桩功就是预备式的加强，分脚站正这是表面的，真正的基本的缠丝功，准备就是形成丹田的核心，贯通全体，站桩就是为了充分达到预备式的要求。
三种运动形式的运动规律都一样，全身因为这个运动规律存在而形成了一个运动体系，这个运动体系能够适应客观条件的变化、打击。如果这个运动体系很坚固，能够适应变化、抵挡打击，保护丹田的核心，在对方进攻的时候，能够保持平静，就需要你全身的运动体系的建立和运动体系的质量。 ![]()
关于太极拳的动作要求
太极拳有很多动作要求，松胯、圆裆、含胸、塌腰、开胯、屈膝，头往上领……所有的要求都是为了一点：形成丹田为核心，贯通全体：比如胯的开合，开多了影响了丹田核心，就叫误差。自己琢磨到哪个地方，使核心最合理，所有的要求都是为了保护丹田这个核心位置，松肩松多少，含胸，塌腰……都是以形成丹田为核心为准则，程度自己感觉，要正好适合丹田为核心这个要求。
关于太极拳的练功
武术中有句谚语“练拳不练功，到老一场空”，什么叫做“功”?如何修炼陈式太极拳的内功?运动规律就是功。没有抓住运动规律，硬胳膊、硬腿地练习就叫“练拳不练功”。如果只是练习一些动作、用法，那丢一段时间就什么都没有了。
练习基本功的途径就是盘架子，要找到运动体系，这个运动体系质量越高，能够承受的速度越快、压力越大。 [page]
关于站桩
站桩的要求是形成丹田为核心，全身贯通，使气内通脏腑、外通肌肤。这也就是我们在预备式要达到的目的。要在站桩的过程中感觉脚底生根，丹田饱满，头脑清净，胸部轻松，全身发胀，这种感觉就说明到达了我们的目的——丹田为核心，说明全身贯通了。
关于打拳过程中的意念
打拳的时候，50％放松，在有意无意之间打拳。如果用百分之百，就会顾此失彼，百分之五十放松才能感觉到总体。无论你的意念集中在气、还是用法、还是动作，都只占百分之五十。初学的时候可以主要集中在动作上，然后是气，最后是用法，但都只占百分之五十。
几天的接触过后，对陈小旺似乎有了更多的了解。多年的漂泊生活和丰富的人生经历，使他可以把心底浓的化不开的中国情、中原情和太极情深深沉淀。而他的气场始终保持在波澜不惊的状态。他不需要把自己划人某一种其他的定义中，不需要去讨好或者迎合，这是一种幸福，只有在自己的世界里，才能找到真正的满足，拥有最大的自由，
回想起太极拳名家讲堂开课典礼，第一次看到陈小旺的太极拳表演。
凝神、入静。拳架神意充沛，气势浩大。动动相连，势势相接，拳走天光云影，腿出浪卷云飞。像一首古琴曲——千回百转，缓时寒江月冷，急时银瓶炸裂。像一幅山水——浓墨泼洒，黑得天昏地暗：留白留芳，芳香无声四溢……
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