印诚门快拳散手推手及劲秘解

 太极拳推手散手中劲的区别应用。因为太极拳是内家拳，首先要了解什么是太极拳内劲；“内劲”也是武术中的术语，虽然个派训练方法不尽相同，但目的一样。太极拳主要锻炼外柔内刚的劲，内劲表现“形不外露、劲蕴于内”的特点，因此叫作内劲{内气}。内气鼓荡，气血充实，经络通畅。具备了内劲条件，才会有纯正的太极劲。太极拳劲的运行路线是呈圆周运动的。决不是直进直退的，发劲虽然从圆周的切呈直线地发出去，可是发劲与化劲相比，其运行路线短得多了。太极拳本来是环形运动，如环之无端，周而复始，进而去争取达到“形圆而不可败”的目的。太极功夫达到高深阶段，真正太极劲是很神奇的。其功力明显区别于常人。必须经过长期练拳走架，推手站桩，内劲才能上身。拳谚说：“行家一搭手，便知有没有”意思是说互相一接手就知到对方功夫深浅了。而这种功夫，只有师承指导，和自身努力勤奋，即“行气导引贯劲”有阶段步骤的练习。首先：“从松柔安静入手，排除杂念，化僵为柔，极柔成刚，刚柔兼备，”。也就是说：“极柔软，而后极坚刚”。久久练习，内劲逐渐增大，功夫深时，臂膊如绵裹铁。“太极拳说十要”说：“太极功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉”。当然，这是须要认真用心苦修练，方能达到。关于劲法各家拳种讲法讲的很多,也比较繁琐,使练拳人难记难掌握。

为使大家好记，会应用，我把个种劲法用顺口流的方式，整理成文，便于上口好记，和大家供研，望多指正。

太极拳推手穿袖功歌诀

心静体松态安然 ,两脚开立与肩宽。

气沉丹田锺锤稳 ,恰如古钟顶头悬。

虚设三环肩腰跨 ,钟锤悬垂会阴间。

左转右旋随己意 ,开步大小找准点。

步设五点钟垂悬 ,钟锤松沉在中线。

.意想食指商阳穴 ,钟锤后移找涌泉。

转腰旋肘抽丝劲 ,内含气脉手腕间。

意想掌根长一指 ,绵里藏针非等闲。

钟锤前移虚实换 ,双掌粘随将人翻。.

不丢不顶不双重 ,上掌旋缠下掌穿。.

此乃太极穿袖功 ,下掌暗穿击肋间。.

前虚后实钟锤带 ,后虚前实钟锤悬。.

百日筑基功上身 ,勤学苦练法无边。

1、掤 按 劲；

接手滚按绵里针 ,力源主要在命门。

收腹含胸化中打 ,转腰掤按敌难防。

掤按合用劲巧妙，含胸转按前倾移。

莫忘袖里藏针意 ,穿透心胸永不离。

2、捋挤劲；

左手缠臂莫丢顶 ,缠绕切滚更要细。

右手牵捋真有假 ,回劲补手粘连挤。

捋中含挤混合用，缠手滚切互相依。

捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。

3、采挒劲；

采挒合用妙无穷，采臂卸肩显威风。

三田合一六球撞，对方失重必前倾。

含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。

含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。

4、肘靠劲；

肩靠肘打要贴身, 靠劲穴位想玉枕。

脚空脑空生灵惠, 脚下生风快如雷。

肩靠肘打和胯靠, 完整一气内伤人。

捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。

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5、滚切劲；

右拳右步向吾打 ,撤步双接心莫急。

左掌切滚右掌捋 ,听劲来路要应急。

慢来细听粘连随 ,不顶不丢相互依。

敌不动来吾不动 ,敌若先动我先击。

6、滚折劲；

要做折劲如翻板 ,上下翻滚内外折。

引动来力要落空 ,接点翻板正中是。

翻板上翻察动静 ,自下而上渗入体。

翻板向下压听清 ,由上而下渗入体。

7、 冷弹劲；

冷劲发时要突然 ,短暂刚健内劲旋。

柔中有刚软中硬 ,不伤表皮伤内脏。

不到万不得以时 ,轻易不用为妙方。

丹田爆炸出冷弹，千钧一发防也难。

8、 断拍劲

劲断万不能意断 ,粘连粘随莫丢顶。

掌握中心凭感觉 ,脱离接触随身形。

远近吸引发为宜 ,断后即拍如投石。

沾黏随难断更难，心意一动将人翻。

9、 摔拍劲；

摔拍手万不用力 ,腕部灵活不僵硬。

腰部内劲肘通掌 ,由掌拍出力神奇。

掌与肘腰不接死 ,腕部松活放长击。

对方如果被拍后 ,皮球一样会跳起。

10、 擎按劲；

接手听清力顶点, 按其顶点微内含。

对方脚跟必提起, 肘沉中心发之成。

擎住对方擦边走，不顶不抗迂回戏。

拿死擎起随心意，发打全聘自主义。

11、踏按劲；

接手心气要放松, 肩肘松沉就能胜。

手动如足踏一样, 内劲踏入足跟起。

踏劲如踩劲相似, 顶点不用侧点击。

踏发按挤弹簧劲, 螺旋混合踏发力。

12、粘黏劲；

搭手粘黏最重要, 不丢不顶方法高。

搂膝拗步突掌心, 粘黏之劲出来了。

心空脚空全身空, 一粘对方准冒高。

久练方能出灵性, 粘连黏随是妙招。

13、 听化劲；

规范练习细揣默, 肩胯肘膝手足合。

意气神合引内动, 大脑长空志惠多。

全身松透生灵敏, 功夫深后方法活。

凝神于耳含蓄内, 久练知人难知我。

14、懂内劲；

阴阳相济为懂劲, 功深欲知人之行。

知己知彼百战胜, 牵动自由人难知。

梢领根追合一体, 对方呼吸全知情。

内劲渗到他体内, 想逃想跑都不行。

15、走发劲；

三十六计走为上, 能走懂劲是妙方。

对方刚柔我不管, 刚柔都比对方强。

想走必须走内圆,, 大圆小圆自己商。

内劲渗到他体内, 想逃想跑都不行。

16、化拿劲

走化一家主变化, 化中即打功上乘。

想化腰腿必灵便, 粘黏连随不变形。

改变方向做主张, 六球滚动劲神明。

如球水中难按住, 双肾滚动出真功。

17引诱劲；

引劲落空有真假, 引化对方难知清。

欲前先后左右引, 重心变化敌必倾。

火侯不老也不嫩, 近诱上勾将敌擒。

引化对方僵硬时, 出奇不欲神鬼崩。

18、长放劲；

连绵卸接贯穿长, 藕断丝连展化防。

长劲腰腿灵或放, 脚脖松柔如弹簧。

四正推手放长劲, 他长你长变方向。

节节贯穿梢节灵, 骨节拉长劲更长。

19 抖跳劲；

抖跳二劲双组成, 长劲截劲合着用。

先长后截抖跳劲, 先截后长对方蒙。

合用对方必跳起, 跳起追打战上风。

手脚都能抖跳劲，百发百中不留情。

20、开合劲；

见人则开实难做, 锤击棉絮白费神。

石投水中归如初, 与人接手软如棉。

骨节拉开意内劲, 绵里裹铁将人弹。

开化合发快速猛，舍己从人我在先。

21、吞吐劲；

吞吐好似蛇吐信，覆盖对吞功夫深。

收吞能纳装天下，有劲难摸我劲身。

含胸必转气宜沉，吐时必远步进跟。

快慢大小能收进，放时快猛打和擒。

22、 钻翻劲；

钻翻必须走螺旋, 正转逆转凭感觉。

他有空隙我就钻, 螺旋脆快视为钻。

突然分开为钻意, 全身震撼防也难。

呼吸沉细均而慢, 丹田爆炸似闪电。

23、拧裹劲；

拧裹须要沾黏缠，缠臂压肩将人栓。

仙人捆人不用绳，脱筋断骨把人掀。

拧时下沉裹包住，上托必发任我牵。

不在万不得以时，最好不拧互保全。

24、 抖擞劲；

抖弹触落快速发 ,借他压力缩弹打。

听准猛然撒放发 ,弹出对手打而拿。

钟锤摆动前后移 ,内气腾然劲通达。

虚笼诈诱转头圈，任你发放和打拿。

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第一讲？全体听课

每见数年纯功不能运化者，皆自为人制，卒不能制人，则双重之病未捂耳。欲避此病，须知阴阳。粘即是走，走即使粘。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，越练越精，默识揣摩，渐至从心所欲。

要想推手必须要明白阴阳之理，首先要知道什么是阴阳。天为阳、地为阴、地气上升成云为阳、云落成雨为阴、阴阳交合孕育众生灵。人背为阳，腹为阴。

凡是向阳光的、外露的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的、全属于阳。

练拳盘架为的是懂己为体，推手为的是知他为用，两者都有很深的内函意义，没有数年纯功是达不到的，也是很难理解的。要想推手好，两者必须兼练，缺一不可。

要想推手散打好，一定要知有三宝。俗语云：“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝精、气、神”。如果天无日、月、星、晨，自然界就会黑暗无光，大地若没有水、火、风、则不能养育万物。人身如果没有精气神，就不能维持生命活动。更谈不上散打推手，只有身体健康才能精、气、神足。精气神足才能有更好的武术内功。也才能延年益寿。想延年益寿就要保护好和培养好精、气、神。男子睾丸是为藏精之所，为之“精”；肾脏为纳气之所（肾气），是谓“气”；眼球为藏神之所，为之“神”。精、气、神足体健智聪。精、气、神耗尽命则休亦。如果能科学的保护运用人体六球，男子（两个眼球，肾球，睾丸球）女子（两个眼球，肾球，乳房球）。有意识地运用六球，就是在练精、气、神，使之体内常新、常旺。内功提高是很快的。也会自然达到练精化气，练气化神，练神还虚境界。

太极拳十三势的定义？示范尉武居

太极拳推手中的八种劲力是（也叫八法和八卦）。（脚踏五行怀揣八卦）八种劲力是；掤、捋、挤、按、在、采、挒、肘、靠。

五步（也叫五行）；五步是进、退、顾、盼、定。五行是金、木、水、火、土。

八卦是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑。应太极拳的劲力和人体窍位是；

1、坎是掤劲其力源在人体的命门穴。

2、离是捋劲其力源在人体的天目穴。

3、震是挤劲其力源在人体的夹脊穴。

4、兑是按劲其力源在人体的膻中穴。

5、乾是采劲其力源在人体的三田合一。

6、坤是挒劲其力源在人体的六球相合。

7、艮是肘劲其力源在人体的肩井穴。

8、巽是靠劲其力源在人体的玉枕穴。

五行

1、 前进为掤打劲。2、后退为捋化劲。3、左顾为打挤劲。4、右盼化按劲。5、中定待化待发劲。

2、 八种手法劲力的操练动作示范、王树斌、薛军

要手打掤劲；什么是要手；比如互相对面侧身站立，我同时出右脚右拳向对方头颈劈砸，对方也同时出右脚右拳承接，如果不接就真向其头砸，接就顺式一捋便发掤手击打（也叫真假手）。八种劲力都可以采用，左右同用。无论拳、掌、勾是向前向上的都是棚劲。力源在命门穴。

进步左右双掤掌、直冲拳、有平拳、立拳、反钻拳。掤劲基本是骨节松拉，黏随逼进。

掤劲向前为进攻, 腰腿放松要干净。

肾球调转命门想, 命门阳陵合进攻。

真阳一动有生机, 真阳饮水力无穷。.

万劲之源是掤劲, 掤劲纯真万劲通。

要手打捋劲；是向后、向上、向左、向右和后上的引带劲，都叫捋劲。力源在天目穴。退步左右捋化掌，左右下捋，左右上捋等，捋劲基本是含胸收腹，沾连走化。

捋破掤劲主含化, 眼神回收化中拿。

化之不准不能拿,拿不准时也难发。

听劲不清不能化，能化能打是明家。

火烧万物祖巧穴, 水火机济难招架。

要手打挤劲；是向前、向横、向下的劲是挤劲。力源在夹脊穴。进步左右横臂下挤、单臂横下挤、挤劲基本是骨节松拉，黏随逼进。

挤破捋劲主进攻, 夹脊脚面要放松。

寅卯相合出挤劲, 眼神直傻向前冲。

挤劲肝经必通畅、全身柔软身法轻。

全身松透周身合，轰然之劲大无穷。

按劲；是向下、下后、左后、右后的沉带劲为按劲。力源在膻中穴。退步左右向下含按，进步左右向下含按，正按，按劲基本是含胸收腹，沾连走化。

按破挤劲要含胸, 性宫穴上一点松。

含多含少都丢劲, 韭菜叶宽靠师承。

含胸必化不丢顶，肺叶张开胸中空。

粘随不抗随风动，对方加力按水坑。

采劲；有沉采劲，按提劲有也为采劲，好象有一朵花，你把它掐折向上一提的劲为采劲。力源在人体六球的三田合一。退步左右向下提采，进步左右向下提采，采劲基本是含胸收腹，沾连走化。

采劲破肘选择清, 来劲突然要放空。

向下沉采向上提,粘连相合采劲凶。

玄观肩井合住劲, 卸臂断筋显威风。

三田合一放射远, 突然松空把人惊。

要手打挒劲；是上下旋转为列，比如对方来力以后，通过手法，一个旋转劲把力再还到对方身上为列劲。其力源在人体的六球相撞。进步左右挒劲、退步左右挒劲、挒劲一般和捋同用。挒劲基本是骨节松拉，黏随逼进。

上下横挒手脚分, 意瞪后脚上挒人。

下挒手找自己脚, 对方前倾难逃身。

“坤属老阴体内长，六球体内动无常。

扭转乾坤四球掌，上有两球佐朝纲”。

要手打肘劲；“ 拳论”说；远打用拳，近打肘，贴身靠打胯膝肩。肘沉、肘带、肘拿是肘劲。肘的力源在肩井穴。退步左右回捋进肘，进步左右回捋进肘，肘劲基本是含胸收腹，沾连走化。

远拳近肘贴身靠, 手摸肩井肘劲到。

下中盘被水淹没, 肘劲倍增生奥妙。

后腿膝去追前肘, 肘尖似剑劲穿透。

十拳不如一肘狠，一肘穿透实难招。

要手打靠劲；肩靠、膝打靠为先，有正靠、斜靠、背靠等。力源在玉枕穴。进步左右靠劲、退步左右靠劲、靠劲一般和捋同用。靠劲基本是骨节松拉，黏随逼进。

肩靠背打要贴身, 靠劲穴位想玉枕。

脚空脑空生灵惠, 脚下生风快如雷。

肩靠背靠和胯靠, 内动靠打人不知。

靠劲拦拿肘顶心, 完整一气内伤人。

练出此劲切莫用, 中华文化传古今。

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第二讲；动作示范、胡世惠

五步操练动作

前进一般是和掤手配合，黏随逼进。比如互相左右手接手进攻时要用关节拉开黏随逼进的方法。

后退和捋按配合，沾连走化。黏随逼进。比如互相右手单接手进攻我时，要用沾连走化的方法化解对方并要拿住对方进行发之。

左顾一般是和捋挤手配合，黏随逼进。比如对方双掌向我双按来时，我则以右手封开为左顾，用黏随逼进的方法。化解后并要拿住对方进行发之。

右盼一般和按配合，沾连走化。比如对方双掌向我胸前双掌按来时，我则以双手点按对方的曲迟穴向右下按为右盼，用沾连走化的方法，化解后并要拿住对方进行按之。

中定一般是待发、待化静观虚实动静之势，和眼神配合。最后用四正手进行验证。

第三讲；动作示范、龚常理

平圆双推手、黏随逼进、沾连走化之用法。

立圆双推手、黏随逼进、沾连走化之用法。马铁拄。

折叠圆双推手、黏随逼进、沾连走化之用法。邢维林。

第四讲；动作示范、谭星

四正手的基本训练方法

要求：搭手手腕与肩平，各含掤劲不顶抗。

松而不弱用纯劲，骨节拉长是真诀。