当时古人就把这最原始的时代叫做太极，或者叫作无极。在周敦颐的太极图说中第一句话就是“无极而太极”（意思就是无极即太极。幷不是由无极而达到太极）。也就是“太极本无极”的意思。 因此，太极拳之命名是有来源的。但是怎样和这种拳术结合起来呢？我们可以这样来理解： 一、太极拳的每一个动作都是园形的，恰似太极图的一环套一环。在这些环形动作中含蓄了很多变化，如虚实，动静，刚柔，进退等都是。 二、练太极拳，要求动中求静，静中求动，用意不用力，才能使健康水平得到提高，好象无中生有（其实不是无中生有，而是逐步发展的，恰似无极而太极的道理）。 三、太极拳的动作，自开式到收式，完全是一式连一式，毫无断续之处，好象一个完整的园，找不到它的头，正如“太极本无极”的道理。
太极拳常识我来答：陈氏太极拳和杨式太极拳有何不同
按目前全国各地流传的太极拳来说，以陈式拳为最古老，以杨式拳为最普遍。这两家拳术虽同属十三势，但运动特点和形象有显著不同。现将主要区别分述如下： 一.姿势动作的区别： 陈氏太极拳有以下特有的动作：金刚捣捶，懒札衣，掩手肱捶，伏虎势，悬脚灵（即二起脚），兽头势，雀地龙，朝天蹬，当头炮......等等。还有些难度较大的动作，如扫堂腿，旋风脚，摆脚跌叉等。此外，还有为数教多的单震脚及双震脚等动作，有不少动作和长拳动作近似，因此，有人把它误认为是少林拳。 杨式太极拳有以下一些特有动作：揽雀尾，搂膝拗步，搬拦捶，抱虎归山，倒撵猴，左右分脚，左右打虎势，玉女穿梭，扇通背......等。全套动作中没有震脚，腾空跳跃虚坐到地等动作。 在用劲方面的区别： 陈式太极拳对于用脚，发拳等动作都要求刚柔相济，也就是在全身关节放松，肌肉也不紧张的原则下，能打出刚劲（寸劲）来。劲以腰脊发出，蓄劲时要缓，发劲时要快，凡环形或弧形动作都·要求使出螺旋形的缠丝劲。 杨氏太极拳对每一动作都要求轻灵，沉着，轻松柔和，用意不用力，动作的速度要求均匀，不缓不急，如行云如水一样。凡环形或弧形动作不作螺旋形的缠丝劲。 三.其它方面： 练习陈氏太极拳对姿势动作或呼吸匀动等要求都很高，学起来较难，目前流传范围不如杨家的广。 杨氏太极拳在全国范围内流传较普遍，因它的套路轻松灵活，舒展大方，不用刚劲，没有跳跃，劈叉等较难动作，特别适合体力较差，中年，晚年及脑力劳动着练习。
太极拳常识我来答：太极拳有哪些主要特点
太极拳是一种很特殊的运动，它不但与一般的体操不同，就是与我国一般的拳术比较也有它独特的风格。在这里仅介绍其主要特点： 一.动作柔和缓慢：练太极拳时要“用意不用力”，最忌肌肉紧张，全身关节一定要松开，一切动作应以柔和为旨（个别派系也有要求带些刚劲的，如陈家沟太极拳）。在速度方面宜慢不宜快，讲究“运劲如抽丝”，“迈步如猫行”，练一趟太极拳通常需要15到20分钟，其动作缓慢可想而知。 二.每一个动作都是全身的活动：一般体操项目常分上肢和下肢运动等等；一般的拳术也经常是先打一拳，再踢一腿等等，然而练太极拳就要求作到“一动无有不动，一静无有不静”，“上下相随，内外相合”。假如，练拳时只作到局部活动而另一部分在停顿，便是练太极拳的最大缺点。 三.每一个动作要自然地结合呼吸运动：这也是与一般运动所不同的，不过也许有人想：在作别的运动项目时也幷没有停止呼吸呀？为什么练太极拳兼作呼吸就算是一个特点呢？理由是这样的：太极拳的结合呼吸是有一定的规律性，何时吸气。何时呼气，都要求的很严格，即不是顺其自然呼吸，更不容许免强屏气。要求作到“深长匀静，开豁自然”当然对初学者来说，作到呼吸自然即可。 四.运动时要求“心静”：所谓“心静”：就是要心神安静，精神内敛，不慌乱，不心猿意马，不胡思乱想，要使大脑皮层逐渐地静下来，绝大部分进入抑制状态，使之获的良好的休息机会。另一方面由于呼吸量的增大，血液循环的加速，使大脑获得更多的痒料和氧气，这对提高和加强中枢神精的高级部分的健康水平和机能都有良好的作有。神经系统活动能力的加强，又对全身各器官系统的协作也会产生良好的调节作用。因此，太极拳要求“心静”，有它一定的生理保健基础，也正是太极拳的优良的特点之一。 [page]
太极拳常识我来答：太极拳难学吗
有人认为太极拳是很难学的，主要困难在哪里？怎样克服？ 关于太极拳的难易问题，每个人的看法不一致，而一般人总认为它是比较难学的，尤其在初学期间，确实感觉有些说不出的困难。可是另外有些人认为太极拳幷不是想象中的那么困难，即便有些困难还是能够克服的。 如前所述，太极拳有它独特的运动风格和特点，这些特点在人们日常生活中又很少接触，因此，一般人从事这项运动不大习惯，我来举几个例子就可以说明这一点。 一.我们平常作一般的体操运动（如广播体操等），多半是局部的运动，直线的运动，可是太极拳的每一个动作几乎是全身的活动，是环形的运动，初学者顾了左手顾不了右手，顾了手上就又忘了脚下，欲全面顾到，又要作出环形运动，因此感觉困难。 二.我们日常站立的时候，是两腿负全身的重量，可是练太极拳时，则要求两腿虚实分明，一条弯立着，负担全身重量，另一条腿变虚步。这是一般初学的人所不习惯的。 三.我们的呼吸平时是很自然的，不感觉任何困难，可是，练习太极拳时，则要求呼吸与动作均匀配合。这对初学者来说，也会感到困难。 但是，应该说明的，初学者遇到这些困难是不足奇怪的，当练习太极拳入门以后，这些困难也就慢慢消除了。怎样帮助初学者克服这些困难呢？这对教师来说，就应该因人异的制定教学计划和教学方法，面授时对困难方面不宜过分强调和夸张，异免除学员的惧怕心理。对每一姿势或动作，进行分段教学为宜，对于动作和呼吸的结合等方面均不可要求过高过早，以增强初学者的学习信心。 另一方面，初学者也必须有信心学会这套拳，对每一动每一势都要细心体会幷反复练习，勿求速成，或中途知难而退。须知初学期间困难一定多一些，但入门以后掌握了太极拳活动的规律，就能感到易于接受，幷能体会到这门拳术所具有的园活轻灵之妙了。
太极拳常识我来答：太极拳能不能自学？怎样自学？
关于太极拳能否自学的问题，过去和现在的人们的看法不同。过去大家一向认为太极拳只能是口授面传之学，唯有师徒传授才能察其玄妙。过去关于太极拳的书籍出版的也太少，初学者很难自学。但现在的情况就大不相同了，随着全民健身活动的开展，学习太极拳的人日渐增多。幷陆续有新的资料，音相等出版，这样就为推广太极拳创造了有力的条件。 在自学太极拳时我们可以这样来学： 一.先在家看书，找一些光盘做参考。（最好先学习一套简化太极拳）。
二.学到一定时期，走出来和太极拳爱好者在一起互相探讨交流。互相纠正姿势动作。 三.有必要时可请内行老师来作指导。 四.掌握了简化的太极拳以后，再进修传统的太极拳。 | 
