脚底的重心位置？请各位指教

panghui

以下是引用水东流111在2007-11-12 10:05:00的发言：

本人在练习时，老感觉不稳。就是脚的重心放在什么位置?是放在脚跟?脚掌?还是自然把重心落在全部的脚板上????我现在练习时总感觉站不稳.怎么办?

请各位指教!

你放松腹部试一试。腹部不松则上下双重，比较明显的如---蹬脚。

腹部松开了，气自会下沉，也容易开始分虚实，至于重心的位置，你也会根据运动调解尾闾，而使重心落在比较合适的位置，这个位置大概就在脚弓处。

在身体不松情况下，无论你怎么调整，总觉着不稳。

panghui

以下是引用水东流111在2007-12-14 15:02:00的发言：

我想问的是.重心放在什么位置.是脚跟\还是脚掌,还是自然落在整个脚板上???足五趾要有意识的抓地吗?

请斑竹指教我这名初学者.困惑啊.

我目前能够站稳了.但感觉不是很塌实,想问清楚.我目前是把重心自然的落在整个脚板上.

不要五指抓地。松开脚掌。试一试松开脚腕，脚腕松开了，腿也就容易松了。

关于放松，参看

https://www.taiji.net.cn/bbs/dispbbs.asp?boardID=18&ID=9548&page=1

19550412

“涌泉无根腰无主”

水东流111

还是不是很明白.

是不是要放松.不去管重心的位置.自然就好?

涌泉怎么来根啊?

panghui

以下是引用水东流111在2008-1-4 12:44:00的发言：

还是不是很明白.

是不是要放松.不去管重心的位置.自然就好?

涌泉怎么来根啊?

打个比方：你可以轻易推动一个100多斤的大活人，但你却不能轻易移动100多斤的面袋子。面袋子无思无想，重量是实实在在的。

上盘如果是一个面袋子，坐在下盘这个架子上，那么下盘也会变实在的。

在能分清虚实、腰胯能分离后脚下会自然有根。这个根不是死死踩住脚底的根，而是总能保持平衡，动态也好静态也好，始终能保持中垂线垂直于地面，脚下很轻灵。

脚下有根是在身心放松的练拳中自然出来的，就像走路时手脚的自然配合一样，你越是琢磨越好象别扭，你不想它反倒会慢慢发现它。

水东流111

是不是象不倒翁,怎么推都不倒.有根在底.任他东南西北风.(和电影<太极张三丰>上说的意识一样.)

中心的感觉是不是加强练习,在练习中漫漫体会,就找出来了.

我现在漫漫能站稳了,但感觉注意力还在脚上.

加强练习.谢谢panghui的指教.

panghui

以下是引用水东流111在2008-1-10 9:13:00的发言：

是不是象不倒翁,怎么推都不倒.有根在底.任他东南西北风.(和电影<太极张三丰>上说的意识一样.)

中心的感觉是不是加强练习,在练习中漫漫体会,就找出来了.

我现在漫漫能站稳了,但感觉注意力还在脚上.

加强练习.谢谢panghui的指教.

现在脚下还没分虚实，也分不清重心的所在，还做不到不倒翁。

先别急找重心的位置，脚下分虚实后自然会听到重心的位置。

脚下的顺序是：

1松开腿上的肌肉和关节，由着重力的作用把胯关节打开

2感受到骨肉分离。能感应到腿上关节，如膝关节、腕关节、胯关节；能感应到做工的肌肉和放松的肌肉，至少知道某一个动作时，不是所有的肌肉都在收缩做功。

3能控制胯关节的开合。明白什么是圆裆，即使两脚并拢仍能圆裆，即使两脚开列也仍可能是尖裆

4两腿有连通的感觉。棚劲自生，有里撑外裹的感觉。能感受到运动中整体的10 分劲在两腿的增减变化

对上盘来说，要感受到自己的脊椎、肩膀、手臂等骨骼肌肉，由着重力的作用将两肩关节打开，再肩胛骨，而后体会到两臂连通的感觉，也就两臂开始由棚劲。

这些都能做到了，差不多也就入门了，以后大概也就可以自我纠正了。

水东流111

受教了.我现在还没找到您说的感觉.还需要慢慢体会.

现在感觉到腰的重要,动作中注意以腰带动.

连通的感觉,还需要多多练习.

我练习太极拳以有1年多时间,可惜缺乏明师指点.

谢谢panghui的指教.

太极同道

以下是引用水东流111在2007-11-12 10:05:00的发言：

本人在练习时，老感觉不稳。就是脚的重心放在什么位置?是放在脚跟?脚掌?还是自然把重心落在全部的脚板上????我现在练习时总感觉站不稳.怎么办?

请各位指教!

这个问题问的不对，站不稳不关脚重心的事。脚重心不会老在一个地方，是变的。实腿站不稳的原因，多半是没有掖胯收臀，或者说是胯不活，也可以说没有利用骨架。太极拳讲骨肉分离的，或者说是讲究骨肉的开合，开是放松，合是发劲。肌肉紧张就会束缚骨架的运动，变的僵滞，不能随时自动调整平衡，自然就不稳了呗。

读书不识字

有个笨办法也是最简单的办法，蹲马步。