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习练戴氏心意拳，必先练桩功(即蹲猴势)，以立其体，至困倦时，即起而射丹田，射时名曰翻天地，变成展势。此为不出步的射丹田，再进尔学进步的射丹田，加 寸步的射丹田。前足寸一步，再上后足，势正后射出。名曰踩步子。此为根也。根熟以后，动四把、双把、五行拳、三拳三棍、七炮、五膀及五趟闸势，手法练熟以 后，方学龙蛇二行，摩精摸镜，十大形、七小形，然后再学联珠把、连环拳等。练时先学慢练重动。盖慢则规矩明，而势法清。重则步法稳，而功力生，以到其用。 待格式对，功力生，方可进而学快学轻。快所以使人不测我之出入，轻则使我之变化灵敏。先慢练重动，是因为恐根基不固。而慢练重动以后，必须继之练快，练 轻，是因为恐不足以到其用。又为何不先练快、练轻，再练慢与重?因为先练轻快，成了轻浮之病，后虽练重与慢，不易更正，况且重慢后练，多牛滞而不灵之病。 又轻动之拳多属上法，重动之拳多属取法。属厂轻动者：龙行、蛇行、鸡步、车轮步、转轮步、摩精摸镜等。其他均属重动。但是，轻动虽以轻为主，而内外必须合 成一块，方为有效。至于练快一节，亦必须势法分清，方能应用。然后再教以出声之法，大动呼哈“令”也，小动呼一“易”也。手拳练熟以后，再教以各种步法之 用。最后方可学器械：棍法、刀法、枪法、铁筷子(亦称乾坤针)、峨嵋刺和鞭杆等器，以及点穴之法。此为心意拳习练大概之次序. 高升桢徒弟的演练，很古朴，一下就是一下，不好看，手短，肘离着肋不超过一拳，一动都是腰里前后的变化，演示时候，真是鼻子顶着鼻子的，就是拳谱上说的打人如亲嘴。这样顶上怎么发劲呢，人家一错脸，膀子就顶我肩，想退，人家的前腿早过我后腿了，一调膀，另一膀又顶上了，想撤也撤不出，对方就象是个皮糖把你粘上了，想甩甩不掉，真是进不了，退不出。很象西方礼节，男人见面要拥抱一下那么近的贴身。这在以前练形意来说就是“老了”，太近了发不出力，但戴氏心意是正合适。以前戴氏心意和形意好手都切磋过，戴氏心意的步子灵，身法好，致使不少练了多年形意的又转练戴氏心意了，不是慕名而是比较出真知的。
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